Популярность овсяной диеты очень легко объяснить. Все дело в том, что эта крупа позволяет быстро и просто избавиться от лишнего веса, очищая при этом организм от шлаков и токсинов. В овсяных зернышках содержится огромное количество полезных питательных веществ. Например, витамины группы В, которые способны наладить работу сердечно-сосудистой и нервной системы без медицинских препаратов. Кроме того, овсянка насыщена аминокислотами, в ней много белка, содержится железо, магний, калий и различные витамины. Именно поэтому худеть при помощи обсуждаемого продукта не только эффективно, но еще и полезно.
Так как овсяная каша приводит в порядок еще и работу пищеварительного тракта, то употреблять ее можно всем без исключения. Противопоказаний у такой диеты нет. Не стоит лишь забывать, что это все же монодиета и “сидеть” на ней слишком долго не рекомендуется. Особенно это касается людей с какими-либо заболеваниями, а также беременных и кормящих женщин. В противном случае организму будет недоставать важных питательных веществ, которые содержатся, например, в мясе.
Важно отметить, что в овсянке содержатся особые вещества полифенолы. Именно они способны ускорять обмен жиров, тем самым активизируя процесс снижения веса. А сложные углеводы из состава продукта насыщают организм энергией на весь день. Именно поэтому овсяная диета подходит даже мужчинам, так как на ней не потребуется мучить свой организм голодом. Рацион питания получается хоть и совсем не разнообразным, зато максимально сытным.
Продолжительность обсуждаемой диеты зависит от того, какого результата ожидает худеющий. Если он хочет избавиться от пары-тройки лишних килограммов за короткий срок, то лучше всего в течении недели употреблять исключительно овсяную кашу (без каких-либо дополнений в виде сладостей и молочных продуктов).
Любая монодиета является достаточно жесткой. Чтобы не нарушить правильную работу организма, стоит в процессе нее начать принимать качественный витаминный комплекс. Особенно это касается случаев, когда рацион питания рассчитан на срок более 10 дней.
Если худеющий хочет добиться более устойчивого результата, то лучше всего рассчитывать такую диету на 15 дней. Если соблюдать ее правильно и без каких-либо отклонений, то всего за пару недель получится избавиться от 6-7 килограммов. Если изначально у человека имеется очень большой лишний вес, то потеря его, скорее всего, окажется еще более заметной.
Варить кашу следует исключительно на воде. Лучший рецепт – 1 столовая ложка крупы на 1 стандартный стакан воды. Готовое блюдо должно получиться на вид как густой кисель. Солить и добавлять сахар в получившуюся кашу при этом запрещено. Если в таком виде совсем не удается ее употреблять, то можно немного улучшить вкус блюда при помощи минимального количества натурального пчелиного меда или сухофруктов.
Каша во время диеты готовится сразу на весь день. Ограничений в ее количестве нет. Можно есть блюдо столько, сколько захочется. Главное, не переусердствовать со сладкими добавками. На первый взгляд кажется, что такой рацион получается вовсе не диетическим. Особенно без ограничений в количестве продукта. На самом деле съесть много не соленой и не сладкой каши не удастся.
Зато утолить ее голод вполне получится. Худеющий в течении всего дня будет чувствовать себя сытым и бодрым. Один из главных плюсов такой диеты как раз отсутствие слабости и разбитости у худеющего.
Стоит отметить, что обсуждаемую монодиету диетологи разрешают разнообразить нежирным кефиром. Этот продукт малокалориен и при этом также способствует похудению. Особенно актуально выпивать 1-2 стакана кефира на ночь. Такой легкий, но питательный ужин позволит легко заснуть без тяжести в желудке. После каши сделать это значительно труднее. А вот на завтрак лучше оставить самую большую и вкусную порцию овсянки с медом или сухофруктами.
Первый отвес на обсуждаемой диете можно заметить уже через 1-2 дня.
При помощи овсяной каши можно также устраивать полезные разгрузочные дни. В этом случае удастся избавиться не только от небольшого количества лишнего веса, но также от шлаков и токсинов. Разрешено организовывать такой день не чаще 1 раза в неделю.
Похудеть на овсяной каше за пару недель действительно можно. За этот период вполне можно избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса, если правильно соблюдать диету и не нарушать ее различными поблажками самому себе. Полезно будет также добавить к ней умеренные физические нагрузки.
