У абсолютного большинства женщин кесарево сечение приводит к значительному отвисанию живота. И вопрос о том, как вернуть себе прежние формы после родов сразу становится актуальным. Но стоит помнить о том, что кесарево сечение – это достаточно сложная хирургическая операция, имеющая свои последствия.
После родов, которые протекали естественным образом, практически нет противопоказаний против физических нагрузок; но если было проведено кесарево, от некоторых упражнений строго рекомендуется воздержаться. В это число входит как фитнес, так и все силовые нагрузки, даже качать пресс не стоит.
Существуют вполне обоснованные врачебные рекомендации, касающиеся периода восстановления женского организма после операции. Как внутренние, так и внешние швы нуждаются в продолжительном времени заживления. Если женщина хочет непременно начать посещать тренажёрный зал или заниматься любым другим видом спорта, то первым делом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Грамотный специалист сразу же направит на ультразвуковое исследование, результаты которого скажут о том, целесообразны ли занятия спортом именно сейчас, или с ними стоит некоторое время подождать.
О том, как убрать живот после кесарева сечения, некоторые женщины начинают задумываться слишком рано. Естественным процессом является как рост живота во время беременности, так и его постепенное втягивание после родов; но не стоит ожидать, что это произойдёт мгновенно, чуть ли не на следующий день.
Данные научных исследований утверждают, что время, необходимое на восстановление прежних форм равно времени вынашивания плода; при условии соблюдения здорового образа жизни и питания.
Для того чтобы узнать как похудеть после кесарева сечения, следует разобраться в процессах, происходящих в организме женщины. Но не менее важно знать, чего категорически не стоит делать, во избежание проблем со здоровьем. Нужно помнить о том, что даже при навязчивом желании похудеть быстро, строгие диеты крайне нежелательны. Во-первых, изнурять свой организм в угоду моде – это далеко не лучшее решение, а тем более при наличии грудного ребенка. Во-вторых, только сбалансированное и качественное питание матери может помочь в процессе кормления и ухода за ребенком.
Иногда нагрузки, особенно для молодых матерей, являются непосильными, именно поэтому пища должна быть не только достаточно калорийной, но и разнообразной и богатой витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми для полноценной работы организма.
Молоко, формирующееся в организме матери, сможет дать ребёенку все необходимые ему вещества только при условии качественного питания женщины. Стоит помнить о том, что качественное питание – это не неограниченное количество сладкого и мучного, а сбалансированный рацион, включающий как белки, так и жиры, углеводы и клетчатку, необходимую для правильной работы желудка.
При таком количестве условий, важных для правильного развития и роста ребёнка, просто невозможно подобрать нормальную и сбалансированную диету, удовлетворяющую все эти требования. Не стоит также слушать советы людей, которые не являются врачами.
Если похудеть хочется очень сильно, то лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом, который подберёт рацион, подходящий конкретному человеку в конкретной ситуации. Любая диета, не содержащая достаточное количество питательных веществ, может принести вред ребёнку и здоровью матери, поэтому не стоит подходить к этому легко и безответственно. Некоторая доля трезвого скептицизма и здравые рассуждения помогут противостоять бесконечным потокам глупостей, льющихся с женских интернет-форумов, посвященных проблемам деторождения и воспитания ребёнка.
Восстановление фигуры после родов – сложный процесс, который может занять некоторое время. Широко распространенные устаревшие советы и рекомендации только мешают в этом нелегком деле. Такое утверждение, как «мать должна есть и за себя, и за ребенка» – это пережиток прошлого, полностью опровергнутый современной медициной и данными научных исследований.
Действительно, пятьдесят лет назад данная рекомендация, может быть, и содержала зерно здравого смысла. Но по мере роста калорийности продуктов, изобретения трансжиров и их применения в пищевой промышленности нужда в потреблении порции пищи, превышающей стандартную норму в несколько раз, полностью отпала. Не стоит поглощать продукты так, будто это происходит последний раз в жизни. Кормление ребенка должно увеличить лишь количество питательных веществ, поступающих в организм женщины, но никак не количество бесполезных калорий.
Общей ошибкой молодых мам является постоянное употребление огромных количеств всевозможных сладостей, выпечки и жирной пищи, что не может принести пользы ни ее ребенку, ни здоровью, ни тем более, внешнему виду. По сути, эта еда является бесполезной, так как не содержит необходимых организму веществ и микроэлементов, а лишь пустые калории.
В данной ситуации, правильным решением будет введение в ежедневный рацион полезных продуктов, содержащих белки и углеводы – рыбы, яиц, орехов, нежирного творога и мяса, каш и прочее. Таким образом, можно создать условия формирования качественного молока, не только не поправляясь при этом, но и постепенно обретая дородовые формы. Естественно, никто не говорит о том, что нельзя изредка побаловать себя чем-то вкусным, но не стоит превращать поглощение сладостей в ежедневную привычку.
Материнство может заставить женщину забыть о ранее важных для нее вещах, но стоит помнить о том, что рождение ребенка – это не венец развития женщины. Впрочем, некоторые молодые мамы считают, что это так, и полностью перестают следить за собой. Но, уход за своим телом – это то, что делает женщину женщиной. Иногда, консультация с диетологом может помочь быстрее обрести желаемые параметры.
Следующий пункт касается занятий спортом, о которых молодым мамам, только что перенесшим кесарево сечение стоит узнать подробнее. Главным правилом здесь выступает девиз «Не навреди! ».
Стоит помнить о том, что послеоперационные рубцы, оставшиеся на внутренних органах, требуют обязательного периода заживления и последующего восстановления самих органов, что невозможно в условиях изнуряющих физических нагрузок. Но это также не значит, что стоит полностью ограждать себя от физической активности. Есть абсолютно безопасные нагрузки, которые пойдут на пользу, как матери, так и ребёнку – например, долгие прогулки в неспешном темпе с коляской, уборка, игры с ребенком и ношение его на руках. Фото, получившиеся в результате такой приятной физической активности, станут украшением семейного альбома.
Также можно заняться, например, танцами или бегом, если есть такое желание. Но опять же, изнурять себя не стоит во избежание осложнений после операции и будущих проблем со здоровьем. Если же существует медицинские показания для диеты, то стоит помнить, что диета должна быть сбалансированной. Прием дополнительных витаминных комплексов стоит обсудить со своим лечащим врачом, а не прописывать их себе самостоятельно; не только дефицит, но и гипервитаминоз могут доставить опредёленные неприятности.
Питание является очень важным, если женщина хочет вернуть себе прежние формы. Стоит навсегда забыть о монодиетах, предполагающих употребление лишь одного продукта и любых диетических планах, которые не согласовываются с принципами здорового питания. Сидя на таких диетах можно не только навредить ребенку, особенно в период грудного кормления, но и серьезно подорвать собственное здоровье.
Особенно внимательно при занятиях любым видом спорта стоит относиться к состоянию послеоперационных рубцов. Если появились любые выделения, то стоит сразу же обратиться к врачу, и продолжать занятия спортом только после его разрешения. Не стоит переживать, если былая форма восстанавливается со временем, но и затягивать с этим не стоит.
