В последнее время все более популярными становятся диеты по группам крови. Многие слышали о таком виде диет, но особого представления о них не имеют. Ученые диетологи уже не первый год изучают данное направление. И благодаря полученным результатам исследований создали целый комплекс диет и особенностей рациона питания в зависимости от особенностей группы крови.
Диета по группе крови 4 положительная – что же она из себя представляет? Для того чтобы правильно истолковать подобранные продукты для меню такой диеты, необходимо понять на чем основывались исследования. Исходя из имеющихся проблем, сделан вывод, что в рацион людей с 4 положительной группой крови должны входить следующие продукты: индейка, баранина, кроль, треска, тунец, морская капуста, кефир, ряженка, нежирная сметана, овощные соки, зеленый чай, рис, овсянка, пшено, цветная капуста, морковь, брокколи, баклажаны, огурцы, арбуз, грейпфрут, лимон, киви, виноград, черешня, ежевика, арахис, грецкие орехи. При этом как и в любой другой диете предпочтение необходимо отдавать овощным блюдам.
Но как же правильно комбинировать данные продукты? Существует достаточно большое количество готовых рецептов, которые абсолютно бесплатно можно почерпнуть из любого интернет источника. Но можно также и самостоятельно или при помощи специалиста создать свой индивидуальный рацион питания. Подходить к вопросу составления таковой диеты нужно очень ответственно, ведь надо не только учесть все полезные в данном случае продукты, исключить все вредные, но и придерживаться следующих советов:
– в течении дня нужно выпивать достаточно большое количество жидкости, при чем для обладателей четвертой положительной группы крови больше всего подойдет очищенная воды с лимоном. Пить ее следует как натощак, минут за двадцать до завтрака, так и в течении дня. Для разнообразия днем можно также выпить несколько стаканов морковного, виноградного либо вишневого сока;
– ежедневное употребление фруктов должно быть не менее 200 грамм.
– молочные продукты также будут очень полезны;
– положительно сказывается на эффективности результатов и дополнительна физическая нагрузка;
– здоровый образ жизни должен стать стилем жизни, привычкой. Никаких сигарет и алкоголя.
Так для представителей данной группы крови являются характерными более слабая иммунная система, легкая заболеваемость инфекционными заболеваниями, повышенный риск онкозаболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, проблемность пищеварения.
Диета по четвертой группе крови подразумевает в некоторых случаях частичное, а в некоторых полное исключение определенных продуктов из рациона питания. К таковым продуктам следует отнести курицу, утку, свинину, кальмары, хек, кукурузу, гречку, картофель, авокадо, гранаты, бананы, липовый и черный чаи, сливочное и подсолнечное масло. В данном случае нельзя сказать что употребление этих продуктов опасно, но крайне не желательно.
Пользуясь опытом тех, кто уже испытал действие и эффективность данной диеты на собственном опыте, могут вскоре пополнить положительные отзывы и своим. Но для этого нужно правильно подобрать продукты, рацион питания. Делается это следующим образом:
– прием пищи лучше всего осуществлять в пять подходов, небольшими порциями (имеется в виду пять приемов пищи в день) ;
– фрукты употребляются отдельно от прочих продуктов;
– овощи нужно есть либо отдельно от остальных продуктов, либо в комбинации с мясом;
– возможно изготовление овощных салатов, но их заправкой должно быть оливковое масло;
– приготовление пищи должно быть методом запекания, паровой обработки, либо варки. Возможно также приготовление на гриле.
Такая диета является достойной заменой любой другой диете, и в чем-то даже намного полезней.
Исходя из имеющихся проблем, сделан вывод, что в рацион людей с 4 положительной группой крови должны входить следующие продукты: индейка, баранина, кроль, треска, тунец, морская капуста, кефир, ряженка, нежирная сметана, овощные соки, зеленый чай, рис, овсянка, пшено, цветная капуста, морковь, брокколи, баклажаны, огурцы, арбуз, грейпфрут, лимон, киви, виноград, черешня, ежевика, арахис, грецкие орехи.
Что касается диет, то часто возникает вопрос о возможном нанесении вреда организму, ведь данный фактор присутствует очень часто. В случае с вышепредставленной диетой это не так. Ведь благодаря правильно подобранным продуктам, согласно потребностей, не только исключается возможность нанесения вреда, но и более того оказывается положительное влияние на весь организм в целом. Исключение может составить только неправильный выход из такой диеты. Что имеется в виду? Завершающим этапом диеты будет не последний день на специальном питании. Ведь для закрепления результатов необходимо придерживаться этих советов в течении одной-двух недель, ну если не всех, то хотя бы половины. Да и в дальнейшем не рекомендуется обратно менять свой рацион. Ведь правильно подобранная диета для похудения 4 группа крови положительная – это идеальное меню. Соответственно в его состав входят те продукты, которые обеспечиваю насыщение организма всеми необходимыми полезными веществами.
Результаты такой диеты порадуют не только уменьшением формы, но и улучшенным самочувствием.
Представить примерное меню такой диеты можно следующим образом: завтрак – овсяная каша и зеленый чай либо кофе, горсточка грецких орехов. Обед – овощной супчик, отварная индейка, овощной салат, стакан сока. Ужин – овощной салат, пара тостов, фрукты. Во время перекусов разрешаются фрукты и фруктовые либо овощные соки.
Добавляются к диете физические нагрузки в зависимости от уровня подготовки. Для кого-то достаточно будет просто вечерних прогулок, для кого-то посещения спортивного зала, бассейна. Важно помнить что все хорошо в меру, поэтому не стоит не только сильно перегружать себя спортивными упражнениями, но и стараться есть как можно меньше. ведь существует определенное количество калорий, которые организм должен получать ежедневно для выработки энергии в достаточном количестве.
Одной из хитростей любой диеты является следующий момент: мясные блюда следует ограничивать, но если уж очень сильно хочется то сначала нужно съесть какой-либо фрукт (например яблоко) и только затем приступать к поглощению мяса. Таким образом организму будет легче переварить тяжелую пищу.
Не стоит забывать и о времени приема пищи. Лучше всего если ежедневно есть в одно и то же время. Если же нет такой возможности, то необходимо пользоваться следующим правилом: в первой половине дня надо есть более тяжелую пищу, во второй – более легкую. При этом за два-три часа до сна желательно вообще ничего не есть. Но если есть потребность, то в промежутке между ужином и сном можно выпить стаканчик обезжиренного кефира либо йогурта, также можно съесть какой-либо фрукт. Помимо употребления определенных продуктов, во врем такой диеты не лишним будет и применение витаминов. Для представителей четвертой положительной группы крови будут полезны витаминные комплексы содержащие цинк и витамин С.
