Почти каждая девушка хоть раз задумывалась о том, как похудеть, приобрести идеальную фигуру. С этой целью было разработано множество диет, комплексов упражнений и различных нестандартных методик, помогающих избавиться от лишнего веса.
Однако, не все могут найти свой идеальный способ при борьбе с недостатками фигуры. Всё дело в том, что организм каждой женщины индивидуален. И, в зависимости от того, в какой части образуются жировые отложения, методики по их устранению различны.
Тип женской фигуры “треугольник” – один из наиболее сложных, тяжело поддающийся коррекции. Однако, девушкам с такой фигурой не стоит отчаиваться! Нужно лишь знать основные правила и не допускать стандартных ошибок на пути к обретению идеальных форм.
Признаки фигуры типа “треугольник”: узкие плечи, небольшая грудь, жировая масса скапливается в зоне бедер. Чаще всего девушки с такой фигурой обладают достаточно плоскими животами, тонкими руками и не страдают полнотой в области шеи и лица. То есть единственная проблемная зона в этой фигуре – зона бедер и ягодиц. Как бороться? Начать следует с режима питания. Необходимо следить за тем, что, как и в каких количествах съедается в течение дня.
Правила питания
Первое, и основное правило, которое следует знать девушкам с любой фигурой – есть только, если вы голодны. Любая пища, съеденная на сытый желудок, откладывается в жир.
Избегайте сладостей! Малоподвижные сладкоежки обязательно обретут объемы в области ягодиц, даже если их тип фигуры не “треугольник”.
Углеводы на завтрак, белки на обед. Углеводная пища усваивается дольше, чем белковая. Поэтому такие продукты стоит употреблять с утра, чтобы за день они хорошо усвоились и не превратились в жировые отложения.
Ешьте зелень! Зелень помогает усваиваться другой пище, кроме того ее можно употреблять в сочетании с абсолютно любыми продуктами.
Ограничьте употребление крахмалосодержащих продуктов, таких как картофель, рис, макаронные изделия.
Включение в рацион помидор и томатного сока поможет достичь желаемых результатов в более короткие сроки.
Девушкам с треугольной фигурой нельзя пренебрегать завтраком! Чем раньше происходит первый прием пищи, тем меньше организм будет откладывать жировых запасов в области бедер со всего съеденного в течение дня. Но запасаться на ночь организму ни к чему, поэтому поздний ужин является крайне нежелательным.
Фигуре типа “треугольник” противопоказаны жесткие диеты! Быстрого результата достичь не удастся. Единственное, чего можно добиться в таком случае – похудеть в тех местах, в которых худеть не было никакого желания. Так у девушек, не обладающих пышным бюстом, похудеет в первую очередь грудь. Ягодицы при этом останутся на месте и в объемах не уменьшатся.
Тем не менее одной только диеты в данном случае будет недостаточно. Женская фигура “треугольник” требует постоянных физических нагрузок. Это не говорит о том, что нужно изнурять себя спортом. Достаточно выполнять нескольких упражнений, направленных на проблемную зону фигуры. Однако, результата вы сможете достичь только при систематических тренировках, желательно ежедневных. Гимнастика для ног и ягодиц – как раз то, что нужно!
Одно из самых простых и эффективных упражнений, помогающих сохранить стройность в нижней части туловища – приседания. Существуют два наиболее подходящих типа приседаний для целей уменьшения объемов в области бедер. Приседания первого типа выполняются, расставив ноги на ширину плеч, руки перед собой. Приседая, необходимо следить за тем, чтобы колени не выходили за носки. Чем ниже приседания, тем они эффективнее. Оптимальным является выполнение этого упражнения по 40-50 раз в три подхода.
Второй тип приседаний выполняется, выставив одну ногу вперед. Выполняя это упражнение, нужно придерживаться принципа сохранения угла 90°. Прямой угол образуется в положении приседа под коленями обеих ног, а также между верхней частью туловища и бедренной частью впереди стоящей ноги. Упражнение необходимо выполнять по 20 раз на каждую ногу в 2-3 подхода.
Также эффективным и несложным способом борьбы с лишним весом является ходьба. Для достижения желаемого результата необходимо ежедневно устраивать прогулки в быстром темпе по 40-60 минут. Из фитнес тренировок девушкам с фигурой данного типа можно выбирать любые виды танцев и аэробики. Главный залог успеха – постоянное движение.
Обладательниц “треугольных” фигур можно найти и среди знаменитостей. Так Дженифер Лопес, Рене Зеллвегер и Алиша Кис не могут похвастаться стройными бедрами. Однако, девушки отлично за собой следят, они сумели превратить недостатки своей фигуры в достоинства!
В комплекс борьбы с лишнем весом в области бедер и ягодиц можно добавить посещение некоторых процедур. Ручной антицеллюлитный массаж, гидромассаж, обертывания – идеально подойдут для девушек с “треугольными” фигурами. Скорректировать избыточные отложения также можно с помощью сочетания лимфодренажа и кавитации. В целом, для коррекции бедер используется именно активное воздействие, а не мезотерапия и термические процедуры.
Легко скорректировать фигуру также можно, просто правильно подобрав гардероб. Одежда для типа фигуры “треугольник” может быть разнообразной. Необходимо только помнить о своих недостатках и стараться их скрывать, используя простые приемы.
Обладательницам очень пышных бедер следует избегать брюк, особенно облегающих. Хорошо подойдет прямой покрой брюк, либо немного расширенных книзу. Юбки стоит выбирать простого покроя, без деталей. Длина не выше колена. Ткани брюк и юбок должны быть средней плотности. Сузить нижнюю часть можно, выбирая темные ткани с вертикальной полоской.
В противовес спокойному, не привлекающему внимания низу, верх должен быть хорошо подчеркнут. Расширить узкие плечи и переместить акцент в верхнюю часть туловища помогут подплечники. При выборе блуз, нужно обращать внимание на ткани с крупным рисунком, различными воланами, пуговицами, массивными воротниками. Также отлично подойдут блузы свободного или мешковатого покроя. Жакеты и пиджаки выбираем фактурные, из тяжелой ткани с большим количеством деталей.
Аксессуары показаны. Это отличный способ подчеркнуть верхнюю часть туловища. Украшать себя можно всевозможными шарфами, бусами, бантами. Всё, что душе угодно!
При выборе обуви необходимо помнить – каблуки зрительно удлиняют ноги, а значит и делают бедра более стройными. Также девушкам с полными бедрами, с целью зрительного увеличения длины ног, можно носить платформу, однако не стоит выбирать слишком массивные модели.
Противоположностью фигуры типа “треугольник” является “перевернутый треугольник”. Девушки с данным типом фигуры обладают широкими плечами и узкими бедрами.
При выборе одежды девушкам с фигурой “перевернутого треугольника” необходимо думать о том, как отвлечь внимание от массивного верха. То есть содержание гардероба должно быть полностью противоположно гардеробу девушек с “треугольными” фигурами. Следует избегать любого утяжеления верхней части – минимум аксессуаров. Здесь подойдут легкие длинные бусы или тоненьки шарфик. Акцент должен быть на ногах. Для этого можно выбирать джинсы с карманами, массивные ремни. Идеальные для этой фигуры брюки – облегающие бедра и немного расклешенные книзу. Юбки любой длины, фасона и расцветок. Верх лаконичный, темных цветов.
Но какой бы фигурой ни обладала девушка, нужно всегда помнить о своих достоинствах, а также превращать недостатки в изюминки внешности. В женщинах от природы заложено постоянное недовольство собственным внешним видом. Кажется, здесь убрать, там подтянуть, немного подправить в этой части, и тогда всё будет идеально! Однако, достигнув желаемых результатов, появляются новые недовольства. Поэтому, стремясь к идеалу в собственной внешности, в первую очередь нужно ценить то, чем наградила природа!