В определённый период у 80 % женщин проявляются изменения поверхностного слоя кожи, она становиться похожей на апельсиновую кожуру. Это предвестник целлюлита – структурного изменения жирового подкожного слоя. Каждая женщина знает, что он появляется от неправильного питания и малоподвижного образа жизни, пристрастия к курению и употребления кофе, но это лишь вершина айсберга.
Всё гораздо сложнее, появившийся целлюлит на ногах, бедрах, руках и других частях тела, свидетельствует об изменившемся гормональном фоне организма женщины. Эти изменения связаны с нарушениями кровообращения и оттока лимфы клеток подкожного слоя. Гормональные изменения возникают по многим причинам, в частности, в период полового созревания, во время беременности, адаптации после родов и в климактерическом периоде. Иногда целлюлит проявляется в молодом возрасте, это свидетельствует о генетических проблемах и тут нужно быть тревогу пораньше. Борьба с целлюлитом – сложная задача, требующая большого терпения и немного силы воли. Ведь от него страдают в первую очередь самые привлекательные для мужчин части женского тела – ножки.
Как избавиться от целлюлита на ногах, используя различные мероприятия, рассказано ниже:
Необходимо подобрать индивидуальный рацион питания, чтобы он был сбалансированным, содержал поменьше кислого, жирного, сладкого и копчённого. Но самое главное питание не должно ограничивать организм в достаточном количестве микроэлементов, углеводов, клетчатки. Потребление жиров должно остановиться на минимальном уровне. Необходимо установить контроль калорийности принимаемой пищи, считать это довольно не трудно. Нужно найти таблицы калорийности пищевых продуктов, их размещают на различных сайтах, печатают женские журналы, да и литература на эту тему довольно распространенная. Потом по формулам (кстати, тоже нетрудно найти в интернете) высчитывается суточная калорийность необходимая для нормальной жизнедеятельности, исходя из веса и типа организма. Потом эти две составляющие приводятся в баланс. Принимать пищу нужно в небольших дозах, но зато часто. Довольно позитивные результаты дают применение овощных коктейлей. В домашних условиях легко приготовить коктейль из сока сельдерея и свеклы в соотношении 1: 2, в такой коктейль также добавляют одну чайную ложку кресс – салата.
Каждый компонент выполняет довольно серьёзную работу: кресс-салат трудится над выведением шлаков, сельдерей – укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ. Свекла благотворно влияет на кровообращение и витаминизирует организм. Используя такой коктейль на протяжении двух дней можно избавить организм от достаточного количества жировых клеток, а снижение веса в целом может составить до 2 килограммов.
– Одним из вспомогательных элементов избавления от целлюлита является применение антицеллюлитного белья, но не нужно считать, что это панацея. Бельё лишь стимулирует жир к разрушению. Специальный материал, из которого сделано бельё, слабо пропускает воздух, за счёт этого под ним увеличивается потовыделение. В некоторых моделях есть массажный слой, что в свою очередь благотворно сказывается на кровообращении и ускоряет зажигание жира. Ощутимый эффект наблюдается где то через пару месяцев.
– Применение антицеллютной косметики, также благотворно скажется на устранении целлюлита. Основными компонентами такой косметики являются разогревающие и увеличивающие кровообращение элементы.
– Использование расслабляющих и разогревающих ванн с использованием апельсинового и оливкового масла тоже дают положительный эффект. Для этой процедуры достаточно10 минут в день.
– Можно применять различного рода скрабы против целлюлита, даже можно приготовить их в домашних условиях. К примеру, из кофейной гущи и голубой глины, разведенных на минеральной воде в одинаковых пропорциях. Скраб наносят на ноги и бедра, выдерживается до пяти минут, а затем смывается.
– Процедура обёртывания используется сразу после принятия ванн, ведь тело расслаблено и разогрето. А использование скраба перед обёртыванием усилит результат, так как кожа очищена и готова к проникновению действующих веществ. В домашних условиях легко сделать уксусное обёртывание. Бинты пропитываются рабочей смесью приготовленной из яблочного уксуса разведённого водой в одинаковых пропорциях, а для усиления приятного расслабляющего эффекта можно добавить эфирные масла (апельсин, лимон, грейпфрут и т. д. ) . Бедра и ноги обворачиваются подготовленными бинтами, а сверху пищевой пленкой. Поверх плёнки надевают теплую одежду. Процедура длится до часа, после чего нужно принять душ и нанести крем на места где проводилась процедура.
Нужно делать массаж во время принятия душа. Для этого используют специальные массажные рукавички, а после всего наносят всё тот же антицелюлитный крем. Также проделывают массаж вакуумными банками. Чистую кожу смазывают мёдом, предварительно разогрев на водяной бане, затем прикрепляют вакуумную банку и проделывают массажные движения.
Движения можно проводить в хаотическом порядке, это ни в коем разе не скажется на результате. Потребуются самые минимальные навыки по прикреплению массажной банки. Процедура безболезненная и благотворно сказывается на рассасывании жировых клеток.
Нужно выполнять различного рода упражнения против целлюлита на ногах. Великолепный результат показывает применение хула- хупа. Его применение двойного действия: первой – интенсивное движение заставляет сжигать калории, а второе – механическое воздействие обруча разбивает жировые клетки. При этом заниматься нужно систематически.
Выше приведенные способы рассказали, как убрать целлюлит в домашних условия. Нельзя забывать, что для достижения наилучшего результата нужно проводить комплекс различных подходов.
В связи с тем, что одним из фактором возникновения целлюлита является гиподинамия, необходимо увеличить физическую нагрузку на организм – больше двигаться. Посещение тренажёрного зала, кроме физической нагрузки придаст заряд бодрости и повысит свою самооценку. Во время выполнения упражнений в организме увеличивается кровообращение и стимулируется дыхание. Самостоятельно бороться с целлюлитом, конечно, скучно. Поэтому рекомендуется посещать тренажёрный зал с верной подругой, а если таковая отсутствует, то всегда найдется единомышленник в кругу занимающихся. Наиболее ощутимого результата дают комплексы упражнений, разработанные конкретно к поражённым целлюлитом участкам тела. В тренажёрном зале можно выполнять следующие упражнения против целлюлита на ногах:
– Поднятие согнутых ног, лёжа на скамейке (до ощущения усталости три четыре подхода) ;
– Сидя на тренажёре попеременное разгибание ног (пятнадцать раз три подхода) ;
– Лёжа на спине сгибание ног (пятнадцать раз три подхода) ;
– Ноги на ширине плеч наклоны туловища в разные стороны (пятнадцать раз три подхода) ;
– Сидя на тренажёре сведение и разведение ног (пятнадцать раз три подхода) ;
– Приседание из положения стоя, до тренажёра (пятнадцать раз три подхода) ;
– Лёжа на тренажере подъём туловища с поворотом (пятнадцать раз три подхода) ;
Наибольший эффект дают систематические ежедневные занятия продолжительностью не менее 30 минут. Подытоживая всё выше написанное можно сказать, что возможностей по борьбе с целлюлитом ног много, нужно только начать. Важно системно подходить к решению данной проблемы, применяя упражнения вкупе с массажем. Не стоит забывать и о правильном питании. Успех процедур не заставит себя ждать, а наградой будет уважение подруг и восхищение со стороны сильного пола.