В современном мире мы гонимся за идеалом. Все мечтают стать обладателями идеальной фигуры. Чтобы сбросить лишние килограммы приходится попотеть. Работа над собой самая сложная. Но без усилий ничего не получится. Многие сегодня садятся на экстремальные диеты, чтобы быстро и эффективно похудеть. За короткое время можно скинуть до 5 килограмм и это вполне реально.

Не стоит забывать, что после диеты очень легко можно будет вернуть весь этот вес, если неправильно питаться и сидеть дома. Большего эффекта можно будет добиться занимаясь спортом. Пора начать бегать по утрам и ходить в спортивный зал. Если здоровье позволяет, то бегать нужно по утрам. Кардиотренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению метаболизма в организме человека. Длительные физические нагрузки помогут избавиться от жировых отложений.

Эффективная трехдневная диета

Всего за 3 дня минус 5 кг лишнего веса. Это не сказки, а реальный факт. На такую диету можно «садиться», если у человека все в порядке с желудком. Лучше всего начинать диету с пятницы. И в воскресенье закончится. Диета минус 5 кг получила очень лестные отзывы от тех, кто ее уже испытал.

Итак, первый день пошел. Ранним утром нужно выпить лежа в кровати 0,5л чистой воды. В горизонтальном положении лучше «включаются» обменные процессы организма. На завтрак стоит выпить чашку какао с медом. Ложка какао – суточная норма магния для человека. А когда холодно, можно выпивать его по несколько раз на день без вреда для фигуры. Он хорошо тонизирует и имеет согревающий эффект. В какао нужно добавить молоко, это хороший источник протеина. Через 20 минут после выпитого напитка нужно съесть грейпфрут. До полдника рекомендовано опустошить литровую минералку.

На обед нужно запечь нежирную рыбу. Это может быть минтай или пангасиус. Запекать в фольге с лимонным соком и оливковым маслом, можно приправить тмином для вкуса. Рыбу можно заменить на куриное филе, приготовленное таким же образом. Гарнир будет состоять из 300 г овощей. Съеденное количество на обед не превышает 0,5 кг. Солить еду запрещено. Через пару часов может проступить голод. Можно побаловать себя нежирным йогуртом с медом.

На полдник около 6.0 выпивается такой напиток, как гидромель. Кто не слышал про этот чудо-напиток, то можно записать рецепт. Он был придуман для снижения аппетита. Коктейль состоит из 250 мл воды, сока лимона и 1 ч. л меда. Трехдневная диета минус 5 кг дает ошеломляющий результат.

В семь часов вечера кушается овощной суп, приготовленный по определенному рецепту. В него входит 1,5 л очищенной воды, 0,5 кг помидор, 0,5 кг моркови, 1кг лука-порея, зерна тмина. Приготовить его не составит труда. Все овощи нужно мелко нарезать и кинуть в кипящую воду, все варить 20-25 минут. Бульон процеживается. Солить нельзя. Каждые 10 минут нужно выпить чашку бульона (3 чашки всего) . Через 20 минут все заесть овощами. Если овощи не «идут», то стоит их приправить лимоном, перцем, оливковым маслом и горчицей. Перед сном нужно выпить йогурт с медом.

Один день успешно завершен. Теперь приступим ко второму испытанию. День начинается со стакана воды. Хороший день, чтобы отдохнуть от всего. В это время не нужно напрягаться и что-то делать. Просто отдыхаем. Нужно поваляться в постели и вставать только для того, чтобы поесть. Расслабляться нужно уметь. Утро снова в обнимку с какао. До полдника нужно выпить сок грейпфрута, пол литра овощного бульона, 1 л воды.

Полдник начинается с йогурта и ложки меда. Можно добавить для разнообразия корицу. Через час выпивается гидромель. На ужин вкусненькая запеченная рыбка в фольге. Это вкусно и полезно. Ее кушать можно с овощами из бульона, который был выпит днем. Не забываем, что солить ничего нельзя. За час до сна снова выпиваем йогурт с медом.

До обеда выпивается литр очищенной воды. Долгожданный обед. Что кушать сейчас? Диета приготовила нам молочный прием пищи. Обещаем, что будет вкусно. Берется 300 г нежирного творога, ложка меда и йогурт. Приятного аппетита. Поэтому можно сделать вывод, что меню сносное.

Для сладкоежек можно добавить в этот «супчик» 2 ложки изюма или сухофрукты. Разрешено добавить варенье, но не слишком много. Если эти варианты не подходят использовать можно свежие фрукты и мед. В случае, если к сладкому не тянет, то добавить можно эстрагон, петрушку, другие приправы. Покрошить по вкусу в йогурт редиску, огурец и лук. Вот такой получится интересный обед. Тем более он хорошо усваивается и легкий для желудка.

В три часа дня пора съесть сухофрукты, примерно через час еще один. Перед ужином принимается гидромель. Полезный напиток и отличный энергетик для тела. Вот последний ужин диеты. Варится или запекается белая рыба или мясо, в пропорции 200 г. На гарнир свежие овощи с оливковым маслом. А на ночь как обычно выпивается йогурт.

Данная диета ускорит обмен веществ и уменьшит размер желудка. Ведь в привычном ритме жизни человек «раскормил» его. Из-за этого постоянно чувствуется голод и тяга к пище. Пора с этим заканчивать, и становится на путь истины. Вот и ответ, как быстро сбросить 5 кг.

Диета «Минус 5 кг» за 5 дней

Немного другая диета, но не менее эффективная, которая позволит скинуть 5кг, а то и больше, всего за 5 дней. Методика простая – дробное питание на протяжении всей диеты. Все очень просто. Ежедневно кушается только что-то одно. Главное соблюдать правила диеты и тогда можно надеется на хороший результат. Сброшенный вес не возвращается, и в этом вся прелесть. Жир сжигается очень быстро. Диету можно будет повторить уже через неделю. Данная диета сбросить 5 кг, такая эффективная, как и за три дня.

Первый день – мясной. За день организм нужно насытить животным белком. В этот момент человек запасается белком на все остальные 4 дня диеты, для того, чтобы похудение проходило результативно. В меню входит мясо кролика, курицы и говядины. Диетическое мясо низкокалорийное и богато на витамины, в которых нуждается организм.

Овощной день. Огурец почти весь состоит из воды. Эта жидкость хорошо израсходует жировые клетки и выводит подкожный жир. Очень хорошо будет баклажан с чесноком. Это просто супер коктейль для худеющих. Редиска с отрицательной калорийностью очень полезна для кожи и сосудов. Овощной день расходует много лишних килограмм. Утром делается салат с огурцами и редиской. В обед баклажан с чесноком и оливковым маслом. Ужинать нужно отварной капустой кольраби.

Фруктовый день. Организм уже немного «нервничает», ему нужна глюкоза. Если не дать телу то, что оно требует, можно затормозить процесс похудения. И по этой причине нужно выбрать сладкие и вкусные фрукты. Мандарины – хорошие сжигатели жира и притупляют голод. Виноград – сладкий и вкусный фрукт, да еще и прекрасный антиоксидант. Авокадо – хороший помощник для снижения веса. На завтрак авокадо с ложкой меда, в обед мандаринки, а на ужин виноград.

День злаков. На 4-й день организм будет чиститься от шлаков и токсинов. Злаки будут насыщать человека растительными жирами. Рис, орехи, миндаль – то, что доктор прописал. Утром принимается рис с кедровыми орешками, в обед рис с миндалем, а на ужин снова кашу с грецкими орехами.

И последний пятый день – творожный. Последний день мучений, или точнее лечений. За эти сутки можно скинуть 3 килограмма. Организм уже готов к разгрузке и поможет скинуть все килограммы. Весь день кушается творог и пьется очищенная вода.

Во время диет стоит принимать витамины для нормального состояния организма. Ведь эти такие экстремальные «похуделки» могут пошатнуть здоровье. Минус 5 килограмм реально скинуть всего за три дня. Тем более, особо голодать не придется. Нужно бывать на свежем воздухе и стараться не думать о еде. После того, как человек скинет килограммы, нужно заниматься спортом и держать фигуру в тонусе. Нельзя себя запускать, чтобы не пришлось снова изнурять себя диетами.