Для тех, кто ведет малоподвижный, сидячий образ жизни, да еще к тому же и несбалансированного питается, особо остро стоит проблема лишнего веса в области бедер и ягодиц. Разрешить подобную ситуацию возможно с помощью правильного питания и занятий спортом. Но, следует знать, что процесс похудения этих частей тела не быстрый, поэтому следует прибегнуть к помощи специальной диеты, которая за короткое время сможет принести результаты.

Диета для похудения ягодиц требует в первую очередь полный отказ от таких продуктов, как кофе, соль, сдоба, жареные продукты, выпечка, жирные продукты, сахар, а также различные специи. Отказавшись от этих продуктов, можно рассчитывать не только на похудение бедер и ягодиц, но и на похудение всего организма.

Уже в первые дни диеты можно будет заметить результат. У ягодиц, а также у бедер станет появляться тонус, мышцы станут более упругими. Кроме того, диета гарантирует и улучшение общего самочувствия, а также изменится цвет лица, причем в лучшую сторону. Исключение вредных для ягодиц и бедер продуктов позволит повысить эластичность кожи.

Вместо тех продуктов, от которых следует отказаться во время диеты, да и в последующее время, стоит насытить рацион фруктами, овощами, мясом, бобовыми, молочными продуктами. Они приносят и пользу организму и не способствуют отложению жира там, где бы этого очень не хотелось.

Наряду с соблюдением диеты, для большей эффективности и для достижения быстрого результата, нужно заниматься спортом. Выбрав комплекс, который должен состоять из упражнений, направленных на укрепление, похудение и повышение тонуса мышц бедер и ягодиц, следует выполнять его регулярно. Заниматься следует не каждый день, а через день. Мышцы после напряжения во время тренировок должны отдыхать. Упражнения активно воздействуют на жировые отложения и приводят к их рассасыванию.

Рекомендовано также ежедневно выпивать определенное количество воды. Как правило, норма колеблется в пределах от 1,5 до 2 литров. Вода ускоряет процесс похудения и в отличие от прочей жидкости, диетой не запрещается. Более того, ее употребление просто обязательно.

Необходимость выполнения упражнений во время диеты обусловлена еще и тем, что при интенсивном похудении на коже могут оставаться растяжки. Выполняя специальные упражнения можно смело рассчитывать на то, что возможность возникновения подобной проблемы будет сведена к минимуму.  

Меню диеты, направленной на решение проблемы лишнего веса в области ягодиц и бедер разбито по дням.

На завтрак первого дня разрешается только грейпфрут, кусочек сыра и хлебец, посыпанный отрубями. В обед следует приготовить овощной суп, сделать салат из моркови, пророщенной пшеницы и кунжута. Заправляется салат кукурузным маслом. Также разрешается немного куриной грудки. Поужинать можно будет овсяной кашей, кефиром и мандарином. Также возможно скушать немного сухофруктов.

На завтрак второго дня рекомендовано приготовить крем из фруктов, и намазать его на булочку, выпеченную из муки грубого помола. Также разрешается съесть кусочек арбуза и йогурт. В обед можно позволить себе говяжий бульон, салат из таких ингредиентов, как огурец, помидор и авокадо. Заправить салат следует соком лимона. Также можно отведать и перчик, фаршированный овощами. На ужин следует приготовить рыбную запеканку, картошку в мундире и кабачки, пожаренные на оливковом масле. Запеканка и кабачки должны быть в небольшом количестве, по сто грамм.

Завтрак третьего дня состоит из апельсинового сока, клубники и хлебцов с отрубями. В обед можно будет сварить картофель, пару штук, куриный бульон, а также съесть помидоры и сливы. Ужин предполагает 50 грамм риса, но только коричневого, чуть больше куриного мяса, овощной салат и стакан молока.

Меню диеты в большей степени состоит из растительной пищи. Поэтому отзывы о диете прослеживаются только самые положительные. Те же, кто смог лично проверить действие данного способа похудения в восторге, ведь меню довольно таки разнообразное и многие придерживаются подобного питания всегда.

Завтрак четвертого дня позволяет выпить чашечку кофе, но только без сахара. Возможно, использовать заменитель сахара, если уж нет сил, пить не сладкий кофе. Также нужно съесть 30 грамм мюслей, а также любой фрукт и овощ, на выбор. В обед следует приготовить куриную котлету, сварить суп-пюре из спаржи и выпить сок из яблок. Ужин четвертого дня будет сладким и разрешает приготовить кукурузную кашу. Также на ужин можно выпить цитрусового сока и простокваши.

На пятый день следует запастись к завтраку грушами и сделать из них салат. Также разрешается кофе с добавлением молока и немного хлебцов с отрубями. Банановый йогурт может стать прекрасным дополнением завтрака этого дня. В обед можно будет отведать рагу, немного помидор, а также съесть клубнику. А вот на ужин можно будет употребить немного брынзы с ржаным хлебом, три печеных яблока.

Завтрак шестого дня предполагает один тост с помидором, а другой с брынзой. Также можно съесть гренку, но не соленую и выпить чай с медом. В обед необходимо будет приготовить рыбный суп с добавлением овощей, потушить небольшой кусочек говяжьей печени, съесть кусочек ржаного хлеба и выпить томатный сок. На ужин также нужно приготовить свежий сок из помидор вместе с небольшим кусочком говяжьей печени, пару картофелин, а также немного помидор.

Что касается седьмого дня, то завтракать нужно будет сто граммами ананасов, молоком, одним помидором. В обед разрешается любой супчик, но только обезжиренный, который можно будет заправить сметаной. Можно отведать также немного яблок, салат из фасоли и салатных листьев, а также побаловать себя небольшим кусочком тушеной рыбы. Ужин должен состоять из салата, в котором будут присутствовать оливки, лимонный сок, а также капуста. Также следует приготовить немного отварного лосося. А в завершении ко всему можно будет съесть киви и выпить сок из апельсинов.

Диета расписана на неделю, но сидеть на ней можно и дольше. Похудение бедер и ягодиц происходит уже в первую неделю такой диеты. Поэтому есть смысл попробовать и увидеть каким может быть результат.

Диета, предназначенная для похудения таких участков тела, как ягодицы и бедра, направлена на то, чтобы заставить эти части тела активно худеть. Выполняя при этом и комплекс специальных упражнений, можно смело рассчитывать на то, что в самое ближайшее время красивые и стройные ягодицы и бедра смогут радовать глаз и притягивать взгляды окружающих. Но, прежде следует соблюсти все правила, рекомендации и посидеть на диете, относясь ко всему ответственно. Только так можно добиться желаемого результата.