В наши дни существует немалое количество диет, и каждый человек может выбрать для себя наиболее приемлемый способ похудения. Главное – помнить, что при любой диете необходимо потреблять достаточное количество белков, так как нехватка данных веществ ухудшает настроение и угнетающе действует на все функции человеческого организма. Перед тем, как начать соблюдать любую из диет, предварительно нужно обязательно сходить на консультацию к лечащему врачу или к врачу-диетологу, ведь необдуманное и особенное резкое похудение может навредить организму.
Одной из самых популярных диет в наше время считаетсяфранцузская диета для похудения, соблюдать которую нужно 14 дней. Во время этой диеты нужно исключить из своего дневного рациона питания, прежде всего, алкоголь, сахар, соль, хлеб и другие различные изделия из теста. Меню нельзя изменять ни в коем случае: только такая последовательность употребления пищи вызывает в организме нужные изменения в обменных процессах. Рецепт французской диеты прост.
День первый: на завтрак – кофе черный; на обед – листовой салат со свежим помидором и два яйца; на ужин – салат с небольшим куском любого нежирного мяса, предварительно отваренного. День второй: на завтрак – чашечка кофе черного с сухариками; на обед – небольшой кусок любого вареного нежирного мяса; на ужин – листовой салат с нежирной вареной колбасой или ветчиной. В основе французской диеты лежит принцип о том, что кушать необходимо небольшими порциями и соблюдать расписание.
Кроме того, нужно исключать углеводы, но не полностью. Делать это стоит для того чтобы организм высвобождал энергию из жировых отложений. День третий: на завтрак – кофе черный; на обед – помидор с жареной на растительном масле морковью, а на десерт – апельсин или мандарин; на ужин – немного колбасы нежирной, салат листовой и два яйца.
День четвертый: на завтрак – кофе черный с сухариками; на обед – сыр и одно яйцо со свежей морковью; на ужин – кефир и салат из фруктов. День пятый: на завтрак – тертая на мелкой терке морковь, которую нужно приправить соком лимона; на обед – помидор с вареной рыбой; на ужин – кусок любого вареного мяса. День шестой: на завтрак – кофе черный; на обед – вареное мясо курицы с листовым салатом; на ужин – кусок любого нежирного мяса, предварительно отваренного.
Во время французской диеты необходимо пить воду, только минеральную или кипяченую. Естественно, объемы пищи в этой диете не исчисляются килограммами. Спустя некоторое время организм сам выдаст необходимую ему норму, а до этого момента еду необходимо тщательно пережевывать, не торопясь. Из-за стола лучше выходить полуголодным, когда еще не достигнуто полное насыщение и есть желание подкрепиться чем-нибудь еще. Спустя полгода можно вновь повторить эту диету.
День седьмой: на завтрак – чашка свежезаваренного чая; на обед – любое отварное мясо, а на десерт – фрукты; на ужин – немного нежирной колбасы или ветчины. День восьмой: на завтрак – кофе черный; на обед – два яйца с помидором и листовым салатом; на ужин – небольшой кусок любого отварного нежирного мяса с листовым салатом. День девятый: на завтрак – кофе черный с сухариком; на обед – небольшой кусок любого отварного мяса; на ужин – небольшой кусок нежирной вареной колбасы или ветчины с листовым салатом.
День десятый: на завтрак – кофе черный с сухариком; на обед – жареная на растительном масле морковь, помидор, а на десерт – апельсин или мандарин; на ужин – колбаса нежирная, два яйца и салат листовой. День одиннадцатый: на завтрак – одна чашка кофе черного с сухариком; на обед – сыр, одно яйцо и морковь свежая; на ужин – кефир и салат из фруктов. День двенадцатый: на завтрак – морковь, тертая на мелкой терке и заправленная соком лимона; на обед – помидор с вареной рыбой; на ужин – небольшой кусок любого мяса, предварительно отваренного.
День тринадцатый: на завтрак – чашечка кофе черного; на обед – немного отварной курицы с салатом листовым; на ужин – мясо вареное. День четырнадцатый: на завтрак – чашка свежезаваренного чая; на обед – мясо вареное и любые фрукты; на ужин – вареная колбаса нежирная или же ветчина. Кстати, диета француженок имеет и свои противопоказания. В основном, это касается подростков, так как во время полового созревания они должны полноценно питаться, кормящих матерей и беременных женщин, так как такой рацион для малышей слишком жесткий и низкокалорийный.
Отзывы людей, которые сидели на французской диете, только положительные, так как эта диета гарантирует относительно быстрое снижение веса. За неделю можно уменьшить свой вес до 4 кг, следовательно, за всю диету можно сбросить 8 кг. При выборе диеты это достоинство является решающим плюсом. Существует также и французская диета 13 дней.
День 1-й. На завтрак: чашка черного кофе. На обед: одна пачка сваренного мороженого шпината, свежий помидор, два сваренных вкрутую яйца и немного масла. На ужин: салат и жареный на маргарине или постном масле небольшой бифштекс, примерно 250 г. День 2-й. На завтрак: чашка черного кофе с сухариком. На обед: салат и большой бифштекс. На ужин: окорок, примерно 200 г, и натуральный йогурт. День 3-й. На завтрак: чашка черного кофе с сухариком.
На обед: жареный на постном масле сельдерей, помидор, мандарин или же другой маленький фрукт. На ужин: 200 г окорока и два яйца с салатом. День 4-й. На завтрак: кофе черный. На обед: три большие моркови, одно крутое яйцо, 150 г швейцарского сыра и немного масла. На ужин: салат из фруктов. День 5-й. На завтрак: сбрызнутая лимоном свежая морковь. На обед: полкилограмма вареной или жареной рыбы нежирной и помидор. На ужин: бифштекс и салат. День 6-й. На завтрак: чашечка кофе черного. На обед: полкилограмма слегка обжаренной, тушенной на постном масле курицы с листовым салатом.
На ужин: стакан тертой моркови и два крутых яйца. День 7-й. На завтрак: чашка свежезаваренного чая. На обед: говядина или телятина, жареная на решетке, и фрукты. На ужин: любые продукты, только в умеренном количестве. С 8-го дня по 13-й необходимо повторять вышеупомянутую диету. После того, как сброшено 7-8 лишних килограмм веса, можно питаться нормально на протяжении трех лет, а если вес все-таки начнет возрастать, необходимо повторить курс. Диетическое питание для похудения Франция советует каждому, ведь это помогает не только сжигать лишние жиры, но и сохранять хорошее настроение и бодрость духа, а ощущение легкости после французской диеты придает уверенности в себе.
У каждого человеческого организма свои индивидуальные особенности, поэтому и питание необходимо подбирать, исходя из них. Стоит помнить о том, что все диеты, в том числе и французская диета – это, прежде всего, стресс не только для пищеварительной, но и для нервной системы, так как человеческому организму придется перестраиваться и адаптироваться к новому энергетическому ритму. Если подойти к диете тщательно, можно получить нужный результат. Перед тем, как начать соблюдать диету, нужно проконсультироваться с врачом.
