Когда наступает летний сезон, так хочется выглядеть наиболее привлекательно, чтобы никакие проблемы не портили настроения, не навевали грустных мыслей. Как хочется ощущать легкость и прилив сил, чтобы летящей уверенной походкой бежать по этой жизни, на гору дальнейших достижений, любви и счастья. И в этот момент ничто не должно отвлекать от радужных планов, тем более такая неприятность, как лишние килограммы.

Чтобы сохранять тонкую талию и грациозную походку, никак нельзя обойтись без упорядоченного отношения к своему рациону питания. Следить за собой нужно постоянно, лишь изредка позволяя себе недозволенное, так как организм устроен таким сложным образом, что малейшее проявление слабости сведет на нет все предшествующие усилия долгих недель.

Самой проблемой зоной тела, как женщины, так и мужчины, является живот. Именно он может доставлять столько неприятностей своему хозяину, насмешливое отношение со стороны окружающих, и, как следствие, развивающиеся комплексы.

Сегодня известны всевозможные диеты для похудения живота.

Три дня разгрузки

Для начала борьбы с ненужными сантиметрами лучше всего начать с разгрузочных дней. Для этой цели можно воспользоваться целительной силой низкокалорийного арбуза. Секрет такой диеты довольно прост. Вместо привычных обеда и ужина есть арбуз, а на завтрак можно позволить себе немного мюслей без добавления молока и масла.

Три дня такой чистки организма, совмещенные с физической нагрузкой непременно дадут хороший результат. Но по окончанию такого ограничения в пище, важно не "сорваться", и не испортить свои труды. Поэтому дальше пойдет следующая диета для толстого живота, но уже не такая жесткая.

Овощи и фрукты

Самым необходимым элементом в процессе похудания является клетчатка, содержащаяся в огромных количествах во всех видах овощей и фруктов. Также дары природы с огорода богаты всевозможными витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья человека и отличного настроения.

Овощи и фрукты должны занимать большую часть рациона питания, причем, постоянно. Только в таком случае можно поддерживать себя в прекрасной форме на протяжении всей жизни, и кроме того, такие продукты помогают избежать многих заболеваний.

Хорошим блюдом является капуста, на ее основе держится лучшая диета чтобы убрать живот. Содержащиеся в капусте вещества положительным образом воздействуют на расщепление жировых отложений. Тушенная капуста, варенная, рагу с добавлением кабачков и фасоли, приготовленное на пару, такое блюдо может быть и разнообразным, и вкусным, и полезным.

Не стоит забывать и о важности простых супчиков из сельдерея, моркови, бобов и той же незаменимой капусты. Они не только помогают сохранить фигуру, но и, что самое важное, здоровье.

Самую калорийную пищу принимать лучше всего на завтрак. Она почти полностью усваивается и не уходит в жир. Но это возможно только при условии активного образа   жизни. Движение является залогом красоты и источником энергии, поэтому ежедневно необходимо совершать хотя бы пешие прогулки, благотворно влияющие на внешнее и внутренне состояние человека.

Сегодня среди моделей и просто следящих за своим внешним видом людей приобрели особую популярность обезжиренные молочные продукты.  

Диета чтобы убрать живот рассчитана на одну неделю.

С молочка живот худеет и бочка

Первый, второй и третий дни нужно просто выпивать по стакану молока на обед, полдник и ужин. Завтрак может состоять из небольшой порции нежирного творога и чая без сахара. И, конечно, чистая вода должна быть всегда под рукой.

Четвертый и пятый дни посвятить овсяной каше на молоке, но без сахара. На шестой день следует вспомнить о пользе кефира с фруктами, и ни о каких других продуктах не помышлять. А седьмой день может быть немного легче в плане ограничений: порция творога на завтрак, супчик с добавлением небольшого количества картофеля (увлекаться им нельзя, так как он содержит крахмал, но питательные вещества, содержащиеся в нем, необходимы организму после однообразия пищи), морковки, фасоли. Ужин может приобрести аппетитный вид порции рыбы с зеленью и овощами.

После этой диеты следует обратить свое внимание на тушеные овощи, рыбу, злаки, зелень и фрукты. Но главным условием является умеренность. Выполняя это требование, и наваристый мясной бульон иногда не повредит фигуре, но даст много сил и здоровья.

За три часа интенсивной ходьбы можно потерять столько калорий, а, следовательно, и килограммов с сантиметрами на талии, сколько уходит за три дня строгой диеты. Если включать в свой ежедневный образ жизни хотя бы 1 час безостановочной ходьбы в быстром   темпе, то конструктор тела начнет создавать другую, более привлекательную форму. Только важно не перегружать сердечно-сосудистую систему, и если, с ней есть некоторые проблемы, то нужно посоветоваться с врачом о желательных физических нагрузках.

Красивая фигура состоит из двух основных составляющих. Это: правильное питание, умеренное и здоровое, и обязательные физические нагрузки.

Далее будет предложена технология, как убрать живот в домашних условиях.

Бегать, прыгать, танцевать

Главным требованием, которое предъявляет тело своему хозяину - это движение. Любое живое существо по закону природы вынуждено находиться в постоянном движении: чтобы найти пищу, укрыть от соперника, убежать от врага-хищника.

Человек, по замыслу Создателя, также должен трудиться, чтобы заработать хлеб свой. Но в современный век технологий и пассивного образа жизни, люди все чаще проводят свое время в офисе, в машине, дома, и все это время в сидячем положении. А такое поведение негативно влияет на физическое состояние, скорость реакций и внимание, на настроение, и, наконец, на комплектацию человека.

. Поэтому следует придерживаться выполнению нескольких несложных правил:

  Ходить ежедневно по 1 часу без перерыва, выбирая темп, наиболее подходящий уровню физической подготовки и состоянию здоровья. Если возникают неприятные ощущения, необходимо посоветоваться с врачом.

Танцевать. Танец, как один из самых лучших способов похудения, еще и развивает пластичность, ловкость и уверенность походки, взгляда, поведения.

  По возможности прыгать через скакалку, бегать. Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время тренировки до 15-20 минут.

Обязательно нужно делать упражнения на пресс.

Для укрепления нижнего пресса хорошо подойдет такое эффективное упражнение, как "велосипед". Нужно принять горизонтальное положение, руки завести за голову и чуть приподнять плечи от уровня пола. Далее осуществляются вращательные движения ногами, как будто крутятся педали велосипеда при езде.

Верхний пресс укрепит следующее упражнение. Нужно лечь горизонтально, слегка согнуть ноги, руки завести за голову и поднимать корпус перпендикулярно полу, то есть из положения лежа приходить в положения сидя. Начинать от 5 подходов, затем увеличивая до 50.

В этой статье были представлены упражнения диета против живота для быстрого похудения бесплатно.   И пусть новый день начнется с теплого солнечного света, доброго позитивного настроя на победу и крепкой силы воли. А следующий - встретит улыбкой восхищения окружающих людей и интересными заманчивыми предложениями.

Красивая фигура - мечта многих людей. Но достижение этой цели требует приложения некоторых усилий, воли и терпения. Если изменить свой образ жизни, убрать из рациона продукты - провокаторы: избыток мучного и сладкого, добавить в ежедневный моцион немного движения, то вскоре проблемы с лишним весом исчезнут сами собой.

Положительным образом влияют на фигуру танец, пешие прогулки, работа в любимом саду также может стать неплохой физзарядкой. Но, и, конечно, не надо забывать о Посте, соблюдение которого позволяет сохранить и физическую, и духовную гармонию.