Несомненно, рождение ребенка – долгожданное и радостное событие. Теперь мир наполнен множеством счастливых мгновений и незабываемых впечатлений. Но молодой маме может изрядно подпортить настроение некрасивый свисающий живот. Не секрет, что любая женщина хочет всегда выглядеть неотразимо. В первую очередь это касается новоиспеченной мамочки, ведь теперь ее фигура далека от идеальной, весы показывают лишний вес, и вдобавок ко всему, живот «украшают» уродливые растяжки. Все это может не только понизить самооценку, но и стать причиной глубокой депрессии, что, конечно негативно скажется и на малыше.

То, что у женщины появился новый статус мамы, еще не повод ставить жирный крест на своей фигуре. И многих интересует, как похудеть после родов быстро. Но здесь есть своя закономерность: чем быстрее убираются лишние килограммы, тем менее долговечным будет результат. Тем более, что первый месяц или полтора после успешных естественных родов организм не готов к нагрузкам, и вообще запрещаются какие-либо физические упражнения. Если же беременность закончилась кесаревым сечением или роды были осложненными, то начинать занятия для похудения можно только с разрешения лечащего врача.

Первое, о чем должна знать молодая мама, это то, что категорически запрещается использовать разные диеты, так как это может сильно навредить еще неокрепшему после родов организму.

Лучше всего начинать с упражнений, дающих минимальную нагрузку на организм, при этом ее нужно постепенно увеличивать, чтобы добиться нужного результата. Так как после родов поводом беспокойства становится живот, то и работать нужно в основном с этой областью. Существует несколько эффективных упражнений, чтобы убрать лишние сантиметры с проблемной зоны живота. Однако, у молодой мамы времени чаще всего в обрез, поэтому и занятия должны быть короткими, но максимально действенными.

Чтобы выполнить одно из наиболее эффективных упражнений, нужно принять положение на полу, лежа на спине, при этом руки должны лежать параллельно телу. Далее следует широко расставить ноги, согнув их в коленях и сделать глубокий вдох. А поясница должна быть буквально вжата с силой в пол. Затем нужно выдохнуть, втянув живот настолько, насколько это максимально возможно. Также не следует забывать, что на выдохе необходимо высоко приподнять таз, и задержать такое положение на 20 секунд. Для первого раза будет достаточно выполнить это упражнение 15 раз, при этом нагрузку следует постепенно увеличивать во время следующих занятий.

Многих женщин, недавно ставших мамами, интересует, как избавиться от живота быстро. Убрать и подтянуть живот после родов за несколько занятий не получится. На это уйдет довольно много времени и сил. Однако ускорить этот процесс можно. Для этого нужно выполнять упражнения, специально разработанные для молодых мам. Также неплохо запастись хорошим настроением, ведь, как известно, отличное расположение духа помогает добиваться поставленных задач.

Женский организм имеет удивительное свойство восстанавливаться после родов. И есть большая вероятность того, что живот исчезнет сам через 3-4 месяца. Однако часто бывает так, что лишние сантиметры не только не уменьшаются, но и прибавляются. В этом случае нужно незамедлительно начать занятия по уменьшению объема талии. Чтобы добиться хорошего результата, существуют упражнения для живота после родов, а точнее их комплекс.

В первую очередь нужно уделить внимание нижней части пресса. Хорошо тренированная эта зона не даст животу обвисать. Упражнения рассчитаны на работу ногами. При этом тело должно оставаться неподвижным. Занятие заключается в том, чтобы двигать ногами: поднимать и опускать, сгибать и разгибать, скрещивать, крутить или любые другие действия. При этом важно следить, чтобы положение тела оставалось неизменным.

Не следует оставлять без внимания и верхний отдел пресса. Для тренировки этой зоны отлично подойдут упражнения, при которых работает тело, а ноги остаются неподвижными. Для этого также нужно совершать любые действия с туловищем: повороты, подъемы, наклоны. При этом все движения должны быть медленными и плавными, а делать их нужно настолько качественно, насколько это возможно. Также очень эффективно, когда работают все отделы пресса. Для этого упражнение должно включать комбинацию поворотов или наклонов туловища и движение ногами.

На полное восстановление организма женщины после родов уйдет целый год или полтора. За это время и фигура должна полностью прийти в ту форму, которая была до беременности. Для этого нужно ежедневно выполнять несложные упражнения, которые не отнимут много драгоценного времени у молодой мамы.

Когда первая эйфория от материнства проходит, у женщин возникает вопрос, как убрать живот, растяжки после родов. И если фигуру можно подкорректировать упорными тренировками, то с этими полосами, похожими на шрамы, бороться гораздо труднее. Чаще всего, женщине так и не удается избавиться от растяжек полностью. На самом деле их легче предупредить, чем потом лечить.

Если растяжки все же появились, можно попробовать убрать их или хотя бы попытаться сделать их менее заметными в домашних условиях. Для начала нужно понять, что же представляют собой растяжки, и отчего они появляются. Когда живот во время беременности растет, кожа постепенно растягивается. Внутри ткани получаются разрывы, которые потом заполняются соединительной тканью. В итоге на животе красуются полосы, похожие на шрамы, именуемые в медицине стриями. Исходя из того, что растяжки – это именно внутренние разрывы, то и лечить их только поверхностно не имеет смысла.

Первым этапом станет подготовка кожи и выравнивание ее поверхности с помощью кофе грубого помола. Задача в том, чтобы постараться максимально снять верхний слой кожи и растяжки оказались ближе к поверхности: это даст возможность эффективно с ними бороться. Кофе нужно использовать как скраб, причем, чем больше количество, тем жестче будет воздействие на кожу.

Второй этап включает в себя массаж с бальзамом мумие. Это вещество известно давно и применяется для удаления шрамов. Для начала нужно приготовить раствор: одну таблетку мумие следует растолочь и смешать с водой (чайной ложки достаточно) , а полученный раствор нужно смешать с обычным кремом или лосьоном для тела. Далее необходимо ежедневно делать массаж с применением приготовленного бальзама. Также важно знать, что движения во время процедуры нужно проводить только по часовой стрелке, т. е. по направления тока лимфы. Не следует ждать мгновенного результата. Только после нескольких ежедневных манипуляций растяжки будут не такими глубокими, посветлеют и станут почти не заметными.

Избавиться от живота после родов не сложно, если подойти к этому серьезно. Для этого не всегда достаточно выполнять специальные физические упражнения. Только упорные ежедневные тренировки, а также правильное питание поможет приобрести форму, которая была до беременности. Что касается растяжек, то, конечно, их легче предупредить во время беременности, чем потом лечить. Не нужно отчаиваться, если они все-таки появились, ведь разработан целый комплекс процедур, который поможет если не избавиться от растяжек полностью, то сделать их практически незаметными.