Самомассаж это эффективный способ расслабиться, порелаксировать, снять боль в той или иной части тела. Если работа человека связана с физическим нагрузками, то после тяжелого трудового дня самомассаж просто необходим. После него человек чувствует себя отдохнувшим, поэтому самомассаж также часто применяется в перерывах между работой.

Самомассаж шеи является одним из самых эффективных способов быстро снять усталость. При любом самомассаже, для того чтобы он был эффективен и не причинял вред, необходимо следовать базовым правилам. Итак, существуют такие основы методики самомассажа шеи.

Во-первых, все движения должна выполняться по ходу лимфатических путей. Так, если речь идет о шее, то делать массаж следует от места, где заканчивают расти волосы на голове и вниз до плечевых суставов. Лимфатический узлы массировать нельзя ни в коем случае.

Во-вторых, все движения должны проводиться энергично, тщательно покрывая всю шею. Однако, переусердствовать не стоит. Так, нельзя массировать слишком сильно, до такой степени, что это причиняет физическую боль. Также не следует массировать до синяков и кровоподтеков.

В-третьих, продолжительность сеанса самомассажа может варьироваться от 3х и до 25 минут. Его время зависит от того, какую цель преследует самомассаж, а также сколько в принципе времени есть в запасе на это занятие. Следующее правило: выбрать для самомассажа наиболее удобную для себя позу, в которой можно чувствовать себя расслабленно. при этом поза не должна быть косовата или кривовата.

Лучше всего, если это будет среднее положение с прямой спиной. И, последнее правило: массировать лучше всего голую кожу, или же в одежде из натуральных волокон. При самомассаже и тело и руки должны быть чистыми, вымытыми с мылом. Массировать лучше всего теплыми руками.

Вся техника, приемы, упражнения самомассажа основаны на фундаментальных кирпичиках любого оздоровляющего и расслабляющего массажа: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание, вибрация. Эффективнее всего их конечно совмещать. При процессе массирования необходимо следить, чтобы кожа не растягивалась. Начинать и завершать самомассаж шеи нужно поглаживаниями.

Многие нынче задаются вопросом как правильно сделать косметический самомассаж массаж шеи, желая чтобы шея выглядела упругой, выглядела молодо и привлекательно.. Для этого следует соблюдать определенные шаги. так, перед тем, как принять ванну или душ, необходимо совсем чуточку смазать кожу шеи кремом и обернуть ее ненадолго влажным полотенцем.

Для сохранения упругости кожи, можно массировать ее кубиками льда, предварительно завернутыми в натуральную ткань. Чтобы не слишком охлаждать кожу, делать данную процедуру рекомендуется до 1 минуты. После мытья, кожу можно смазать кремом и немного похлопать по ней отжатым полотенцем, которое предварительно было смочено в подсоленной прохладной воде.

Вечером, во время принятия душа, можно сделать своеобразный водный массаж просто направив сильную струю воды в области шеи и поводить ею немного туда-сюда. После этого кожу следует намазать питательным кремом. Мыть шею нужно дважды в день, причем делать это необходимо правильно.

Так, следует намылить руки мылом или гелем, затем откинуть голову назад и нанести на шею круговыми движениями ладоней. Каждую сторону шеи мыть следует поочереди, а не одновременно. Левую часть правой рукой, правую – левой. Самомассаж шеи можно разделить на 2 подвида: сухой массаж и мокрый.

Так, сухой массаж делается с целью раскрытия пор, активизировать обмен веществ и разогреть кожу. Для этого стоит начать самомассаж с прихлопываниями тыльной стороной ладони бока шеи. Из-за таких движений кожа разогреется, после чего можно начинать массирования круговыми движениями костяшками пальцев. Закончить такой массаж также лучше прихлопываниями.

В сумме этот вид массажа занимает по времени около 5 минут. Мокрый массаж делается с целью удаления ороговевших клеток и частиц кожи. Для такого массажа кожа должна быть распаренной, поэтому делать его лучше всего после ванны или душа. На распаренную кожу следует нанести мыло, гель или крем, и можно начинать массировать.

Вначале стоит помассировать от бока шеи к подбородку, потом плавно перейти ближе к одному уху, затем к другому, и далее в обратном порядке. После этого рекомендуется “поднажать” на плечевую область и немного верхней части спины.

Такой массаж следует также делать около 5 минут. Если самомассаж делается, например, в перерыве между работой, то следует применять немного иные техники. Так, для начала следует сесть ровно на край стула и положить левую ногу на правую. После этого правую руки нужно положить на затылок, левый локоть опустить на колено, а пальцами левой руки предерживать правую.

Затем можно начинать массажные движения, которые должны идти от затылка к плечу. Следует немного размять и растереть шею по спирали. После этого необходимо сменить положение с точностью до наоборот. Таким образом, теперь левая рака станет, атк сказать, рабочей.

Зател нужно помассировать переднюю часть шеи. Делать это нужно легонько, подушечками пальцев, растирая кожу пунктиром или кругами. Завершить самомассаж стоит вначале похлопываниями, а затем поглаживаниями. После того как такой простой массаж будет выполнен, следует понаклонять шею взад-вперед и вправо-влево, можно также сделать несколько круговых движений.

Пятиминутный массаж заменяет двадцатиминутный пассивный отдых, а поэтому если делать его систематически и минимум 10 минут, то можно чувствовать себя бодро, комфортно и здорово каждый день на протяжении всего периода бодрствования.

Впрочем, как и у любого метода своего оздоровления, у самомассажа есть противопоказание. Его запрещается применять при острой лихорадке или воспалениях, также кровотечениях или гнойниках. При сыпи, аллергии, воспалении вен, варикозных расширениях также не рекомендуется делать самомассаж. Его также нельзя делать на родинке или в месте опухоли.

Самомассаж шеи является одним из самых простых видов самомассажа. Его достаточно легко и удобно делать в любое время суток и в любом месте, будь то дома, на работе, в гостях или даже на улице. Такой самомассаж поможет при болях в области шеи, или надплечечной зоны, снимет усталость, позвонит организму отдохнуть и зарядиться энергией и бодростью. Если делать такой самомассаж регулярно, то можно заметить существенные уменьшения болей в тревожащих местах, а также улучшения здоровья своего организма в целом.