Все рано или поздно задумываются над тем, как быстро избавиться от лишних килограммов. Причины могут быть всевозможные – это и скорое наступление лета с небольшим количеством одежды на теле, это и приближающийся отпуск с поездкой на море и демонстрацией нового купальника, это и какое-нибудь знаменательное торжество, на котором внешний вид должен быть идеальным.

А вообще снижение веса должно волновать не только ради таких причин, но в первую очередь для своего здоровья. Лишний вес пагубно влияет на работу всех органов и систем. Однако многих из нас волнует, как быстро скорректировать определенные участки тела. В данной статье можно рассмотреть диеты, способные помочь потерять лишние килограммы в области живота.

В основу таких диет должны входить следующие продукты: грецкие орехи, семечки тыквы и подсолнечника, свежие овощи и фрукты, ягоды, различные каши, нежирная кисломолочная продукция, яйца, белое мясо, рыбные продукты, дары моря. Исключением из рациона являются сладости, хлебные изделия, консервные продукты, каши быстрого приготовления, различные копчености, маргарин.

Смысл диеты заключается в приеме еды каждые 2-3 часа, однако, небольшими порциями. В день количество может быть около шести раз. Самое главное – не наполнять желудок до предела, во избежание растягивания стенок желудка и в последующие разы будет требоваться большее количество еды для ощущения сытости. Отказываться совсем от пищи категорически нельзя, ведь организм, не получая питательные вещества, переходит в режим экономии и обмен веществ замедляется.

К тому же можно довести желудочно-кишечный тракт до заболевания. Ежедневно организм требует нужное количество питательных веществ для получения энергии. Одним из главных врагов красивого живота считаются спиртные напитки, поэтому желающим иметь плоский подтянутый живот следует от них отказаться. Также к этому списку добавляются сладкие газированные напитки и ненатуральные соки с добавлением консервантов.

Для утоления жажды можно пить чистую воду без газа, зеленый, травяной чай, которые помогают нейтрализовать жиры и ускорять процессы снижения лишнего веса. Так, периодически следует проводить разгрузочные дни, достаточно одного дня в неделю. В такие дни можно кушать, например, только яблоки, или кефир. Тем самым стимулируется обмен веществ и происходит ускорение выведения шлаков из оргазма. Неотъемлемым условием разгрузочных дней считается употребление минимум 1,5 литров жидкости.

Быстрая диета для быстрого и эффективного похудения живота существует, главное, следовать всем указаниям и не нарушать режим. Итак, можно рассмотреть приблизительное меню в течение дня. Утром можно позавтракать одним стаканом йогурта (0%) с одним цитрусовым фруктом или яйцом, сваренным всмятку, и двумя низкокалорийными хлебцами.

Обедать следует, съедая либо кусочек (до 250 г) вареной курицы, приблизительно 80 г вареной фасоли и апельсин, либо 250 г нежирной рыбы с салатом из овощей. Полдник состоит из супчика из вареных овощей, а ужинать можно вареным кусочком (до 250 г) белого мяса и апельсином. Такой рацион следует соблюдать в течение двух недель, тогда и результат порадует потерей до 4 килограммов избыточного веса.

Следующая диета основывается на исключении всех продуктов питания, кроме арбуза. Она достаточно проста, следует в течение дня питаться только арбузом из расчета один килограмм арбуза без кожуры на каждые десять килограмм веса человека. В таком режиме нужно продержаться 5 дней. Следующие десять дней нужно постепенно выходить из такой диеты, кроме арбуза на завтрак можно съедать овсянку без добавок и кусочек сыра, на обед – овощной салат и вареный кусочек мяса или рыбы нежирных сортов, а на ужин – только арбуз.

Есть еще одна диета, конечно, не такая интересная как предыдущая, но эффект – на лицо. Завтрак должен состоять из 150 мл несладкого чая или кофе с небольшим кусочком сыра (до 50 г). На обед следует съесть вареное белое мясо (до 130 г), ломтик сыра 20 г и яйцо, сваренное вкрутую. Полдник заменяем 100 г молотого кофе с ломтиком сыра.

Поужинать можно овощным салатом, заправленным растительным маслом, и кусочком вареного мяса (до 130 г). Перед сном за полчаса следует выпить 150 г мятного отвара для успокоения нервов и спокойного сна. Такого меню нужно придерживаться в течение семи дней, при этом объем выпитой жидкости должен быть не менее 1,5 литров в день в основном за счет негазированной минеральной воды.

Теперь диета, которая запрещает употреблять мучные изделия, сладости и соленые продукты. Вот примерное меню на день. Итак, на завтрак можно кушать грейпфрут и нежирный творог (150 г). Обед должен состоять из овощного салата до 150 г и кусочка вареной нежирной рыбы до 200 г.

Ужинать следует кусочком вареного белого мяса около 150 г, салат из овощей до 150 г и один апельсин. Придерживаясь такой диеты, постепенно можно забывать о большом животе.

Следующая диета чтобы убрать живот относится к английским диетам. В первые два дня следует исключить из своего рациона все продукты, кроме нежирного молока или кефира и томатного сока. Каждый день следует выпивать до двух литров молочного напитка и 200 мл сока. Следующие два дня строятся по такому плану: утром с 8.0 до 9.0 на завтрак нужно съесть 1 кусочек черного хлеба, половина чайной ложки меда и 150 г молотого кофе с небольшим количеством добавленного молока.

Затем с 2.0 до 3.0 обедать следует нежирным бульоном (200 мл), кусочком вареной нежирной рыбы (не больше 100 г) и ломтиком черного хлеба. Во время полдника с 6.0 до 7.0 часов разрешается выпить кружку чая или нежирного молока (до 200 г) с половиной чайной ложки меда. На ужин до 9.0 можно скушать два яйца, сваренных вкрутую, небольшой кусочек нежирного сыра (до 50 г) и выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Рацион пятого и шестого дней должен состоят из следующих продуктов: на завтрак – парочка апельсинов или яблок, на обед – овощной салат (150 г) и суп из вареных овощей (200 мл), полдник содержит два яблока и на ужин – чашка чая (150 мл) и салат с морковкой, капустой и свеклой (200 г).

Продолжительность такой диеты должна составлять не меньше 20 дней. Желательно параллельно с диетой принимать курс витамин. После окончания диеты, следует постепенно возвращаться к своему обычному рациону, однако соблюдая некоторые рекомендации и обязательно добавить к своему питанию нежирный творог.

Однако, невзирая на сотни рецептов современных диет, можно самому спланировать свой дневной рацион, зная главные условия диет для уменьшения жира в области живота. Вот некоторые из них. Во-первых, следует включить в регулярное питание пять штук разных фруктов, в том числе грейпфрут, и овощей, кушать сырую или запеченную тыкву, салат из свежей капусты (до 70 г) с растительным маслом.

Вышеперечисленные продукты считаются главными борцами с жировыми отложениями. Также обязательно нужно кушать разные каши и нежирные кисломолочные продукты, так как содержащийся в них кальций не даст откладываться жирам в области живота.

Таким образом, регулярно нужно кушать нежирный творог (100 г) или один стакан кефира или молока, также можно добавить сыр твердых сортов. Сама по себе диета подразумевает отказ от сдобных изделий, сладкого и алкогольных напитков. Каждый завтрак должен состоять из 100 г белого мяса или рыбы, чрез день – сваренное яйцо или омлет.

Какой бы ни была эффективной быстрая диета для живота, она одна никогда не сравниться с комплексом мероприятий, направленных на уменьшение окружности талии. В этот комплекс должно входить рациональное питание (диета), спортивные занятия, направленные на увеличение тонуса мышц и упражнения с хулу-хупом. Эффективность занятий будет высокая при выполнении упражнений утром или через 2-3 часа после еды.

Хула-хуп можно начинать крутить с 10 мин и постепенно увеличивать продолжительность. Тренировки, как и диета должны подбираться для каждого отдельно, принимая во внимание возраст, состояние здоровья и объем лишних жировых отложений. Таким образом, направив все силы и возможности на борьбу с избыточным весом в области живота, уже через месяц можно начинать восхищаться своей талией.