В современном мире существует огромное количество способов похудения. Каждая женщина может выбрать для себя наиболее подходящий. Попробуем раскрыть секреты построения плоского живота наших любимых отечественных и зарубежных знаменитостей абсолютно бесплатно.

Большинство звезд отечественного шоубизнеса признаются, что достичь плоского живота можно, если просто не есть после шести часов вечера. Может этот способ и действенный, однако не без вреда для здоровья. Конечно, если человек ложится спать в десять часов вечера, этот способ несомненно ему подходит. Похудение не заставит себя долго ждать и язву он себе точно не заработает.

А если ритм жизни позволяет ложиться спать только в два – три часа ночи, то такой способ поможет не только похудеть, но и приобрести целый букет заболеваний, таких как нарушение обмена веществ, гастрит, а там уж и до язвы желудка недалеко. С медицинской точки зрения последний прием пищи должен быть не более чем за четыре часа до сна.

Тогда и животик постепенно станет плоским, и организму никакого вреда, а только польза, ведь за четыре часа наш ужин уже успеет перевариться и во время сна мозг будет полноценно отдыхать, не отвлекаясь ни на какие процессы. Не последнюю роль на пути к успеху занимают и физические нагрузки. Даже простые ежедневные пешие прогулки в быстром темпе вскоре принесут положительные результаты. Укрепятся мышцы ягодиц, бедер, нижней части живота, ускорится обмен веществ, а это способствует скорейшему сжиганию калорий.

А уж если серьёзно отнестись к тренировкам, ежедневно проводя уйму времени в спортивном зале, занимаясь по индивидуально подобранной программе, можно не только похудеть, но и сформировать красивый рельеф мышц, получить подтянутое тело и идеально плоский живот. Уже через месяц можно щеголять по пляжу в мини бикини, демонстрируя окружающим результат своих усилий. Благодаря правильному питанию, грамотно подобранной диете и физической активности можно добиться плоского живота в домашних условиях, не прибегая к каким - либо радикальным методам.

Очень важно знать, что все методы построения плоского живота эффективны в комплексе. Если просто сидеть на диете без физической активности, можно сбросить вес, но мышцы останутся дряблыми, кожа на животе обвиснет. Так что главное не лениться!

Многие наши звезды обожают разные диеты. Весьма разумной диеты придерживается Анастасия Волочкова. Эта диета основана на подсчете калорий. Балерина считает, что можно позволить себе все, даже маленький кусочек торта, но его калорийность должна быть обязательно учтена. И конечно же не следует забывать о физических нагрузках, которые тоже должны быть в меру, так как от чрезмерных занятиях спортом мышцы утолщаются и тело перестает быть женственным.

А какие же секреты плоского живота раскроет нам красавица фотомодель Оксана Федорова? Сама она считает, что поддерживать фигуру в форме это очень тяжелый труд. Оксана негативно относится к жестким диетам. Так как после такой диеты всегда хочется «наверстать упущенное», побаловать себя разными вкусностями. И тогда сброшенные килограммы вернуться вновь, да еще и вдвойне. Звездная дива полностью отказалась от «опасных» продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Это картофель, жирное мясо, мучные изделия и сладости. Федорова никогда не пропускает завтраки. Она считает, что завтрак крайне важен и игнорировать его ни в коем случае нельзя. Ее завтрак состоит в основном из белковых продуктов: сыр, йогурт или кефир, творог и т.д. На обед Оксана предпочитает овощной суп и салат из свежих овощей, а на ужин нежирное мясо с овощами, приготовленные на пару.

Когда Оксане срочно нужно сбросить 5 – 6 килограмм, она садится на жесткую двухнедельную диету. На протяжении этой диеты кушать можно только продукты зеленого цвета, такие как киви, зеленые яблоки, листья салата, кабачки, огурцы и т.д.

Не только диеты и физические нагрузки позволяют знаменитостям достигать красивых, радующих глаза мужчин форм. Многие используют различные методики массажа, антицеллюлитные программы, очень популярно водорослевое обертывание. Особенно эти методы эффективны в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.

Зарубежные звезды также находятся в постоянной борьбе за красивое тело и плоский живот. Раскроем секреты плоского живота всем известной певицы Шакиры. Ее диета очень разнообразна, меню завтрака, обеда и ужина представлено в нескольких вариантах. Меню завтрака: кофе без кофеина, чай с молоком, несколько кусочков ананаса или дыни, кусочек цельнозернового хлеба с нежирным сыром.

Меню второго завтрака: киви, зеленое яблоко, персик, йогурт. Меню обеда: печеная тыква, фруктовый салат, запеченное куриное филе, спагетти с овощами. Меню полдника: овощной сок, йогурт, низкокалорийный сыр. Меню ужина: ягоды, овощной суп, фруктовый салат, чечевица с брокколи. Шакира полностью исключает из своего рациона крепкий чай, кофе с кофеином, алкоголь, жирную пищу, сладости.

За полчаса до приема пищи Шакира выпивает стакан негазированной воды. Это помогает не переедать. И конечно же спорт играет не последнюю роль в жизни популярной певицы. С детства она занимается танцем живота. Много времени уделяет силовым тренировкам и кардио-тренировкам. Популярная американская кинозвезда Джессика Альба получила звание самой сексуальной женщины мира.

После родов актриса в короткие сроки вернула себе красивые формы благодаря оригинальной диете, разработанной специально для нее. Благодаря этой диете Джессика сбросила 18 килограмм всего за три месяца! Вот примерное меню диеты: завтрак: паровой омлет, немного обезжиренного творога с персиком или овсяная каша с ягодами; обед: мясо, приготовленное на пару, на гарнир салат из зеленых овощей; ужин: немного отварного куриного мяса, на гарнир порция бурого риса.

На протяжении дня разрешается два перекуса, чтобы между приемами пищи не мучило чувство голода. В качестве перекусов можно использовать йогурты, орехи или сухофрукты. Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим. Минимальное количество чистой питьевой воды – 1 литр в день. Во время диеты, да и после нее, Джессика Альба много времени проводит в спортзале. Ежедневные тренировки длятся не менее часа. Ее любимые тренажеры это беговая дорожка и эллиптический тренажер.

Среди звезд шоу-бизнеса есть и такие, кто предпочитает добиваться плоского живота радикальными методами, такими как оперативное вмешательство. Но прежде чем прибегнуть к такому способу, нужно взвесить все за и против, объективно оценить возможные последствия от операции, которые могут быть необратимыми. Сначала надо испробовать более гуманные методы построения плоского живота. Главное чтобы выбранный метод был не только эффективным, но и безопасным для здоровья.