Как часто в жизни женщины случается ситуация, когда она смотрит в зеркало и ей хочется плакать: фигура расплылась, вокруг талии образовалась жировая "подушка", а живот превратился в бесформенную массу. Как тут не расстраиваться, ведь не все могут контролировать свою неумеренную страсть к еде и вести правильный образ жизни в условиях повседневной жизни, когда все вокруг вертится в стремительном темпе.

Идеальной фигурой наделены не все мужчины и женщины, но если приложить максимальные усилия и включить терпение, то можно превратить свое тело в предмет зависти для окружающих. Довольно часто отложение жира происходит в так называемых "проблемных" зонах: в области ягодиц, талии и живота.

Мужчины не всегда так трепетно относятся к своим располневшим форма, как женщины, для которых проблема лишнего веса равносильна вселенской катастрофе. После беременности и рождения ребенка бывает очень трудно вернуться в былую форму, особенно когда возраст уже не юный, а времени и сил не хватает на пробежки и походы в тренажерный зал.

Женщина после родов сталкивается с острой проблемой: обвисший живот, напоминающий новогодний холодец, который предательски выпирает и портит всю красоту. Как быстро убрать живот тем, кто сидит дома с малышом и не может посещать фитнес клуб? Оказывается, выход есть, но он потребует собрать всю силу воли в кулак и запастись неисчерпаемым терпением и упорством.

Но разве красивые изгибы женского тела не заслуживают определенных жертв? Работа над собой - это колоссальный ежедневный труд, который принесет желаемое вознаграждение - подтянутый, плоский животик. Прежде всего, нужно понимать, что подходить в похудению в области живота нужно комплексно: необходимо выполнять регулярные физические упражнения на пресс, при этом придерживаться строгого рациона питания.

Начинать делать собственное тело красивым всегда тяжело, но когда проходит некоторое время и женщина измеряет свою талию и видит, что цифра стала меньше на 3-5 сантиметров, то ее охватывает небывалая радость и азарт - хочется и дальше работать над собой без устали и передышек.

В погоне за упругим "модельным" животиком не стоит впадать в суровые крайности и идти на радикальные меры - все должно происходить медленными темпами, с грамотным подходом и железной выдержкой. Иначе, можно заработать нервный срыв и подорвать здоровье - недовольство собой лишь усилится из-за полученных неудач.

Многие женщины еще не нашли для себя максимально эффективный способ убрать живот, потому, что не обладают полезными знаниями и не понимают, как нужно начинать работу над своим телом. Для начала нужно четко осознать, что нельзя будет делать никаких поблажек и позволять себе лениться. Первая составляющая в борьбе за плоский живот - это питание.

Рекомендуется подобрать оптимальную диету для организма, которая будет успешно работать над сжиганием жира в области живота. Отлично зарекомендовала себя в данном вопросе белковая диета доктора Дюкана, которая исключает из меню все углеводы и наполняет рацион пищей с высоким содержанием белка.

Она эффективна и популярна тем, что кушать позволяется так часто, как возникает потребность, но порциями, которые не превышают 200 грамм. Белки работают над тем, что жировая подкожная ткань активно расщепляется - организму нужна энергия, а так как углеводов не поступает, то он "тянет силы" из жировых запасов организма. Больше всего жира накапливается в области живота - отсюда и начинается похудение.

Можно выбрать еще и овсяную диету, которая отлично справляется с функцией очищения зашлакованного ядами и токсинами организма - овсяная каша, подобно метелке, вычистит кишечник от продуктов обмена веществ, и человек потеряет залежавшиеся килограммы. Бывает так, что кишечник человека, употребляющего много мяса и вредной калорийной пищи настолько забит, что живот вырастает до небывалых размеров.

Практическими методами было доказано, что если человек приучит себя постоянно ходить или сидеть с подтянутым животом и выпрямленной спиной, то живот сам по себе будет уменьшаться в размерах - желудок сокращается и пищи для обеда или ужина потребуется намного меньше обычного.

В домашних условиях каждая женщина может привести себя в достойный вид, если помимо диеты ежедневно будет выполнять определенный комплекс упражнений, направленный на укрепление пресса и избавления от излишнего жира в области живота. Утро должно начинаться со стакана теплой воды с лимоном и ложечкой меда - кишечник сразу начнет работать и пища, съеденная на завтрак, быстрее усвоится.

Упражнения на пресс включают в себя работу над главными группами мышц, делающие животик подтянутым: это внутренние, косые и прямые мышцы живота. Большинство упражнений на пресс затрагивают прямую мышцу живота - именно она делает рельеф и желанные "кубики". Заставить ее работать довольно просто: нужно лечь на коврик, ноги немного согнуть в коленях, руки приложить к голове, а поясницу держать плотно к полу, ни в коем случае не отрывая ее.

Теперь необходимо в умеренном темпе поднимать туловище к ногам, но руками "подтягивать голову" не нужно - работать должен лишь один живот, и это важно. Подходов можно делать два или три по 25 раз, постепенно наращивая их количество.  Упражнения следует выполнять с небольшими передышками - пару минут на то, чтобы перевести дыхание и настроиться на новый рывок вполне достаточно.

Второе эффективное упражнение заключается в подъеме ног к голове, когда в последний момент ягодицы будут отрываться от пола. Это не так просто сделать начинающему, особенно когда мешает большой живот, но нужно усиленно стараться и тогда результат будет ощутимым уже совсем скоро.

Косые мышцы живота прокачиваются следующим образом: нужно принять исходное положение, как в первом упражнении, но поднимать корпус необходимо не прямо, а наискосок, стремясь правым локтем приблизиться к левому колену, и наоборот. Это поможет подтянуть обвисшие бока и укрепить талию - жир в области живота также будет постепенно таять.

Какими упражнениями можно эффективно убрать живот как можно быстрее? Большинство людей помнят такое забавное развлечение, как крутить ногами велосипед - этим многие занимались в раннем детстве, и такое занятие приносило массу удовольствия и смеха.

Теперь это упражнение понадобится для того, чтобы вести упорную борьбу со "спасательным кругом жира" в области живота. Крутить велосипед можно по несколько подходов - желательно чтобы общее число прокрутов достигло 300.

Не стоит забывать о таком современном доступном тренажере, как обруч, называющийся халахуп. Он бывает обычный, с шариками и утяжелителями. Если крутить халахуп по 30 минут в день, то на протяжении месяца можно убрать с области живота до 7 сантиметров жировой ткани. Халахуп полюбили многие женщины, для которых качание пресса является настоящей каторгой - в данном случае можно смотреть любимый сериал и крутить обруч, который уменьшает живот.

Обвисший или выпирающий живот - проблема большинства современных людей: неправильно питание, фастфуд, перекусы на ходу и "оседлый" образ жизни дома и в офисе не делают фигуру стройной. Чтобы избавиться от "жирового фартука" нужно силы и терпение: отказ от привычной высококалорийной еды в сочетании с каждодневными упражнениями на пресс помогут справиться с этой удручающей проблемой.

По-отдельности, никакой метод не будет приносить желанного эффекта: качая утром пресс, а вечером ужиная в кафе быстрого питания гамбургерами и колой, человек не сможет достигнуть стройности. Только комплексный подход к проблеме выпирающего живот должен стать лозунгом для худеющего человека: рацион питания и физические нагрузки, соединив свои усилия, принесут желаемые формы. Не стоит отказываться от пеших прогулок у моря и ли в парке - свежий воздух наполнит силой и энергией для новых победных рывков.