Все люди, имеющие лишние килограммы, стремятся избавиться от них как можно скорее. Не всегда это желание достигается в полной степени. К тому же ушедший вес возвращается с хвостиком, что не очень приятно, так как было вложено немало усилий для его снижения. На самом деле есть отличный способ, чтобы похудеть и не вернуть килограммы обратно.
За неделю действительно можно избавиться от десяти лишних килограммов, без их возвращения. Для этого нужно комплексно подойти к данной проблеме. Воздействовать нужно как минимум с трех сторон. Для начала следует пересмотреть свое питание. Нужно устраивать разгрузочные дни, чтобы как следует очистить организм перед диетой. В такие дни лучше всего пить только воду и зеленый чай. Также можно кушать зеленые яблоки.
Конечно, данная диета будет очень сложной в эмоциональном плане, поэтому обязательной составляющей является психологическая подготовка. Для начала стоит настроиться на свою цель, чтобы было к чему стремиться. Также очень важно подготовить определенный план действий. Можно составить список того, что нужно делать ежедневно, какую пищу разрешается кушать, какие физические нагрузки следует выполнять и какой уход за телом планируется на сегодняшний день.
После того, как психологическая подготовка была проведена, можно приступать к самому процессу похудения. Во-первых, следует подготовить себя к довольно голодной диете, так как кушать придется довольно мало. После первого питьевого дня можно переходить на второй день, когда можно кушать нежирную рыбу. В этот день разрешается съесть не более 500 грамм рыбы. Третий день будет состоять лишь из фруктов, не более 1,5 килограмм. На четвертый день можно кушать куриное мясо, количество которого может быть не более 0,5 килограмма. В пятый день следует употреблять только овощи, не более 1,5 килограммов. Шестой день является днем круп, так как можно кушать различные каши, но не более 200 грамм. Последний день посвящается творогу, которого съесть можно не более 500 грамм.
За неделю минус 10 кг – это действительно реальность, а не мечта. Не многие верят в это, так как не каждой женщине приходилось экстренно худеть, чтобы влезть в платье на день рождение или показаться на пляже в идеальном состоянии. Поэтому возможно все, главное – это верить в свои силы и успех, тогда цель будет достигнута точно в срок.
Отличными помощниками для быстрого похудения являются напитки для улучшения пищеварения. Эти коктейли делать очень просто, к тому же продукты для них вполне доступны. Существует несколько наиболее эффективных и популярных рецептов напитков для похудения. Каждый может выбрать самый подходящий и вкусный для него и делать его ежедневно.
Самым лучшим считается имбирный коктейль. Для его приготовления нужно приобрести свежий корень имбиря, лимон, чеснок и мед. Имбирь и чеснок следует очистить и измельчить. Лимон порезать на дольки. Теперь нужно поставить литр воды на плиту. Когда вода закипит, положить в нее имбирь, чеснок и лимон. Кипятить смесь следует около 15 минут. После этого нужно процедить напиток и добавить в него мед по вкусу. Этот коктейль нужно пить в течение всего дня. Он нормализует пищеварение и очень хорошо действует на здоровье человека.
Не хуже имбирного напитка помогает похудеть коктейль из кефира. Для приготовления нужно смешать стакан кефира, шепотку красного перца и корицы. Также можно добавить половину чайной ложки имбирного порошка. Этот напиток можно использовать для замещения обеда или ужина, а также при разгрузочном дне, чередуя с обычным кефиром. Напитки для похудения помогут улучшить эффект похудения, что позволит добиться своей цели в более короткие сроки.
Большинство девушек считает, что похудеть 10 кг за неделю невозможно. Даже если этот вес уйдет, он все равно вернется через короткий промежуток времени. На самом деле это достижимо и удержать результаты можно, продолжая питаться правильно и занимаясь спортом по окончании изматывающей недели.
Важной составляющей стремительного похудения является занятие спортом. Применять физические нагрузки для уменьшения веса является отличным решением, так как в таком случае результат будет достигнут намного быстрее и никуда не денется, даже если немного побаловать себя различными вкусностями. Спустя месяц регулярной физической активности мышцы начнут работать на человека, который постоянно занимается спортом. Они будут сжигать жир, даже если немного уменьшить количество тренировок в неделю.
Для физической активности можно выбрать разнообразные тренировки, бег, прыжки со скакалкой, занятия в тренажерном зале или просто подобрать наиболее эффективные упражнения, выполнять которые нужно ежедневно. Существует множество различные видео-тренировок, что позволяет выбрать наиболее подходящую по интенсивности и протяженности. В среднем, занятие должно длиться от 20 минут до 1,5 часов. Необязательно выматываться, чтобы получить требуемый результат. Нужно самостоятельно рассчитывать свои силы и выбирать лучшую для себя тренировку.
Фитнес-инструкторы разошлись во мнении о том, как часто нужно заниматься. На самом деле, следует смотреть по своим ощущениям, чтобы понять, сколько раз в неделю можно заниматься. Если получается тренироваться ежедневно, то это будет очень хорошо, так как фигура быстро приобретет красивые формы. В ином случае можно заниматься три или четыре раза в неделю. Как бы то ни было, результат обязательно будет, главное – это не бросать тренировки.
Занятие обязательно должно включать разминку, основную тренировку для рук, спины, пресса, талии, ног, бедер и ягодиц, а также растяжку. Желательно добавить к нему кардиотренировку, во время которой сжигается максимальное количество калорий. Лучше всего выбирать кардио таких инструкторов, как Джиллиан Майклс, Валери Турпин или Трейси Андерсон. Их тренировки считаются самыми эффективными и простыми в исполнении, что не менее важно. Такое занятие должно длиться от 20 минут до 1 часа.
Не следует избегать процедур ухода за телом, так как стремительное похудение сопровождает обвислость кожи и прочие проблемы. Чтобы этого избежать, нужно регулярно проводить различные процедуры, благодаря которым кожа хорошо подтянется и станет очень красивой. Существует множество способов по уходу за телом. Каждая девушка может подобрать для себя наиболее подходящие варианты и успешно применять их ежедневно. Процедуры не требуют больших затрат времени и средств.
Для улучшения состояния кожи можно применять обертывания, скрабирование, принятие специальных ванн, массаж и применение кремов. Вариантов обертываний существует очень много – горчичное, медовое, глиняное, парафиновое и масляное. Скрабы можно делать самостоятельно из морской соли, кофе и прочего. Массаж также можно делать самой себе, уделяя внимание проблемным зонам. Для этого процесса нужно применять различные масла с подтягивающим эффектом, такие как грейпфрутовые, апельсиновые и лимонные.
В данной статье подробно написано, как похудеть на 10 килограммов за неделю. Каждая девушка может добиться этого, если действительно захочет. Не стоит пренебрегать моральной стороной вопроса, так как она очень важна. Если воздействовать на проблему комплексно, занимаясь спортом, ухаживая за телом и соблюдая диету, то можно добиться поставленной цели за одну неделю. Действительно, что стоит, потерпеть недельку, чтобы обрести желаемые формы? Это очень маленькая цена за такой превосходный результат.
