Очень актуальна в настоящее время проблема избыточного веса. Лишние килограммы откладываются у многих людей и в самых различных частях тела, искажая его изначальные прекрасные формы. По этой причине у полных людей появляется довольно много комплексов, из-за чего они становятся более отстраненными, замкнутыми и раздражительными.

От чего же появляется жир на различных участках тела? Оказывается, причины могут быть довольно разнообразными, например: отсутствие чувства насыщения, частые стрессовые ситуации, которые потом «заедаются», недостаточная активность и малая подвижность.

К этому списку можно прибавить употребление вредных продуктов, таких, как: жиросодержащая пища, плотные перекусы перед сном и фаст-фуд. Последний тип пищи способствует активнейшему росту жировых отложений на животе.

Следует понимать, что большой живот - это не только не красиво, но и опасно для здоровья в целом. Учеными было установлено, что висящий живот внушительных размеров может свидетельствовать о том, что у человека есть проблемы со здоровьем, которые в ближайшее время дадут о себе знать.

И чаще всего это серьезные нарушения в организме, которые приходится потом долгое время исправлять. Диеты для похудения живота могут помочь в этом случае, однако, не всем.

Многие люди не задумываются о том, как они питаются и не планируют рацион на день. Но это неправильно, ведь от ожирения не застрахован ни ребенок, ни зрелый человек, ни пожилой. Поэтому нужно питаться осознанно и в связи с этим выделить для себя несколько принципов правильного питания.

Первый из них гласит, что нужно употреблять преимущественно естественную пищу. Например, свежие овощи и фрукты, а также рыбу, яйца, каши и кисломолочные продукты.

Специалисты рекомендуют сводить к минимуму употребление зерновых сладких завтраков, жареной картошки, пирожных, мучных изделий, конфет, белого хлеба, а также сладких газированных напитков. Если заменить последние водой, то это поможет оздоровить весь организм.

Второй принцип эффективной борьбы с жиром на животе – это занятие аэробикой. Ученые выяснили, что такие упражнения способствуют быстрому и эффективному сжиганию лишних килограммов. Однако необходимо помнить, что упражнения бывают двух типов: те, что способствуют избавлению от жира и те, что укрепляют мышцы тела. Последние, как например, отжимания от пола и приседания, не влияют на потерю жировых отложений.

Медиками было доказано, что подкожный жир на животе невозможно быстро убрать, особенно в возрасте. Диета для быстрого похудения живота окажется действенной только в том случае, если упорно идти к намеченной цели, регулярно заниматься спортом и изменить свой рацион.

Можно максимально ускорить процесс похудения с помощью кардионагрузок - упражнений, влияющих на сердечно сосудистую систему. По мнению ведущих специалистов – это один из наиболее действенных способов избавления от жировой прослойки на проблемных участках тела. Кардиоупражнения могут быть такими, при которых легкие и сердце систематически подвергаются максимальной нагрузке на протяжении какого-то промежутка времени.

К таким относятся: быстрый бег, активная аэробика и скоростной велоспорт. Специалисты рекомендуют заниматься не менее двадцати четырех дней в месяц. При этом следует ежедневно выделять время на тренировки, которые должны длиться не менее сорока пяти минут.

Этого будет достаточно для того, чтобы жир в области живота успешно пережигался. Следует выполнять упражнения, которые направлены на укрепление основных мышц живота. Это необходимо для того, чтобы повысить метаболизм и убрать жир в нижней части туловища. От таких занятий начинает расти мышечная сила, а тело самостоятельно избавляется от жировой прослойки.

Бесплатно заниматься можно дома, включив видео любимой спортивной программы. Тренера со стажем рекомендуют выделять один выходной в неделю на полное восстановление организма. Перед началом тренировок необходимо в обязательном порядке пойти на консультацию к врачу. После чего желательно обратиться к спортивному тренеру.

Его программа поможет эффективно и за короткий промежуток времени, подтянуть проблемные зоны и колоссальным образом оздоровиться. В этих же целях, необходимо коренным образом поменять ежедневный рацион. При этом желательно увеличить количество потребляемой белковой пищи, такой как рыба, яйца и мясо птицы. Именно белок помогает эффективному похудению и скорейшему укреплению и восстановлению мышц.

Специалисты советуют заняться пилатесом или калланетикой, а также увлечься йогой. Эти практики помогают довольно быстро привести тело в полноценный вид, а также сформовать его по собственному желанию. Кроме физической части, перечисленные программы обретения идеальных форм, помогают избавиться от многих подсознательных блоков и избавиться от различных болезней.

Для того чтобы убрать жир с живота, диетологи советуют сократить количество углеводов в своем рационе. К продуктам, содержащим эти вещества, относятся: белый хлеб, сладости, сладкие фрукты, каши, картофель и другие. Ученые выяснили, что именно в углеводах содержится большое количество калорий, которые не успевают правильно переработаться организмом в условиях современной жизни.

Средства для эффективного похудения включают в себя и определенный набор необходимых гормонов, например таких, как инсулин. Недосыпание же чревато тем, что в организме не будет доставать его. Следовательно, калории будут сжигаться гораздо медленнее. Ко всему прочему, необходимо контролировать свое эмоциональное состояние, проще говоря, не нервничать.

Множество исследователей занимались вопросом влияния стресса на организм человека. Результаты показали, что при частых переживаниях в нем создается гормон под названием «кортизол», который сильно повышает аппетит и способствует увеличению жировых отложений. Для того чтобы одержать победу в борьбе против них, необходимо и психологически настроиться на желаемый результат.

Для этого нужно использовать подсознание, а связаться с ним можно во время засыпания. Между бодрствованием и сном есть коротенький промежуток времени, который позволяет войти в контакт с подсознательной частью разума и внушить ей то, что хочется. Для этого перед засыпанием нужно сильно расслабиться и все время представлять свое тело стройным, а живот впалым и подтянутым.

Если момент перед засыпанием не удается зафиксировать, то можно записать несколько слов в формате mp3 и затем прослушивать их все время с помощью плеера и наушников. Такая фраза может быть, например заговором: «Трава зеленее, фигура стройнее. Туман испарился, животик вдавился».

Быстрое похудение в области живота практически гарантирует специальная процедура, которая проводится во многих спа-салонах – обертывание. Ассортимент используемых при этом средств громаден, поэтому есть из чего выбрать что-то для себя практический каждой женщине, стремящейся к идеальным формам. Обертывание можно проводить и в домашних условиях, самостоятельно.

Для этого понадобятся: пищевая полиэтиленовая пленка, теплые одеяла и средство, которое должно воздействовать на проблемную зону. Рецепт грязевого обертывания. Необходимо приобрести лечебную глину, которая может быть белой или голубой.

Ее разводят в миске с теплой водой до консистенции густой сметаны и наносят на всю поверхность живота. Затем напрягают мышцы живота, втягивая его, и в этом положении фиксируют пленку на туловище, путем обертывания. После этого необходимо лечь и укрыться одеялами. Когда начнется реакция, будет усиленно выходить пот, а с ним и шлаки.

А непосредственно в области живота будут убираться жировые накопления. Рецепт шоколадного обертывания. Нужно сварить на отваре ромашки шоколадную помадку и добавить в нее несколько капель витаминов А и Е. Теплую смесь нанести на живот и проделать те же манипуляции, что были описаны абзацем выше.

Есть и специальные косметические средства, которые можно найти на полках магазинов, они обещают быстрое избавление от жира в области живота, однако, как правило, большинство из них абсолютно бесполезны. Если хочется подтянуть живот быстро и наверняка, то можно обратиться в спа-салон, где предлагается для этого довольно много различных способов. Альтернативой может быть и отсасывание жира в специальной клинике. Однако оно имеет побочные эффекты и потому не рекомендуется.