Многие люди разного пола и всех возрастов страдают от лишнего веса. Наш сегодняшний ритм жизни не многим позволяет правильно и вовремя питаться. Да и сама пища не настолько экологически чиста, чтобы не влияла на наше здоровье. В результате все больше людей набирают в весе и прибегают к различным методам и средствам вплоть до хирургического вмешательства, чтобы скинуть ненужные килограммы.

Во все времена диетологи разных стран мира предлагали разные рецепты и диеты для похудения. Одни врачи и диетологи считали, что для здорового образа жизни и похудения нужно есть побольше мяса, употреблять больше углеводов и белков, другие утверждали, что, наоборот, мясо вредно для организма, оно засоряет токсинами и шлаками, что, в свою очередь, приводит к образованию лишних килограммов.

В любом случае, мнения всегда расходились, так как одним помогала одна диета, другим – другая. И с каждым последующим поколением врачей и диетологов появлялись все новые теории и версии относительно здорового питания и образа жизни и относительно того, как сбросить, скинуть, убрать лишний вес – быстро и без ущерба. Относительно недавно группа американских ученых разработала и предложила новую диету, которая, во-первых, помогает скинуть лишние килограммы, а во-вторых, мягко и радикально очищает организм и восстанавливает здоровье.

Суть диеты заключается в том, чтобы использовать в рацион как можно больше растительной пищи, богатой необходимыми для организма витаминами, минералами, растительной клетчаткой. Результаты их исследований показала, что растительная пища позволяет очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков, которые поступали в организм вместе с некачественной пищей и под воздействием факторов окружающей среды. Тем самым, очищая организм, человек начинает постепенно сжигать жиры.

Вместе с тем диетологи рекомендуют двигаться как можно больше. Это нужно делать параллельно с тем, как садишься на диету растительного происхождения. Активное движение и занятия споротом, фитнесом, аэробикой или танцами так же помогают сбросить лишний вес и держать организм в тонусе. На все это нужно, конечно же, решиться и приступить.

Важно знать, что резко садиться на диету категорически запрещается. Имеется в виду, что к диете нужно готовиться заранее, постепенно меняя свой пищевой рацион и добавляя в него пищу растительного происхождения. В противном случае, организм может ослабеть, что может спровоцировать головокружения, обморочные состояния, потерю аппетита и другие нежелательные последствия.

Врачи-диетологи дают следующие рекомендации, как избавиться от лишнего веса. Во-первых, речь касается об углеводах. Многие люди, чтобы похудеть, садятся на так называемую углеводную диету. Принцип этой диеты в том, чтобы отказаться или, по крайней мере, принимать в маленьком количестве те продукты, которые содержат углеводы. Такая диета, по большому счету, на самом деле помогает, но только на определенное время, поскольку потом возникают серьезные проблемы.

Сначала происходит эффективное снижение веса, а потом идет обратный процесс. Это связано с тем, что организм, не получив нужного количества углеводов, начинает давать сбой. Нарушается процесс обмена, и это приводит к тому, что человек снова начинает набирать вес. Поэтому необходимо правильно питаться, включая фрукты, овощи, хлеб, картофель, мясо, яйца, рыбу, бобовые, зерновые, молочные продукты, продукты с высоким содержанием жиров и сахара.

Во-вторых, питаться нужно так, чтобы в организм поступало одинаковое количество белков и углеводов. Причем продукты, содержащие белок, лучше употреблять утром и днем, а продукты с содержанием углеводов – вечером. Как считают диетологи, если не придерживаться этого принципа, то в организме начинает вырабатываться гормон стресса “кортизол”, который понижает выносливость организма, вследствие чего человек начинает полнеть.

Интересно знать, что заменители некоторых продуктов, например, сахарозаменители, так же влияют на вес человека. Чрезмерное употребление таких заменителей отрицательно влияет на метаболизм, то есть на скорость обмена веществ, что в итоге приводит к изменению веса.

Чтобы придерживаться принципа, как быстро снизить вес, нужно включить в рацион следующие обязательные продукты: зеленый чай, белый чай, яблоки, бобовые, лосось, сухофрукты, помидоры. Если выпивать в течение дня одну или две чашки зеленого чая, то можно скинуть в среднем 3-4 килограмма. Зеленый чай является обладает мочегонным эффектом, способствует усилению теплообмена, снижает уровень сахара в крови, выводит из организма шлаки и токсины.

Белый чай содержит много антиоксидантов и обладает целебными свойствами. Он подавляет вирусы и уничтожает микробы, выводит из организма свободные радикалы, снижает и нормализует артериальное давление, улучшает работу сердца и налаживает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, тем самым позволяя организму бороться с инфекциями. Яблоки, особенно зеленые, содержат витамин С, железо, калий, кальций, марганец, каротин, пектин, сахар.

Если съедать по одному или два яблока в день, то это поможет вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины, снизить уровень холестерина, что в комплексе способствует интенсивному похудению. Кроме того, яблоки улучшают процесс пищеварения, повышают иммунитет, укрепляют десна и зубы и способствуют очищению организма в целом. Как известно, бобовые содержат в себе очень много белка. Кроме того, в бобовых содержатся витамин А, витамины группы В, кальций, железо, фолиевую кислоту и растительную клетчатку.

Как рекомендуют диетологи, чтобы похудеть, бобовые должны составлять десятую долю общего рациона. Как правило, все рыбы очень полезны для здоровья, поскольку содержат в себе все необходимые жиры и микро- и макроэлементы, особенно Омега-3. Как считают диетологи, именно отсутствие в пищевом рационе Омега-3 считается одной из причин ожирения.

Поэтому лосось просто необходимо включать в рацион, поскольку в нем содержится много фосфора, кальция, магния, железа, цинка, хрома, витамина В, А, С, Е, РР. Что касается сухофруктов, то их просто необходимо включать в каждодневный рацион. В них содержатся полезные витаминов и минералы, необходимые для улучшения пищеварения, состояния кожи, волос и ногтей и снижения веса. Таким образом, рекомендации по снижению веса сводятся к тому, чтобы люди, стремящиеся похудеть, придерживались правильного и сбалансированного питания.

Итак, в статье были рассмотрены основные рекомендации врачей-диетологов относительно снижения веса путем соблюдения такого рациона, который способствует очищению организма и сохранения здоровья. Для этого необходимо не просто исключить из рациона все вредные продукты и их заменители, но делать основной акцент на употреблении растительной пищи. Если соблюдать все эти рекомендации, можно заметно скинуть несколько килограммов и не бояться снова набрать лишний вес.