Огромное количество людей сегодня недовольны своими фигурами. Особенно раздражают жирные и отвисшие животики. Причины их появления ясны: сидячий и малоподвижный образ жизни, неумеренное и нерациональное питание, отказ от активного отдыха в пользу пассивного. Но причины причинами, а как же бороться с излишним ожирением и как сделать свой живот плоским, упругим и сексуальным? Очень жаль, но человек очень часто забывает о том, что негативное явление лучше всего побеждать, избавляясь от его причин.

Существует достаточно много способов и методик того, как похудеть и убрать живот. Задание состоит лишь в том, чтобы выбрать наиболее подходящий метод в каждой отдельной ситуации и максимально эффективно его использовать. Такой выбор будет зависеть от многих факторов: степень ожирения, состояние здоровья, наличие свободного времени и возможности для занятий спортом и физкультурой, волевые способности и психологические характеристики худеющего и многое другое. Проанализировав собственную ситуацию, а также обратившись к соответствующим специалистам (врачу, диетологу, фитнес-инструктору и т. д. ) , можно обосновано выбрать один из вариантов похудения. Однако, более эффективным всё же будет путь совмещения разных способов борьбы с ожирением живота. Так, физкультурные занятия необходимо сопровождать определенными диетологическими ограничениями в пище, а любая жесткая диета обязательно должна применяться только на фоне упорядочивания личного распорядка дня и так далее. Невозможно одномоментно и навсегда побороть проблему, накапливавшуюся годами. Задумываясь над тем, как быстро похудеть в области живота, в животе, прежде всего необходимо оценить свои волевые способности и возможности самоограничения и дисциплины. И наконец, решившись всё же вступить в неравный бой с растущим животом, первым делом следует пройти полное медицинское обследования, дабы избежать непоправимых последствий диет, больших физических нагрузок или приема лекарственных препаратов и разных биодобавок. Противопоказания могут быть любые. Особенно часто у людей с ожирением проявляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, что значительно ограничивает круг допустимых к использованию диет и спортивных методик похудения.

Важно знать, что излишние жировые отложения на животе могут быть не только симптомами нездорового образа жизни, переедания или общей физической пассивности. Довольно часто резкое накопление жира в области живота может свидетельствовать о действительно опасных проблемах и заболеваниях, например, о сахарном диабете. Поэтому, если создается впечатление, что живот растет непривычно быстро, необходимо провести комплексное обследование в поликлинике.

Сначала определимся с самым радикальным способом борьбы с жиром на животе - это липосакция. С одной стороны, использование этого пути означает полную капитуляцию перед ожирением. Однако с другой - часто существуют объективные медицинские показания, вынуждающие человека, который уже отчаялся в том, как убрать большой, толстый, жирный, висячий живот, ложиться под нож хирурга. И таких крайних случаев становиться всё больше и больше. Эффективен ли этот метод? Да, жир "пропадет" мгновенно, но без последующего изменения собственного образа жизни пациент рискует очень быстро вернуться назад на хирургический стол. Но пока человек еще способен сам двигаться и осознавать причину своих бед, начать нужно с активных занятий физическими упражнениями. Стартовать при этом следует очень аккуратно. Нет необходимости в первый же день, выплеснув всю мощь своего энтузиазма, пробегать несколько километров в быстром темпе, потрясая своим брюшком. Это может закончиться очень плачевно для здоровья, а может просто отбить охоту от дальнейших занятий. Начинать пробежки, занятия в фитнес-клубах и тренажерных залах нужно в разминочном режиме, постепенно приучая свой организм к увеличивающимся нагрузкам.

Интересно, почему именно живот может вырастать до неимоверных размеров? Дело в том, что здесь жировые отложения накапливаются не только под кожей. Также они наполняют особый "резервуар", называющийся жировиком и создающий вид обвисшего брюха. А также жир активно заполняет забрюшину, где находятся почки, поджелудочная железа и другие внутренние орган. Ожирение в данной области особенно опасно.

Наконец подготовив себя к активным занятиям физкультурой и спортом, большинство толстяков задумываются над тем, какие упражнения для них будут наиболее полезны и эффективны. Удивительно, но ответ здесь состоит в том, что абсолютно любая двигательная и физическая активность принесет хороший результат. Не стоит задумываться на тем, что делать, чтобы похудел живот. Бег трусцой и футбол с друзьями, занятия в тренажерном зале или фитнес-тренировки, подтягивание на турнике и отжимание от пола, прыжки на скакалке и боксерское издевательство над грушей - эти и многие многие другие виды активного времяпрепровождения помогут любому растрясти лишний жирок и убрать надоевшее брюшко. Что касается спортивных нагрузок, то они должны быть достаточно интенсивными и равномерно распределенными. То есть нельзя заниматься раз в неделю до упаду. Нужно распределить тренировки минимум на три - четыре дня. Желательно при этом заниматься разными видами тренировок, чередовать их. И не стоит думать, что жир сгоняется с живота именно упражнениями для мышц живота, пресса. Это совсем не так. Жировые отложения на животе сжигаются намного эффективней во время подвижных тренировок. Например, очень полезно будет пару раз в неделю ходить на плавание. При этом, в бассейне нужно не расслабляться, а интенсивно работать в разных плавательных стилях. Следующим необходимым фактором начала уничтожения своего обвисшего брюшка, конечно же является, рационализация своего питания. При активных физических занятиях не стоит садиться на определенную жесткую диету, тем более ограниченную каким либо сроком (неделей, месяцем и т. д. ) Следует привести в норму свой повседневный рацион. Отказаться от слишком жирной пищей, есть чаще, но значительно более мелкими порциями, потреблять продукты богатые витаминами, микроэлементами, белками. Любыми способами избегать фаст-фуда, жирной жареной пищи, обилия мучного и сладостей. Нужно помнить, что такой рацион - это не пытка и не издевательство, а способ помочь себе.

И наконец, если всё таки удалось избежать липосакции, а также получилось войти в режим здорового питания и регулярных физкультурных тренировок, нужно не забывать еще об одном условии похудения. Если кто-то желает избавиться от толстого живота, нужно категорически избегать стрессов и сложных психологических ситуаций. Таким образом, начинать похудение нужно с изменения своего образа жизни. Еще не изобретено более эффективных способов избавиться от толстого брюшка, чем те, что перечислены выше.