Для начала следует заметить, что мужчинам легче сбросить лишний вес, чем женщинам. В организме мужчины намного сильнее развиты процессы, которые всячески предотвращают накопление жировых отложений, тем самым значительно быстрее «сжигается» отложенный жир.
Если женщина и мужчина начнут одновременно сбрасывать лишние килограммы, то представитель сильного пола намного быстрее достигнет желаемого эффекта. До того как избавиться от лишнего живота, нужно определить точное количество лишнего жирового отложения. Вполне возможно, что лишнего отложения вообще нет, женщинам свойственно преувеличивать ситуацию, поэтому перед непосредственной диетой рекомендуется определить точное количество.
Для того чтобы проверить наличие не желаемого отложения, нужно посчитать соотношение объема талии и бедер. Окружность талии измеряется в самом узком месте, а бедер, наоборот, в самом широком. Полученный объем талии нужно разделить на размер окружности бедер. К примеру, если объем бедер равен 98 сантиметрам, объем талии- 8.5, то средний коэффициент соотношения будет равен 0.7 сантиметрам.
Если уж женщина считает, что лишний живот у нее все же есть, то необходимо учитывать также психологический фактор. Нельзя комплексовать из-за своей внешности. На самом деле лишний жир в области живота – временное явление. Перед тем как начать непосредственную борьбу с жировым отложением, нужно очень тщательно подойти к выбору конкретной диеты.
Организм человека очень индивидуален, поэтому из огромного выбора диет, необходимо подобрать именно ту, которая подходит к конкретному организму. Отличным вариантом для сбрасывания лишнего веса, является диета бразильских красавиц. Практически невозможно встретить бразильскую красавицу, которая стеснялась бы показать на всеобщее обозрение свой плоский и элегантный животик. Но как эти женщины добиваются желаемого эффекта и выглядят потрясающе?
Лишняя кожа и вес на животе могут быть откорректированы с помощью специальных диет. Следует заметить, что бразильскую диету сможет выдержать не каждый, поэтому она больше всего подходит только тем женщинам, которые имеют закаленную силу воли.
Во время сбрасывания лишнего веса человеческий организм будет лишен обычного употребления калорий и жиров. Нельзя сразу отказывать себе в еде. До начала диеты рекомендуется в течение недели ежедневно снижать обычное количество употребляемой еды или отказываться от обеда или ужина. Бразильская диета рассчитана на две недели. Но перед тем как убрать лишний живот лишний жир с живота нужно обязательно подготовить организм к диете.
Подробное описание одной недели бразильской диеты. В первый и второй день на завтрак, обед и ужин нужно съедать одно яблоко, одно вареное яйцо, и выпивать одну чашечку кофе. Третий день. На завтрак – одно вареное яйцо, а вот обед можно немного расширить. Отличным рационом обеденного времени будет говядина со шпинатом, около 100- 150 грамм, и помидоры.
Ужин – одно яйцо и шпинат. Четвертый день. Как всегда, одно вареное яйцо. А лучшим обедом в этот день будет отварная рыба, около 100-150 грамм, помидоры. На ужин необходимо съесть несколько яиц, не важно, в каком виде, они могут быть жаренными или варенными, и выпить чашечку кофе или полстакана сока. Пятый день. Завтрак- кофе и яйцо. Обед- два яйца и помидоры.
Ужин – жареная рыба, около 150 грамм, и овощи в уксусе. Можно иногда делать себе поблажки, например, съедать двойную порцию завтрака или обеда, но в данном случае нужно будет полностью отказаться от ужина. Главное, чтобы процесс снижения веса приносил удовольствие, а не вред. Если человек только делает вид, что держит диету, а на самом деле просыпается ночью от голода и съедает все, что есть в холодильнике, то, естественно, никакой пользы от такого рациона не будет.
На завтрак шестого дня нужно опять-таки съесть яйцо и выпить чашечку кофе. На обед можно побаловать себя говядиной с огурцами, а на ужин съесть нежирную телятину, помидоры и выпить чашку кофе. И последний день недели. Традиционный завтра: яйцо, кофе. Обед должен состоять из овощей и половинки совсем нежирного цыпленка.
На ужин нужно съесть вторую половинку цыпленка, одно яблоко, чашечку кофе и маленькую булочку с изюмом. После недели этой диеты можно отдохнуть один день. Но важно знать, что не стоит есть все, что только можно. Организм должен отвыкнуть от жирной пищи, поэтому не стоит перегружать его. Со следующего дня нужно повторить вышеперечисленную недельную диету.
Существует еще одна эффективная диета бразильских красавиц, которая также имеет название «Семь дней занятой леди». Исходя от названия, становится понятно, что диету держат на протяжении семи дней. В данном случае также не стоит забывать о предварительной подготовке организма. В первый день необходимо на завтрак съесть одну сливу, бутерброд с маслом и печеночным паштетом, яйцо, сваренное всмятку. Обед: 50 грамм ветчины или курицы, один банан и булочку с отрубями.
Ужин: 150 грамм картофеля в мундире, 75-100 грамм нежирного мяса, и большая порция салата из свежей фасоли, яблок и груш. Второй день. Завтрак: один банан (среднего размера), полстакана апельсинового сока, и полстакана молока. Обед: один стакан несладкого йогурта, огурец, яблоко, и 200 грамм курицы без кожицы. Ужин: 150 грамм белой рыбы и 150 грамм картофеля в мундире.
Третий день. На завтрак бутерброд из говядины и помидоров. На обед несколько столовых ложек тертого сыра, салат из капусты, суп из овощей и один банан. А на ужин достаточно 100 грамм цветной капусты, две столовые ложки вареной фасоли и один бутерброд с маслом и отрубями. Рацион четвертого дня точной такой же, как и меню первого дня диеты.
На завтрак пятого дня нужно съесть тост из отрубей и одно яйцо. Обед: булочка, нежирная ветчина (25-30 грамм), апельсин и 250 грамм овощного салата. На ужин несколько столовых ложек отваренного риса, мясо курицы- 200 грамм и один огурец. Шестой день повторяет рацион второго дня. А воскресенье нужно сделать разгрузочным днем. В течение дня нужно пить только соки и молоко.
Но для того чтобы достигнуть максимального результата одной диеты, конечно, мало. Обязательно нужно совмещать правильное питание с физическими нагрузками. Диета и фитнес – отличное сочетание для быстрого «сжигания» лишнего жира в области живота.
Если у человека нет желчнокаменной болезни, он может также применить мезотерапевтический способ избавления от нежелательных отложений с помощью специальных микроинъекций. Самое главное – правильно подобрать для себя подходящую диету, тогда с легкостью можно обладать тонкой талией, как у любой бразильской красавицы.
