Как Ани Лорак похудела после родов так быстро? Этот вопрос интересует многих женщин. Те, кто с радостью констатировали то, что певицу не обошла стороной заметная прибавка в весе, вскоре были ошарашены насколько быстро Ани привела себя в идеальную форму. Она стала подтянутой, чем до беременности, а ее сногсшибательные наряды смотрятся просто шикарно.
Красавица Ани Лорак всегда блистала на сцене в обтягивающих платьях, и ее фигуре завидовали многие женщины. Но после рождения ребенка, Ани впервые вышла на сцену Новой Волны, и все ахнули. От ее точеной талии нее осталось и следа, она стала похожа на обычную женщину, недавно ставшую мамой. Сказать по правде, ее красота от этого не уменьшилась, но.
Но шоу бизнес диктует свои условия, и для певицы стало жизненно необходимо в кротчайшие сроки похудеть. Ее чудесное перевоплощение зрители могли наблюдать, причем каждую неделю, так как Ани была ведущей шоу программы Шоу номер один на Украине. Тогда, с небольшим интервалом, певица прямо-таки таяла, уменьшаясь в объемах с завидной скоростью.
Естественно, что в поисковиках наиболее частым стал запрос – диета Ани Лорак после родов. Ани Лорак не скрывает, что, как и любой человек, любит побаловать себя вкусненьким. Но есть те правила, которые певица никогда не нарушает. Одним из них является умеренное питание, чтобы съеденная еда могла поместиться в ладошке. Так же певица не ест вечером.
Но, чтобы похудеть после рождения дочери, ей пришлось применить не только ограничения в еде. Итак, Ани пришлось сделать непростой выбор. Похудение и кормление грудью совмещать никак нельзя, поэтому девочку перевели на искусственное вскармливание. После этой жестокой меры Ани взялась за свой рацион. Выполнение следующих правил дают неплохой результат.
Во-первых, следует отказаться от еды, полностью, после шести вечера. Многие советуют выдерживать такую паузу даже не худеющим. Во-вторых, под запретом перекусы, сладости, мучное и жареное. Так же есть лучше понемногу, дробными порциями, разделив свою дневную порцию на 5-6 приемов. Все, что попадает в рот, тщательно пережевывать. И самое главное правило – пить побольше чистой воды, не менее двух литров в день.
Вода – это источник жизни. При недостаточном употреблении воды, работа организма замедляется, что делает невозможным похудение. Существует так же водная диета, смысл которой – употребление воды за час до еды и не раньше, чем полтора часа после.
Все же, Каролина (это настоящее имя Ани) пошла дальше. Начались ежедневные занятия в спортивном зале по полтора часа. Занятия проводил опытный тренер. Помогает аэробика и упражнения с отягощением. Кроме этих нагрузок, певица периодически садилась на строжайшую диету.
Вот сама диета Ани Лорак. Меню составлялись диетологами, и ее рацион базировался на белках и витаминах.
В первый день на завтрак необходимо съесть около 50 гр. вареного мяса и овощной салатик. Обед практически идентичный – отварное нежирное мясо и салат. Ужин состоит из обезжиренного творога или кефира. На второй день на завтрак нужно есть 2 помидора, 3 вареных яйца и кусочек отрубного хлеба.
Обед – филе рыбы, приготовленное не пару и овощи. Ужин стандартный – кефир или творог. Секретом стройности певица с удовольствием делится со всеми желающими. Если позволять себе съесть что-то вкусное, но калорийное, то на следующий день следует ограничить себя, перейти на облегченный салатик или кефир.
Ани повезло, ведь она не сходит с ума от сладкого и совершенно не есть хлеб. Но у певицы есть слабости, как и у любой другой женщины. Она любит соления, жареную картошку, что тоже не очень благоприятствует похудению. Бороться со своими слабостями необходимо учится, и всегда держать баланс.
Если очень хочется сладкого или другую калорийную пищу и сил терпеть уже нет, то лучше позволить полакомиться любимым блюдом в первой половине дня. Именно тогда организм с легкостью расщепляет и усваивает все продукты. Кстати, многие женщины, которые заметно похудели после родов, дают такой же совет.
Упражнения для похудения от Ани Лорак
Ани Лорак ведет активный образ жизни. Сами концерты и подготовка к ним занимает немало времени и сил, но певица регулярно посещает спортзал и делает утреннюю зарядку. Каролина советует делать упражнения, не вставая с постели. Таким образом можно подготовить организм к подъему и укрепить мышцы. Итак, проснувшись, неспешно подтягиваемся.
Разминаем кисти рук, ноги, шею, неспешно поворачивая из одной стороны в другую. Начинаем качать пресс. Сначала качаем верхний, для этого руки ставим за голову и поднимаем туловище до возникновения легкой боли. Делаем так 20 раз. Встаем с кровати. Начинаем приседать. Упражнение повторяем так же 20 раз. Далее одеваем спортивный костюм и в парк на пробежку.
Чтобы оставаться в форме советует пробегать не менее 2 км по утрам. Те же, кто выбрал бег, как главный вид спорта, пробегают в день по 20 км. Хорошее упражнение от певицы для укрепления ягодиц. Для этого необходимо стать прямо, чуть расставив ноги, и не отрывая пяток от земли, приседать. Начинать с 12 раз и увеличивать каждый день на 3-4 приседания, так до 40-50 за подход.
Следующее упражнение – необходимо встать на четвереньки, упереться коленями и локтями в пол. Поднимаем ногу сначала прямо, потом держа ее на вису, касаемся носочком ягодиц. Так по 20 раз 3 подхода. Эффективным упражнением для подтягивания живота является обычное качание пресса. Но следует помнить, что если качать пресс и не соблюдать диету, то вместо плоского живота, можно накачать крепкий выпирающий шарик.
Жир быстро перекачивается в мышцы и если жир уходит от диет, то мышцы остаются. Для того, чтобы грудь после родов стала снова упругой и приобрела красивую форму, певица советует отжиматься. Для начала, если трудно, можно отжиматься с упором на колени, постепенно переходить на более тяжелый вариант.
Полезны упражнения типа “кошечка”, при помощи которого так же восстанавливается осанка и происходит профилактика отложения солей. Важными для женской красоты и здоровья являются растяжки. Простые упражнения можно проводить дома, но более сложные только под присмотром тренера. Ани Лорак так же воспользовалась услугами не только тренера, диетолога, но и массажиста.
Так певице регулярно делали массаж с обертыванием из морских водорослей. Они способны влиять на подкожный жир, расщиплять и выводить его через кожу. Кроме того, массаж полезен для восстановления кожи, уходят растяжки, кожа становится более упругой и здоровой на вид. Еще один секрет певицы – это регулярные прогулки на свежем воздухе.
С рождением дочери, такие прогулки стали еще и приятной обязанностью. Несмотря на свою постоянную занятость, молодая мама всегда старается гулять с дочкой. Ани Лорак так же практикует танцы. Ее выступления практически всегда сопровождаются зажигательными па на высоченных каблуках. Длительные тренировки и сами концерты так же помогают певице не поправляться.
Есть множество отговорок, почему не получается похудеть, но приходит моент, когда действовать необходимо решительно и быстро. Ведь кроме эстетической стороны, лишний вес касается еще и здоровья. У женщин эта проблема может стать искрой для приобретения целого ряда сопутствующих лишний вес болезней – проблемы с сердцем, нарушение обмена веществ, гормональный сбой.
Пример Ани Лорак очень убедительный. Эта женщина подарила миру маленького человечка и также поправилась. Но, проявив силу воли и выдержку, доказала, что вернуть стройность можно при постоянной работе над собой.
Естественно, что не у всех женщин есть возможность нанять себе тренера или посещать спортзал, так же, как и купить себе правильную еду или посещать массаж, но есть достойные и недорогие альтернативы – утренняя гимнастика, бег, прогулки на свежем воздухе, массаж контрастным душем, массаж, проведенный мужем, питание низкокалорийной пищей и ограничение после 6 вечера. Поставить цель и добиться результата может каждый, достаточно лишь захотеть.