На сегодняшний день довольно распространённой женской проблемой является жир на талии. Обычно подобные отложения называются «запасным колесом» или «запасной шиной» из-за своего внешнего вида. Особенно актуальной эта проблема становится по достижении среднего или пожилого возраста, когда общий процент мышечной массы постепенно снижается, а процент жировой – неуклонно растёт.

С точки зрения не только эстетики, но и медицины, отложения жира в области талии могут доставить определённый дискомфорт и даже трудности. С течением лет, в условиях современного бешеного ритма жизни у людей почти не остаётся времени следить за своим питание и здоровьем, а тем более регулярно посещать тренажёрные залы. Отложения в области живота и талии могут быть не только следом постоянной борьбы с лишним весом, но и чисто возрастным явлением, которому подвержены абсолютно все.

Появление жировых складок является сигналом, что с этого момента необходимо следить за качеством и количеством пищи, входящей в ежедневный рацион. Если же человека не волнует его внешний вид, что является довольно распространённым среди мужчин и женщин зрелого возраста, то стоит задуматься о возможных последствиях для здоровья.

По мере роста объемов талии, появляется не только необходимость покупать одежду на размер больше, но и мириться с такими неудобствами, как постоянная одышка, замедление обменных процессов в организме и возрастающие риски различных заболеваний – от сердечно-сосудистой до эндокринной систем.

Кроме всего прочего, специалисты утверждают, что с каждым лишним сантиметром на талии растёт также и кровяное давление; уровень холестерина, как полезного, так и вредного, также находится в прямой зависимости от количества жировых отложений.

Существенно возрастает риск развития сахарного диабета и болезни Альцгеймера даже в сравнительно молодом возрасте. Данные некоторых медицинских исследований приводят факты, говорящие о том, что развитие злокачественных и доброкачественных образований тоже зависит от количества жира в районе живота и талии.

Впрочем, если задаться целью избавиться от жировых отложений, то сделать это можно достаточно быстро. Существует достаточно простой и комфортный шестинедельный курс, позволяющий избавиться не только от жировых складок и нормализовать процессы сжигания жиров, но и наладить работу организма в целом. При этом совсем не обязательно отказываться от мясных продуктов или круглосуточно тренироваться в спортивном зале.

Система питания, разработанная американскими врачами Мэри и Майклом Идс, ответит на вопросы: как сжигать, как убрать жир на талии и уменьшить объем быстро. Как известно, на территории Соединённых Штатов Америки около трети населения страдают ожирением различной степени тяжести. Именно по этой причине там очень популярны клиники, помогающие бороться с избыточным весом и его многочисленными негативными последствиям для здоровья.

В течении более чем двадцатилетней работы в таких специфических лечебных учреждениях, врачи разработали систему, позволяющую эффективно сбросить вес. План питания длится всего полтора месяца, но за это время можно избавиться от более чем семи килограмм без малейшего риска для организма. За счёт баланса калорий и физической активности, диетический план позволяет устранить только тот вес, который не приносит пользы, а мешает жить полноценной жизнью.

Программа препятствует повторному образованию складок жира в данной области, а с помощью нормализации обмена веществ направит его в нужное русло. Так как диета построена на необходимых организму для правильного построения мышц белках, то первые две недели диеты основаны на потреблении именно протеинов.

Согласно данной системе питания, человеческий организм начинает использовать в качестве горючего собственные жировые отложения, находящиеся в районе живота. Тем самым, объёмы талии постепенно уменьшаются, а чувство голода или усталости при этом не возникает.

  Эти коктейли готовятся дома и самостоятельно, а не покупаются в специализированных магазинах. Такой подход позволяет не только сэкономить время и значительные суммы, но и сделать диетический план строго индивидуальным. В зависимости от вкусов определённого человека, он может добавит в свой коктейль только те продукты, которые по своим вкусовым качествам подходят именно ему. Действие белковых коктейлей на организм и чувство голода определяется свойствами протеинов.

Дело в том, что если организм получает необходимое ему для работы количество протеинов, он передаёт в мозг сигнал, показывающий его насыщение. Таким образом, можно почувствовать себя абсолютно сытым, не съев при этом больше необходимого.

Среди важных составляющих протеиновых коктейлей находится яичный белок лецитин, который является катализатором процессов сжигания жиров; так как для полноценного функционированию организму необходимы и насыщенные жиры, то не менее важной составляющей коктейля является и кокосовое молоко или сливки.

Как избавиться от жира в области вокруг талии? На этот вопрос ответит система питания, основанная на потреблении белка. Длительность всего диетического плана составляет шесть недель, и для каждого временного отрезка есть свои правила питания.

Основные правила первого отрезка (две недели)

В день необходимо употреблять три белковых коктейля, который готовится по следующему рецепту. В стакан воды добавить сливки или кокосовое молоко в количестве двух чайных ложек, от одной до трёх ложек сывороточного протеина (высчитывается исходя из показателя массы), столовую ложку сухого лейцина и десяток кубиков льда. При желании, можно также добавить заменитель сахара или обладающий низкой калорийностью подсластитель. Полученную смесь необходимо взбить в блендере или при помощи миксера.

На протяжении всего дня можно есть лишь одно полноценное блюдо. Порция должна содержать большое количество белка в комбинации с овощами или фруктами, а также иметь низкое содержание сахара и крахмала. Примером может стать омлет с овощами, жареный без масла стейк и прочее.

Следует полностью исключить из своего повседневного рациона алкоголь и кофеин, а также пить много чистой воды.

План питания предусматривает достаточное количество времени на сон, рекомендуемое составляет не меньше семи часов.

Нужно следить за балансом солей, ограничивая их потребление, но в то же время не исключая их из рациона совсем; принимать витамины тоже необходимо.

Для третьей и четвёртой недели правила немного иные:

Первым делом, стоит вернуться к привычному для всех трёхразовому режиму питания; отличием будет лишь то, что потребление яичного белка и нежирного мяса не ограничено.

Все блюда, употребляемые в пищу, должны включать достаточное количество животных жиров, но не содержать молока. Исключение делается лишь для чая и кофе с молоком.

Овощи и фрукты, потребляемые в пищу на протяжении этой фазы, не должны содержать крахмала и иметь пониженное количество углеводов. Злаки стоит исключить из рациона.

Алкоголь опять разрешён. Но не более чем два бокала вина в неделю. В качестве горячего напитка лучше выбрать чёрный кофе без сахара.

Лейцин нужно есть каждый день в количестве четырёх или пяти чайных ложек. Витаминные комплексы обязательно нужно продолжать принимать; рекомендуется употреблять много чистой воды и следить за солевым балансом.

Если возникло чувство голода, утолять его следует белками или жирами, а не овощами и фруктами.

Следующие правила питания рассчитаны на последние две недели цикла. Ответ на вопрос «как убрать жир  с талии? » придёт сам собой после окончания диетического плана. Такие продукты, как мясо, рыба и яичный белок можно есть в неограниченных количествах. Рацион можно дополнять молочными и кисломолочными продуктами, в том числе сырами, жидкими йогуртами, сливками.

Можно начинать есть овощи с высоким содержанием крахмала. То же касается  и злаков. Но, необходимо строго следить за размером порции. Не стоит прекращать приём витаминов; рекомендации по количеству жидкости также стоит продолжать соблюдать. Таким образом, после завершения диетического курса, можно с лёгкостью избавиться от 6-10 килограмм именно в области талии. При этом исключается возможность повторного появления жировых отложений в данном районе.