Диета для живота и бедер, пожалуй, заключает в себе секрет стройности, ведь именно они в первую очередь полнеют, когда меняется питание, расписание дня или психоэмоциональное состояние человека. Так, полнота женщин в бедрах беспокоит около 50% женщин, а животиком страдают все 90%. Практически нет женщины, которая, полнея, не поправилась бы в животе хотя бы немного.

Выясняем причины

Чтобы быть в боевой готовности против того ненавистного жирка на животе и ножках, сначала нужно рассмотреть причины его появления и стоит ли его убирать в принципе.

Так, живот представляет собой при рассмотрении фигуры ту самую складочку ниже пупка, которая, по мнению медицины, у здоровой женщины с нормальным весом и возможностью родить малыша, должна быть не меньше двух сантиметров.

Становится понятным, что тот «ненавистный жир» – естественная, определенная женщине природой часть ее тела. Известно, что без жира люди не живут, также как без костей, мышц, мозга и сердца. Главное в похудении живота и бедер – это оздоровительная цель в первую очередь, так как никакая даже худая женщина не будет хорошо выглядеть, будучи больна.

Итак, с этим все понятно – не стоит слишком критично к себе относиться, а нужно понимать что некоторые складки и жир все равно будут. Но теперь интересен другой вопрос – почему у некоторых людей сильнее полнеет живот, а у некоторых бедра.

Ответ кроется в телосложении, типов, которых сейчас определяют множество, но основные – прямоугольник, груша, треугольник, песочные часы. Склонность к накоплению наблюдается у всех типов, кроме треугольника – это спортивное тело, не очень женственное, но к полноте не склонное.

Причем, отмечается, что тело не обязательно должно быть большим и много весить, чтобы были большие бедра и животик. Достаточно просто параметров и пропорций – при худеньких ножках даже чуть выпирающий живот уже будет говорить некотором излишке, или при тонкой талии очень широкие бедра и ноги также будут выглядеть не очень естественно.

А потому пропорции имеют большое значение. Опять же, медицина говорит, что соотношение женской талии к бедрам должно быть равным 0,7, остальные же показатели обычно определяют не слишком ли большой живот и бедра у владелицы.

иногда нужно просто лечениеЕдиного рецепта как похудеть и убрать живот и бедра не существует, поскольку все женщины разные, как и их организмы. А в некоторых случаях может быть нужна не диета для живота и бедер, а эффективное лечение у эндокринолога, которое решит все проблемы за курс лечения.

Лакомство не вовремя

Итак, определившись с пропорциональностью тела и веса, можно определиться, от чего растет живот и бедра. Так, похудение живота и бедер начинается с определения «источника зла» – тех продуктов питания, которые способствуют полноте.

Живот, по мнению специалистов, полнеет от возраста и гормонального фона, который у современной женщины всегда «хромает на одну ногу» – уж очень плохая сейчас экология, условия жизни и питание. А потому любое отклонение от здорового меню вызывает стремительное заполнение потенциальных жировых клеток. А потому, в первую очередь, полнеет женщина не от еды, а от ее качества и количества.

Живот, а вернее та самая жировая складочка, растет, по мнению диетологов, от частого употребления углеводов в виде сладостей и сдобы. Именно эти два продукта питания мешают похудению живота и бедер. Как похудеть и убрать живот и бедра? Просто необходимо отказаться от булочек, всей пищи быстрого приготовления, конфет, мармелада, шоколада и прочих вкусностей, которые стремительно будут отправляться в живот и бедра, откладываясь там в солидные складки жира.

Стоит и тщательно присмотреться к своему рациону – бывает, что количество съедаемого совсем не велико, но по своему составу белки-жиры-углеводы большая часть приходится на углеводы, которые при недостатке движения также уходят в запас организму.

Причем в данном случае диета для живота и бедер должна стать образом жизни и содержать необходимое количество витаминов, белков и жиров. Цель диеты для живота и бедер – это убрать лишние складки и подкорректировать фигуру, не травмируя здоровье.

Злой инсулинИнтересен, кстати, факт, что животики и попы растут чаще всего по ночам. Всеведущие медики объясняют этот факт, что в вечерне-ночное время начинает работать поджелудочная железа, а она отвечает за выработку инсулина – именно инсулин превращает углеводы в запас, а таким образом и приходят «лишние калории». Именно поэтому диета для живота и бедер (да и любое диетическое питание, рецепты для похудения) содержит рекомендацию не кушать после шести вечера.

Овсянка, сэр

Понятно, что диета для живота и бедер должна быть доступна для постоянного рациона – содержать все необходимые организму элементы и простые в приготовлении блюда. Диетическое питание, рецепты для похудения должны быть по карману и по возможности, только тогда они будут эффективны. Эффективность диеты для живота и бедер зависит от количества сахара и постоянства придерживания диеты.

Похудение живота и бедер начинается с составления меню – диетическое питание, рецепты для похудения могут содержать такие продукты как крупы и каши – рис, греча, овсянка, а также салаты – с овощами, особенно хороша в таких делах капуста, но и другие овощи тоже не повредят – огурцы, помидоры, зелень.

Понятно, что тут нужно соблюдать меру – сбалансированность питания лучше всего. Приблизительное меню диеты для живота и бедер приведено ниже:

Завтрак – чай/кофе/молоко, сыр, салат, можно кушать что-то сладкое (варенье, пирожное) , соблюдая меру. Вообще, съеденное утром практически не откладывается в жир, а потому утром кушать можно плотно.

Обед обязательно должен содержать белковую пищу, можно есть – вареное мясо, рыбку, а также гарниры и блюда – пюре, рис, плов, голубцы. Отметим, что лучше всего в обед есть супы на первое. Бульон – очень полезная и сытная штука, недаром французы – очень, кстати, стройная нация – любят супы. А потому обедать можно и супами, борщом.

Ни в каких диетических продуктах не указано о колбасе и сосисках. Двадцатилетняя Анечка рассказывает: «когда Куся (собака) заболела, Анастасия, наш ветврач, назначила ей витамины, сказала, что она старенькая уже, и сказала не кормить ее колбасой и сосисками, говорит, там много вредных веществ. Сказала, уж лучше вареное мясо или яйца, если хотите, чтоб Куся прожила дольше. Вот с тех пор мы не только собаку не кормим, но и сами этим не кормимся. . если даже животному вредно. . . ».

Действительно, в данной статье не рассматривается состав колбасных изделий, но известно, что данный продукт тяжело усваивается и очень калориен.

Совет, который очень полезен при решении вопроса как похудеть и убрать живот и бедра – отказаться от хлебобулочных изделий.  Вообще-то без хлеба прекрасно можно наедаться, это больше привычка.

Диетические продукты, рецепты для похудения включают в себя кисломолочные продукты и это оправданно – кефир и простокваша способствуют насыщению организма необходимыми элементами и улучшают обмен веществ, что приведет к улучшению пропорций тела.

Также обед предусматривает и каши – овсяная, пшенная, гречневая. К вареному или пареному мясу просто замечательно подходят сырые овощи.  

Ужин должен быть ранним-ранним, до семи вечера и не одержать сладостей и мучного, а также жирного. Идеально подойдет салат, кефирчик или творог. Вообще, кефир – это спаситель людей, склонных к полноте. Когда, часов в 10 захочется кушать, то можно пить спасительный кефир или есть фрукты.

О фруктах – это полезно и кушать можно сколько угодно, но есть калорийные фрукты – дыни, бананы, виноград, например – и ими также не стоит объедаться. Яблоки, апельсины, сливы – то, что доступно и легко для живота.

Похудение живота и бедер по такой схеме будет происходить медленно, а потому нужно набраться терпения – понадобится около четырех месяцев, но результат будет устойчивым. Также стоит сказать следующее – человеку нужен сахар, но современные «конфетости» содержат много чего, что не усваивается. А потому лучше есть немного варенья, оно натуральнее, полезна будет с утра к чаю ложечка меда, а в обед – долька шоколада, особенно тем, у кого умственный труд – шоколад стимулирует мозг.

Общие выводы как похудеть и убрать живот и бедра

Первое – не есть вечером, на ночь и ночью. Второе – не есть мучное и сладкое, знать меру. Третье – взять за привычку пить кефир, есть салаты и фрукты. Четвертое – разминать тело, заменить маршрутное такси на свои ножки. Отказаться от колбасных изделий и хлеба к еде, найти супы, которые больше по душе и готовить их к обеду, так как бульон – полезен и питателен. 

И вообще, главное в диете для живота и бедер – сделать ее образом жизни, найти ту пищу, которая будет соответствовать и пристрастиям, и требованиям диеты. Все рекомендации проверены на реальных людях, они работают, но они – для терпеливых. И последнее – женщина красива, когда улыбается, а для хорошего настроения нужно и здоровье и позитивный характер!