Зрение -одна из важнейших функций организма90 % информации об окружающем мире человек получает с помощью зрения, без него трудно жить полноценной жизнью. Поэтому важно беречь зрение. Сохранить здоровье и красоту глаз помогут витамины для зрения.

Почему так важны витамины для зрения?

Витамины-это группа соединений, которые участвуют во многих реакциях в организме, в том числе в зрительных процессах. Наибольшее значение витамины имеют для сетчатки глаза, кроме того они участвуют в питании хрусталика и роговицы.

Недостаток витаминов наблюдается зимой и ранней весной, когда в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты.

При дефиците витаминов в организме могут развиться такие заболевания глаз, как размягчение и помутнение роговицы, снижение сумеречного зрения, прогрессирование катаракты(помутнения хрусталика), возрастная макулярная дегенерация(повреждение центрального пятна сетчатки, макулы, который отвечает за наибольшую остроту зрения).

Но для организма так же опасен и переизбыток витаминов. Все витамины подразделяются на две группы, жирорастворимые и водорастворимые. К жирорастворимым относят витамин А(ретинол), Е(токоферол), Д. Водорастворимые -все остальные витамины: С, Р, витамины группы В и другие. Все жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме и вызывать гипервитаминоз. Водорастворимые в организме не накапливаются и выводятся, и всё же бесконтрольный приём поливитаминов или комбинирование нескольких наименований витаминов может привести к проявлению их токсического эффекта.

Вот почему, чтобы витамин А усвоился из моркови и был доставлен к сетчатке глаза, морковь нужно есть с маслом или сметаной.

Наибольшую ценность имеют витамины для глаз, которые поступают в организм с пищей. Витамины, содержащиеся в продуктах питания, усваиваются лучше благодаря своему строению и природному происхождению.

Хрупкие витаминыБольшинство витаминов, содержащихся в свежих овощах, фруктах и зелени, разрушаются при термической обработке. Чтобы витамины для глаз доставлялись точно по адресу и шли на пользу, фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде или готовить на пару. Приготовление блюд в микроволновой печи позволяет сохранить питательную ценность и витамины в овощах и фруктах.

Какие необходимы витамины для зрения

Витамин А, или ретинол. Входит в состав зрительного пигмента светочувствительных клеток сетчатки глаз и участвует в процессе световосприятия. Ретинол содержится в моркови, тыкве, абрикосах, рыбьем жире, печени.

Витамин С и Р. Отвечают за окислительно-восстановительные процессы и прочность сосудистой стенки. Содержатся в большом количестве в цитрусовых, сладком перце, шиповнике, чёрной смородине, клюкве, гранате, чернике.

Витамин Е, или токоферол. Является антиоксидантом и защищает мембраны клеточных стенок от повреждающего действия перекисного окисления. Содержится в растительных маслах, капусте, бобовых, семенах подсолнечника.

Витамины группы В(флавоноиды). Участвуют в окислительно-восстановительных процессах, клеточном дыхании, передаче нервных импульсов. В большом количестве содержится в хлебе, дрожжах, зерновых, печени.

Важную роль для улучшения зрения играют лютеин и его производное зеаксантин. Они являются антиоксидантами и защищают клетки от свободных радикалов, но особенно помогают от старения глаз, от близорукости. Содержатся в овощах и фруктах-кукурузе, капусте, яичном желтке и зелени.

Кроме витаминов, для поддержания зрительной функции необходимы минералы, такие как селен, цинк, а так же аминокислота таурин.

Существуют витамины для глаз в виде глазных капель. Их применяют для улучшения зрения и профилактики заболеваний. К ним относят эмоксипин, тауфон(таурин), катахром, квинакс и витаминные капли для глаз, которые готовят в государственных аптеках.

Витаминные комплексы

Конечно, городскому жителю бывает тяжело найти в продаже свежую чернику, зелень или морковь без пестицидов. Для того, чтобы покрыть суточную норму витаминов, нужно съедать несколько килограммов овощей и фруктов.

На помощь приходят витамины в таблетках и капсулах. В одной маленькой таблетке содержится суточная норма витаминов для глаз. Нужно понимать, что в большинстве своём аптечные витамины искусственно синтезированы и усваиваются организмом труднее, чем натуральные.

На сегодняшний день насчитываются десятки поливитаминов для глаз. Витамины различаются по составу и ценовой категории.

К самым известным относят:

Лютеин-окувайт, БАД производства Германии. Содержит все необходимые витамины, лютеин, зеаксантины и цинк.

Стрикс, производства Дании. В состав входят сухой экстракт плодов черники и бетакаротин(предшественник витамина А).

Черника Форте. Содержит натуральный экстракт черники, витамины С, Р, В1, В2, В6, цинк. Производится компанией Эвалар, Россия.

Витрум Вижн, витаминный комплекс производства США. В составе -аскорбиновая кислота, витамин Е, бетакаротин, лютеин, зеаксантин, цинк и медь.

Компливит Офтальмо, производства Уфа-витамины(Россия). Содержит витамины Е, С, А, В1, В9, В6, В12, В2, лютеин, зеаксантин, а так же селен, цинк и медь.

Окувайт лютеин. Содержит витамины С, Е, лютеин, зеаксантин, селен, цинк. Производится в Германии.

Лютеин комплекс. В состав входят лютеин, таурин, витамины С, Е, А, бетакаротин, цинк, медь и селен. Производится в России.

Антоциан-форте. Витаминный комплекс выпускается в России с использованием немецкого сырья. Содержит экстракты черники, чёрной смородины, виноградных косточек, а так же витамины С, В1, Р, цинк .

Остроглаз, производства России. Содержит антоцианы, витамины С, Е, бета-каротин, цинк, хром, селен.

Не стоит назначать себе витамины для глаз самостоятельно или опираясь на отзывы друзей и родственников. В любом случае лучше проверить зрение и получить консультацию врача-офтальмолога.

Если выбирать среди множества аптечных поливитаминов, то нельзя однозначно сказать, какие витамины для глаз лучшие. Необходимо запомнить, что витамины нельзя принимать постоянно. Правильнее будет пропивать или прокапывать их курсами, особенно при интенсивных зрительных нагрузках и в зимне-весенний период, когда на столе так мало свежих овощей и фруктов. Здоровый сон и витамины помогут надолго сохранить зрение и предотвратить многие серьёзные заболевания глаз.