Для многих женщин на сегодняшний день проблема избавления от целлюлита является актуальной. Большинство надеется решить ее в самые короткие сроки, не прилагая много усилий. На самом деле искоренить ее реально, воздействуя комплексно. Данная статья даст четкий ответ на вопрос, как быстро избавиться от целлюлита дома.
Самым верным путем к избавлению от целлюлита является занятие спортом. Если регулярно выполнять упражнения, то можно довольно быстро ощутить хорошие результаты своих трудов. Делать зарядку нужно ежедневно или через день. Если нет много свободного времени, то лучше всего уделять максимум внимания именно проблемным зонам, исключая все остальные места. Следует выбрать хорошие и максимально эффективные упражнения, которые помогают избавляться от целлюлита. Если делать упражнения слишком быстро, то эффект будет очень небольшим, тем более в таком случае можно травмировать себя. Сначала следует изучить правильную технику выполнения, а затем пробовать выполнять ее.
Подтянуть кожу с помощью тренировок можно в очень короткие сроки. Достаточно заниматься 30-50 минут в день три раза в неделю, чтобы достичь отличного результата. Столько времени сможет выделить для себя любая женщина. Можно выбрать самые эффективные упражнения для проблемных зон и заниматься самостоятельно. Для этого потребуется лишь любимая музыка и гимнастический коврик. Следует настроиться на занятие и выполнять упражнения медленно и правильно. Очень важно, чтобы в это время никто не отвлекал.
Намного веселее и эффективнее будет тренировка с видео-инструктором который будет задавать темп и постоянно подбадривать. Если заниматься фитнесом дома, то можно не только избавиться от целлюлита, но и сделать фигуру в целом идеальной. Существует множество тренировок, из которых можно выбрать наиболее подходящую по времени и другим предпочтениям. Главное, не кушать 2 часа до и после занятий, иначе можно нарастить неплохую мышечную массу. Пить воду в это время нужно обязательно.
Инструкторы по фитнесу постоянно спорят на тему того, нужно ли выполнять зарядку каждый день или через день. Одни говорят, что ежедневные занятия ускорят процесс похудения и быстрее приведут к нужному результату. Другие же утверждают, что мышцам нужен отдых, иначе толку не будет. На самом деле нужно смотреть на свои собственные ощущения. Если упражнения не изматывают, то можно выполнять их ежедневно. Но все-таки лучше давать мышцам отдых. В любом случае, главное – это регулярные занятия, тогда вопрос, как избавиться от целлюлита, уже перестанет быть актуальным.
Не менее важным в процессе борьбе с целлюлитом является налаживание правильного питания. Стоит побольше внимания уделять полезным и свежим продуктам. Следует употреблять овощи и фрукты, пить чистую воду, травяной и зеленый чай, а также больше кушать различных каш, таких как гречка, перловка, рис и овсянка. Такой рацион поможет избавиться от целлюлита, скинуть лишние килограммы и улучшить свое здоровье. Из мяса нужно выделять курицу и говядину, а также нежирную рыбу.
Количество потребляемых вредных продуктов следует максимально сократить, а черный чай и кофе вовсе не пить. Уменьшить употребление жареного и сильно соленого. Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить, печь или варить. Обязательно нужно выпивать кефир или закваску, которые помогут улучшить пищеварение и смогут заменить один прием пищи в обед или вечером. Кушать последний раз в день специалисты советуют за 4 часа до сна.
Существует очень эффективная диета от целлюлита. Во время нее нужно побольше кушать белковых продуктов. Именно белок является самой главной составляющей мышц. Нарастив мышечную массу, можно уже не думать о том, сколько съел, так как мышцы будут сжигать все подкожные жиры. Для того чтобы в организм попало как можно больше полезного белка, нужно употреблять обезжиренный творог и кефир, молоко, сыр тофу, рыбу и нежирные морепродукты.
В день организм должен получать не более 100 грамм белка, а за один прием пищи не более 30 грамм. Если организм будет потреблять больше белков в день, то просто не сможет успевать их усваивать. К тому же перенасыщение организма белком не приведет к хорошему результату, а лишь навредит ему.
В борьбе с целлюлитом не последняя роль отведена уходу за телом. Благодаря ежедневным процедурам, направленным на искоренение проблемы, можно добиться результата в короткие сроки. Существует множество различных способов, чтобы убрать ненавистный всем целлюлит. Каждая женщина может выбрать для себя наиболее оптимальный и доступный вариант. На процедуры не потребуется выделять много времени, поэтому любая девушка сможет выполнять их регулярно.
Итак, как избавиться в домашних условиях от целлюлита с помощью процедур по уходу за телом? Для борьбы можно выбрать сразу несколько способов или делать только одну процедуру. Главное, выполнять их регулярно, так как целлюлит больше всего боится ежедневного искоренения. В таком случае он быстро сбежит и больше никогда не вернется. Самыми эффективными противниками данной проблемы являются обертывания, вакуумный и обычный массаж, скрабирование, применение специальных кремов и массажеров.
Рекордсменом по исцелению целлюлита является обертывание. Эту процедуру можно выполнять самостоятельно. Для нее не потребуется больших растрат. В первую очередь нужно будет приобрести пищевую пленку и необходимые компоненты. Рецептов обертываний огромное множество. Наиболее популярны и эффективны обертывания с красным перцем, горчичным порошком, эфирными маслами, парафином, кофе и глиной. Также можно использовать специальные смеси, которые продаются в аптеках. Смесь в среднем нужно держать от 30 минут до 1,5 часов. Курс обертываний состоит из 15 процедур, через полгода его можно повторить.
Очень хорошо помогает от целлюлита вакуумный массаж. Для этой процедуры потребуется приобрести массажное масло и резиновые банки. Массаж можно делать ежедневно или через день. У этого способа имеются противопоказания, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом. Если такой массаж не противопоказан, то следует выполнять его в течение 15 минут на каждую ногу. Двигать банки следует по направлению вверх. Не следует захватывать более 1 сантиметра кожи, так как может сильно травмировать кожу. Курс массажа состоит из 10-12 процедур.
Также благоприятно воздействует на целлюлит массаж с помощью специальных массажеров. Существует несколько видов, наиболее эффективными из которых являются деревянные модели. Для такого массажа нужно на чистую кожу нанести антицеллюлитный крем или гель и водить массажером по проблемным местам снизу вверх. Не менее эффективны скрабы и ванны с добавлением соды и соли. Кстати, скраб можно приготовить самостоятельно из кофе, меда, сахара и морской соли. Такие процедуры помогут избавиться от проблемы в короткие сроки.
В данной статье был дан подробный ответ на вопрос, как в домашних условиях избавиться от целлюлита за максимально короткие сроки. Если использовать все вышеперечисленные советы, то можно довольно быстро увидеть потрясающие результаты. Очень важно не останавливаться на достигнутом, а идти до самого конца. Обязательно следует выполнять процедуры по уходу за телом, заниматься спортом и питаться правильно регулярно, тогда целлюлит больше никогда не будет проблемой.
