Есть виды диет, которые состоят из одного продукта. Насколько эффективна такая диета, и чем она отличается, каковы ее положительные и отрицательные стороны? Монодиета для похудения – это диета, которая состоит из одного продукта. Иногда, допускается употребление еще некоторых продуктов.

Длительность диеты должна быть строго ограничена, потому как прием одного продукта может пагубно отразиться на организме. Существуют разнообразные виды диет. Обычная монодиета – гречневая, рисовая, арбузная, монодиета молочная, капустная.

Так же встречаются и необычные диеты, такие как: банановая, шоколадная, цветная. К положительным сторонам можно отнести: 1. Из разнообразия продуктов можно выбрать тот, который больше нравится. 2. Происходит быстрое снижение веса за счет ограниченного поступления калорий, и организм начинает сжигать собственный запас жировых отложений. 3. Организм очищается от шлаков.

К отрицательным сторонам монодиет можно отнести: 1. Неполноценное питание, то есть в организм попадает ограниченное количество питательных веществ. 2. Монодиеты подходят не всем, потому что возможно обострение хронических заболеваний.

Несколько простых правил для любых видов монодиет. 1. Перед применением диеты необходимо собрать как можно больше информации о ней. Например: положительные и отрицательные стороны диет. Отзывы. Когда лучше проводить ту или иную диету. Возможные последствия и так далее. 2. Во время монодиеты употреблять жидкости 1,5 – 2 литра в день. Воду использовать не газированную и не сладкую.

Лучше пить зеленый чай, травяные настои, кофе из цикория. А вот от черного чая и классического кофе желательно отказаться. Исключение возможно, если это обговорено в диете. 3. Необходимы физические нагрузки. 4. К диете необходимо подготовить организм. Для этого необходимо за 2 – 3 дня уменьшить количество порции. Перейти на более легкую пищу, исключить такие продукты как: жирные, копченые и соленые.

5. После монодиеты также необходимо применить плавный переход к нормальному меню. Это значит, что после окончания диеты не стоит принимать тяжело перевариваемую пищу. Переход к нормальному питанию также, стоит разделить на 2 -3 дня, как и подготовительный период.

6. По окончании диеты необходимо придерживаться правильного питания, и суточная калорийность пищи не должно превышать для женщин 1500 – 1800 ккал, для мужчин 2000 -2200 ккал. 7. Необходимо устраивать 1 -2 разгрузочных дней в месяц.

Положительные стороны диеты: рис - это низкокалорийный продукт. Во время диеты происходит очищение организма, выходят шлаки. К отрицательным сторонам диеты можно отнести следующие моменты: при жесткой рисовой диете употребляется малое количество микроэлементов и витаминов.

Наверное самые эффективные монодиеты и часто используемые – это рисовая, гречневая, яблочная, кефирная и белковая.

РИСОВАЯ диета. Она может быть как строгой, то есть, принимается один рис и все. Может быть не строгой, основное блюдо рис, а дополнение разнообразное. Для этой диеты лучше использовать рис нешлифованный, в нем больше содержится микроэлементов и клетчатки. Строгая рисовая диета: Один стакан риса замочить с вечера. Утром промыть рис, варить 10 – 15 минут.

Это порция на целый день. Соль и сахар использовать нельзя. Продолжительность этой диеты не больше 3х дней. Не строгая рисовая диета. Длительность рассчитана на 7 дней. Примерная потеря веса 3 - 5 кг. Этой диеты придерживались артисты советской эстрады. В этой диете разрешается употребление сырых, тушенных, и приготовленных на пару овощи и фрукты. Так же можно использовать грецкие орехи и семена подсолнечника.

ГРЕЧНЕВАЯ диета. Эта диета бывает двух видов. Жесткая гречневая диета, продолжительность 7 -14 дней. Примерная потеря веса 7 – 10 кг. С вечера замачивается 1 стакан гречневой крупы. Кашу можно есть в неограниченном количестве, но без добавления соли и специй. Один раз в два дня можно съедать по яблочку. Выходить из этой диеты надо осторожно, примерно столько, сколько длилась сама диета.

Каждый день повышать калорийность рациона. Повторную диету можно повторить не раньше, чем 1 -3 месяца. Гречневая диета с кефиром. 1 стакан гречневой крупы заливают 1,5 стаканом кипятком и оставляют на ночь. Кашу едят без соли и масла в неограниченных количествах.

Также можно выпить 1 литр 1% кефира, но смешивать прием гречки и кефира нельзя. Кефир пьется за 30 мин до или после приема гречки. Через 2 дня можно добавить фрукты или овощи. Эта диета не подходит людям с низким давлением, беременным и кормящим женщинам.

Монодиета Маргариты Королевой. Маргарита Королева диетолог, ее советами воспользовались многие артисты эстрады и влиятельные лица страны. Продолжительность диеты 9 дней и разбита она на 3 части. Первые 3 дня принимается один только рис. Один стакан риса замочить вечером. Утром приготовить рис, варить не больше 10 минут.

За завтраком съедается 1 стакан риса, остаток порции разделить на несколько приемов. Вторые 3 дня употребляется курица весом 1-1.2 кг. Перед варкой с тушки снимается кожа и жир. Соль и специи применять нельзя. Последние 3 дня принимаются овощи и фрукты в общем объеме 800 г. Важно помнить, что после 19 часов есть нельзя. Питьевой режим во время диеты состоит из зеленого чая и воды.

АРБУЗНАЯ диета. В 100 г арбуза содержится 30 ккал. Арбуз содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, а также способствует снижению холестерина в крови. Имеет ярко выраженный мочегонный эффект и способен ощелачивать организм.

В день съедается 1 – 1.5 кг мякоти арбуза. Если трудно выдержать монодиету, разрешается ржаные хлебцы и сухарики. Диета может длиться 3 -5 дней. Отрицательные стороны диеты: нельзя людям, больным сахарным диабетом, мочекаменной болезнью.

МОЛОЧНАЯ монодиета. 1 литр молока необходимо выпить по 1 стакану с интервалом в 2 -3 час. Длится диета 3 дня, иногда можно 5-7 дней. Примерная потеря веса 3-5 кг. Это очень жесткая диета, могут выдержать люди с большой силой воли.

Капустная диета. Эта диета не жесткая, в пищу принимается не только капуста, но и овощи, фрукты, рыба и мясо. Капусту можно употреблять любую: белокочанную, савойскую, брюссельскую, пекинскую и другие виды. Ее можно варить, тушить или парить, а так же принимать в сыром виде. Длительность диеты 3 дня. Потеря веса 1,5-3 кг. В капусте содержится витамин U, который благоприятно влияет на желудок.

БАНАНОВЯ диета. Продолжительность диеты может быть 3 дня, а может и 7 дней. Диета на 3 дня: В течение дня съедается 3 банана, можно использовать нежирное молоко или кефир. В диете, которая рассчитана на 7 дней, в день употребляется до 1,5 кг спелых бананов. Если организм испытывает голод, можно скушать 1 столовую ложку каши. Соблюдать питьевой режим.

Положительные стороны диеты: банан содержится большое количество витаминов и минералов. Его мякоть состоит из клетчатки, благодаря которой происходит очищение кишечника. Отрицательные стороны: этот плод содержит большое количество сахарозы, поэтому нельзя принимать больным сахарным диабетом. Людям с хроническими заболеваниями желудочно – кишечного тракта так же нельзя использовать эту диету.

ШОКОЛАДНАЯ диета. Продолжительность диеты 3 дня. В течение этих дней можно есть шоколад без зазрения совести. Шоколад можно использовать только черный. Также принимается кофе с нежирным молоком, без сахара. Дневной рацион разделен на пять приемов. 1-й прием: 50 г шоколада и чашка кофе с молоком. 2-й прием: чашка черного кофе. 3-й прием: 50 г шоколада и чашка кофе с молоком. 4-й и 5-й приемы: 25 г шоколада и кофе с молоком. После такой диеты еще долго не захочется сладкого.

Важно помнить о том, что любая монодиета для похудения имеет как положительные стороны, так и отрицательные. Перед тем как приступить к любой из диет, необходимо подготовить организм. По возможности проконсультироваться с врачом. Взвесить все «за» и «против». Выход из диеты происходит постепенно. После окончания диеты необходим щадящий рацион питания. И 1 -2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни. А также физические нагрузки, ведь ни одна диета не будет эффективна без них.