С приходом в нашу жизнь компьютерных технологий, значительно участились жалобы многих людей на быструю утомляемость глаз. При чтении с монитора глаза устают сильнее, чем при чтении печатного издания, а набор текста требует сильной концентрации внимания. Во врачебной практике даже появился новый термин: «компьютерный зрительный синдром».

Почему от компьютера устают глаза. Усиленная нагрузка от монитора приводит к учащенному морганию и расширению зрачков. Повышенная концентрация внимания ведет к пересыханию защитной глазной пленки. Вследствие чего, роговица глаза не получает должного питания, возникает покраснение, неприятное жжение и боль в области глаз. Если не отреагировать на эти симптомы вовремя, то досадный дискомфорт может привести к серьезным проблемам: ухудшение зрения, вплоть до развития близорукости.

Что делать, если глаза сильно устают от компьютера. Важно правильно настроить монитор и освещение в рабочей комнате. Уставшие красные глаза могут возникать из-за неправильного соотношения контраста и яркости на мониторе и в помещении. При ярком свете в помещении, на мониторе тоже должна быть установлена повышенная яркость.

Иначе изображение будет казаться тусклым, что требует дополнительного всматривания в экран. Соответственно, при тусклом освещении следует снизить показатели яркости монитора, чтобы картинка не резала глаза излишней яркостью. Можно избежать проблем правильной ручной настройки соотношения света – на рынке появились новые мониторы, в которых происходит автоматическая настройка яркости в соответствии с освещением.

Монитор компьютера должен стоять немного ниже уровня глаз. Когда веки будут слегка опущены, испарение слезы будет не таким сильным, что защитит от пересыхания глазной роговицы и ощущения песка в глазах. На экране не должно быть бликов. Побеспокойтесь о том, чтобы во время работы за компьютером сзади вас не были включены источники света.

Чтобы избежать усталости глаз, следует правильно сидеть за компьютером. Расстояние от экрана до глаз не должно быть менее одного метра. Спина должна быть ровной, ноги согнуты в коленях, твердо стоять на полу всей стопой. Частая причина усталости глаз – превышение временных норм при работе с компьютером. Оптимальное беспрерывное время работы за монитором – час, после чего требуется десятиминутный отдых.

Во время отдыха рекомендуется отвлечься от своего рабочего места и выполнить простые упражнения для глаз. Зарядка для глаз: – закройте глаза и постарайтесь расслабиться, сосредоточьтесь на приятных воспоминаниях;- откройте глаза и сделайте круговые движения, сначала в одну сторону, затем в другую;- несколько раз сильно сожмите и разожмите глаза;- быстро поморгайте глазами не менее пятидесяти раз;- подойдя к окну, сконцентрируйте свое внимание на близко расположенном предмете, затем переведите свой взгляд на самые отдаленные изображения, стараясь их увидеть как можно четче.

Если у вас сильно устают и очень болят глаза, снять напряжение поможет массаж шеи. В шейном отделе расположены зрительные нервы, поэтому массаж помогает их стимуляции. После выполненных процедур, желательно умыть глаза холодной водой – это способствует более сильному кровоснабжению глаз. Чтобы защитить глаза от усталости и вредного воздействия монитора, можно использовать специальные очки.

Благодаря очкам для работы с компьютером, вы можете больше времени проводить за экраном и не подвергать глаза большому риску. В очках глаза быстрее приспосабливаются к изображению монитора, за счет многослойного покрытия стекол. Уставшие красные глаза требуют немедленной помощи.

Оказать ее вы можете, применяя рецепты из народной медицины: – очищенный картофель разрежьте пополам и прикладывайте к векам в течение пятнадцати минут, затем промойте глаза водой комнатной температуры;- смочите ватные диски в свежезаваренном, предварительно охлажденном зеленом чае, прикладывайте к глазам в течение двадцати минут;- половину ложки меда разведите в столовой ложке воды, полученным раствором закапывайте глаза три-четыре раза в день по две капли.

Такие капли следует хранить в холодильнике в течение трех дней;- холодный компресс в течение двадцати минут способен вернуть взгляду свежесть и снять покраснение глаз. Если быстро устают глаза, помогут аптечные восстанавливающие препараты: – «Видисик» – в его полезные свойства входит имитация слезы, за счет которой роговица глаза получает необходимое увлажнение.

Используйте данный препарат перед работой за компьютером;- «Лакрисин» – защищают от усталости и восстанавливают естественное увлажнение глаз;- «Офтагель» – способствует снятию раздражения глаз;- «Тауфон», «Визин» – помогают восстановить поврежденные ткани глаз. Прежде чем покупать глазные капли, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Не занимайтесь самолечением, возможно в вашем случае нужны другие препараты. Принимая витамины, можно защитить свои глаза от усталости и улучшить зрительные способности. Витамины С и Е улучшают циркуляцию крови к глазным яблокам и способствуют оттоку глазной жидкости. Бета-каротин снимает усталость глаз, благодаря выработке родопсина – основного компонента сетчатки.

Цинк, медь – служат надежной защитой глаз от влияния свободных радикалов. Помощь уставшим глазам в домашних условиях. Устраивайте дома утром и вечером душ для глаз. Утренний душ: промывание открытых глаз пятнадцать-двадцать раз под слабым напором воды. Температура воды должна быть вначале теплой, медленно понижаться и заканчиваться холодной.

Вечером подобную процедуру проведите при закрытых глазах, начните с теплой, а закончите холодной водой. Такие процедуры улучшают кровообращение, стимулируют глазные функции и укрепляют защитные силы глазных яблок. Хорошее воздействие на усталые глаза оказывают специальные подушечки. Их можно приобрести в аптеке или самостоятельно изготовить из шелка и наполнить просяной шелухой.

Приложив подушечку, снимете раздражение и нервное утомление глаз. Если, несмотря на соблюдение вышеперечисленных условий, глаза по прежнему сильно устают и очень болят, вам следует обратиться за помощью к врачу. Врач офтальмолог проведет тщательный осмотр в специально оборудованном кабинете.

Проверит остроту зрения, измерит давление внутри глаза, определит оптическую силу. Определив причину усталости и болезненных ощущений в глазах, сможет назначить правильное лечение.

Профилактика усталости глаз

Предотвратить заболевание значительно легче, чем лечить последствия невнимательного отношения к своему здоровью. Доказано, что эмоции, которые мы испытываем, оказывают сильное влияние на здоровье. Поэтому, следите за тем, чтобы в вашей жизни было больше позитивных эмоций. Меньше нервничайте, старайтесь не переживать по всяким пустякам.

Не держите ни на кого зла или обиды, избегайте негативных мыслей, эмоций, слов и поступков. Не увлекайтесь просмотром телепередач с неприятными для глаз картинами, вроде криминальной хроники или фильмов ужасов. Чаще бывайте на свежем воздухе, всматривайтесь в даль бескрайних просторов полей, лугов. Любуйтесь яркими красками лесной листвы, облаками и водной гладью.

Наслаждайтесь закатом и видом ночного неба. Правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, не забывая давать глазам возможность отдохнуть. Эти нехитрые приемы помогут надежно защитить ваши глаза от снижения работоспособности.

Правильно установленный и настроенный монитор, своевременный отдых, зарядка для глаз, правильное питание и, конечно, позитивное отношение к жизни – все это поможет сохранить ваше зрение, предотвратит любые воспалительные процессы, связанные с работой за компьютером.