Для того, чтобы сбросить лишний вес быстро, но при этом не нанести вреда собственному здоровью, нужно правильно выбрать диету. Для начала следует определиться с тем, как быстро человеку нужно похудеть, а также учесть состояние собственного здоровья.

В настоящее время огромной популярностью пользуется диета Дюкана. Французский диетолог Пьер Дюкан предлагает разделить весь процесс снижения веса на 3 этапа. На первом этапе рекомендуется употреблять только белковую пищу. 

В это время организм перестраивается и начинает работать по-новому. На протяжении второго периода допускается употреблять небольшое количество углеводов. Третий же этап подразумевает закрепление полученного результата. На диете Дюкана можно похудеть достаточно быстро и весьма существенно. При этом стоит помнить, что она не является сбалансированной. Отсутствие поступления углеводов является настоящим шоком для организма. Перед тем, как приступить к такой системе снижения веса, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Диетолог Уильям Дэвис предлагает отказаться от содержащих глютеин продуктов для того, чтобы быстро снизить свой вес. Эта диета считается не слишком эффективной. Тем не менее, при определенных условиях она может быть весьма полезной для организма. Но увлекаться ей тоже не стоит. Пшеница, рожь и другие злаковые содержат огромное количество ценных компонентов, поэтому не стоит исключать данные продукты из своего рациона.

Принцип щелочной диеты основан на увеличении потребления продуктов с низкой кислотностью и уменьшении потребления продуктов с высокой кислотностью. К “кислым” продуктам можно отнести сахар, хлебобулочные изделия, некоторые фрукты. Многие диетологи считают такую систему питания совершенно бесполезной, так как организм способен самостоятельно регулировать кислотность. Тем не менее, потребление некоторые вредных продуктов с высокой кислотностью, действительно, следует сократить.

Диета по группе крови тоже пользуется популярностью. Но современные специалисты уже доказали, что такой метод не имеет никаких научных обоснований. Людям нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если человеку хочется свежей зелени или сырых овощей, нужно есть эти полезные продукты и не обращать внимание на то, что они могут не подходить по группе крови.

Палео-диета основана на том, что человек должен употреблять в пищу именно ту еду, которую предпочитали его предки. У данной системы питания есть как сторонники, так и противники. На самом деле исключить из рациона продукты, содержащие консерванты, действительно стоит. Но не нужно впадать в крайности и есть все в сыром виде. 

Стоит отметить, что продолжительность жизни у пещерных людей была невелика. Возможно, это каким-то образом связано с неполноценным и однообразным питанием, а также с отсутствием кулинарной обработки некоторых продуктов. Кроме того, современные люди обладают совершенно иным набором пищеварительных ферментов, нежели те, кто жил на планете очень давно. Это обязательно нужно учесть перед тем как перейти на эту новомодную диету.

Чтобы подобрать оптимальную диету, нужно обязательно изучить информацию о каждой из систем питания и обязательно проконсультироваться со своим врачом. Возможно, некоторые варианты, окажутся неподходящими по состоянию здоровья.