Современный человек часто не может избежать большого количества
готовой еды и фаст-фуда в своем рационе. Насколько это вредно для организма?
Сколько раз в неделю можно питаться в заведениях, предоставляющих быстрое
питание без вреда для организма? Можно ли питаться только фаст-фудом? Все
ответы в статье.
Многие не успевают готовить по утрам, и начинают свой день с
готовой еды. Например, с кофе и булочки, которые можно приобрести в ближайшей
кондитерской. Конечно, это очень вкусный завтрак, его можно даже назвать
заряжающим энергией. Да и готовить для того, чтобы позавтракать в таком стиле,
ничего не нужно. Максимум – сварить кофе и разогреть булочку.
Однако если завтракать таким образом хотя бы три раза в неделю,
можно заработать ожирение, сахарный диабет, атеросклероз и различные сердечно-сосудистые
заболевания.
Диетологи в один голос твердят о том, что следует заменить
подобного типа завтраки блюдами, несложными в приготовлении, но намного более
полезными для организма. Такими блюдами могут считаться омлеты с зеленью (на
пару, запеченные, с небольшим количеством нежирной ветчины) или же овсяная каша
с кусочками фруктов, сухофруктов и орехами. Также иногда стоит начинать свой
день с творога, сдобренного фруктами или ягодами. Для приготовления данных
вариантов завтрака не понадобится более 20 минут, зато насытят они вас намного
более качественно, чем булочка, бутерброды и кофе с несколькими ложками сахара.
Эти блюда очень полезны для человеческого организма, они легко усваиваются и не
вызывают тяжести в желудке.
Через пару часов некоторых людей вновь тянет перекусить.
Некоторые предпочитают перекусывать шоколадными батончиками с нугой и орехами,
запивая их большим количеством кофе. Такой второй завтрак, если завтракать так
регулярно, может способствовать развитию ожирения, атеросклероза, сахарного
диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. “Энергетики” приводят к
бессоннице, повышенной утомляемости, снижению потенции, быстрому истощению
организма. Рекомендуется заменить эти продукты фруктовым салатом, горстью
сухофруктов или морковью с йогуртом.
Те, кто
в обед также питается готовой едой – например, в столовой или обедами из
супермаркета, или же в Макдоналдсе, также находятся в группе риска. При
долговременном употреблении подобной пищи, у них могут развиться ожирение,
сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания.
Выбирая еду в столовой, стоит обратить внимания на куриный
бульон, брокколи или другую овощную смесь, запеченную или приготовленную на
пару. А также на отварное или запеченное мясо, паровую рыбу. Также полезно
взять зеленый салат.
В пятницу вечером некоторым нравится выпить несколько баночек,
закусив их парой кусков пиццы или соленым арахисом. Такое питание также
отрицательно сказывается на здоровье всего организма. От питания такой «едой» развивается
ожирение, болезни почек, печени, синдром “пивного сердца”, варикозное
расширение вен, изменения в эндокринной системе. Ужинать полезней всего
морепродуктами и овощным салатом, овощным рагу с нежирным мясом, а из алкоголя
лучше всего позволить себе бокал красного вина, которое, по последним
исследованием, положительно влияет на обмен веществ.
Правильное
питание обеспечит хорошее пищеварение, человек забудет о болях в животе,
метеоризме, кожных высыпаниях и ожирении. Чтобы избавиться от целой кучи
проблем со здоровьем нужно всего лишь правильно питаться.
