Все женщины мечтают об идеальных формах. Многие действительно стремятся сделать свою фигуру идеальной, но большинство девушек только хотят этого, не прилагая никаких усилий. На самом деле превратиться в знойную красотку под силу любой желающей. Для этого нужно только зарядиться позитивными мыслями и терпением – тогда все точно получится.
Каждый, кто начинает похудение, желает добиться максимальных результатов в самые короткие сроки. Если имеется не более 10 лишних килограмм и тело находится не в столь плачевном состоянии, то привести себя в порядок можно всего лишь за один месяц. Идеальная фигура не является пределом мечтаний, если действительно прилагать усилия и стремиться к цели. Для достижения отличного эффекта нужно не только перейти на правильное питание, но также впустить в свою жизнь спорт и почаще уделять время уходу за телом.
В первую очередь следует заняться питанием. Нужно полностью пересмотреть свой режим, так как именно от него по большей части зависит результат. Начинать нужно с внедрения в питание полезных продуктов, таких как овощи, фрукты, крупы и полезные напитки. Под овощами не понимается картофель, так как его употребление придется максимально сократить. Выбирать нужно следующие овощи: стручковая фасоль, капуста, морковь, огурцы, сельдерей. Из фруктов желательно употреблять зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и другие фрукты, исключая бананы. Каши можно варить из таких круп, как гречка, рис, перловка и овсянка.
Обязательно нужно внести в свой рацион употребление зеленого чая, так как он является самым верным другом похудения. Также стоит выпивать побольше чистой воды, делать травяные чаи и полюбить кисель. Хотя последним баловаться придется нечасто. Можно делать кисель самостоятельно из замороженных или свежих ягод, не добавляя сахара. Такой кисель отлично воздействует на организм и улучшает пищеварение. Можно делать напитки для похудения из имбиря, лимона, меда, корицы, красного перца и куркумы. Существует множество различных рецептов жиросжигающих коктейлей, которые помогут худеть более эффективно. Если вопрос о том, как добиться идеальной фигуры за месяц не дает покоя, то такие напитки обязательно помогут в этом.
Не стоит худеть слишком стремительно. Если сидеть на жестких диетах или устраивать частые разгрузочные дни, то похудеть, конечно, удастся, но вместе с результатом придут различные проблемы с пищеварением и физическим состоянием. В такие дни организм испытывает сильнейший стресс. Может, вес и уйдет очень быстро, но вот жировая прослойка станет только толще. Поэтому худеть следует постепенно, используя в этих целях спорт, здоровое питание и уход за фигурой.
Вопрос о том, как создать идеальную фигуру за месяц, обязательно должен включать физические нагрузки. Сейчас очень популярен домашний фитнес, так как он дает превосходные результаты, достичь которых не могут даже в тренажерном зале. Можно подобрать хорошее видео и начать заниматься прямо сегодня. Стоит помнить, что кушать в течение двух часов до и после тренировки категорически нельзя, если не хочется наращивать мышцы, а есть желание подтянуть кожу и скинуть лишние килограммы. Для занятий желательно купить специальный коврик, гантели, удобную одежду и кроссовки.
В продаже есть множество различных видео-тренировок с отличными и опытными инструкторами. Лучшими тренерами по фитнесу являются Джиллиан Майклс, Трейси Андерсон, Синди Кроуфорд, Валери Турпин и многие другие. Тренировки с этими звездами помогут привести тело в порядок, экономя время и деньги. Заниматься лучше всего в одно и то же время каждый день или через день.
При регулярных занятиях спортом можно хорошенько похудеть, избавиться от целлюлита и подтянуть кожу. Если заниматься спортом довольно долгое время, то можно не считать калорийность пищи, так как мышцы будут сжигать много калорий и жиров. Через полгода регулярных занятий можно сократить количество тренировок с шести до трех.
Тренировка обязательно должно включать: разминку или кардионагрузку, основную тренировку, в которой прорабатываются мышцы рук, спины, ног, ягодиц, пресса и икр, а также заключающую часть под названием растяжка. Такая тренировка является идеальной при борьбе с лишним весом и для достижения подтянутой фигуры. Занятие должно длиться от получаса до полутора часов.
Многие инструкторы советуют заниматься по шесть раз в неделю, делая лишь один выходной. Другие же утверждают, что нужно заниматься через день, давая мышцам отдохнуть. Нельзя определить, кто из них максимально точен, поэтому лучше всего ориентироваться на свои ощущения. Если хватает терпения и выдержки, то заниматься можно каждый день, в ином случае лучше ограничиться тремя тренировками в неделю. В любом случае занятие нужно проводить спокойно, точно исполняя упражнения, и очень важно, чтобы никто не мешал тренироваться.
Что же касается ухода за телом, то это является не менее важным вопросом, нежели спорт и правильное питание. Процедуры не только помогут лучше подтянуть кожу, но и сделают ее более красивой. Для этого можно выбрать обертывания, вакуумный массаж, использование скрабов и кремов для тела с эффектом подтягивания. Также можно принимать специальные ванны для похудения. Существуют также различные массажеры для тела, которые стимулируют кровообращение и помогают разрушить жировые отложения. Эффективность таких массажеров доказывают немногие женщины. Чтобы действительно почувствовать результат таких процедур, следует приобретать дорогую модель массажера.
Если хочется избавиться не только от лишних килограммов, но и от целлюлита, то идеально подойдут крема с антицеллюлитным эффектом, баночный и обычный массаж, различные обертывания и ванны. Наиболее эффективными средствами в борьбе с целлюлитом являются обертывания и вакуумный массаж, которые можно выполнять в домашних условиях. Любая женщина сможет выделить для этих процедур немного времени, если очень сильно захочет стать стройной и подтянутой.
Если женщина задалась целью похудеть, то нужно воздействовать на проблему комплексно. Тогда вопрос как сделать фигуру идеальной за месяц отпадет сам собой. В первую очередь стоит подготовиться к процессу похудения психологически, так как позитивный настрой имеет большой вес в данном вопросе. Обязательно нужно увидеть четкую цель, чтобы было к чему стремиться. После этого можно начинать правильно питаться, заниматься спортом и ухаживать за своим телом. Тогда результаты не заставят себя ждать.