Все знают, что иметь здоровый рацион питания и держать своё тело «в форме» бесконечно важно для нашего организма, поэтому каждый человек пытается так или иначе сохранить своё здоровье и красоту, но, как известно, именно женщины уделяют этому почти всё своё внимание и время.
Одним из эффективных способов поддержания здоровья являются занятия спортом: различные упражнения и физические нагрузки. Но, к сожалению, из-за недостатка свободного времени или же из-за усталости, не у каждой женщины есть возможность выделить хотя бы 1 час на занятия спортом. Именно поэтому большинство женщин предпочитают диеты, так как это намного проще. Но проще это лишь из-за меньшей траты времени и сил, а в плане воздержания, как оказывается, очень даже сложно.
Не является исключением и японское средство для похудения, которому и посвящается наша статья. Это средство – так называемая, диета «Японка», которая прославилась не только своей эффективностью, но и своей краткосрочностью.
Точно сказать, как эта диета пришла к нам, не может никто. Одни считают, что это специальная разработка японских диетологов, другие же верят в то, что это, всего лишь, очередной «рецепт красоты» от японских девушек. В общем, это не очень-то и важно. Важно лишь то, что с помощью данной диеты можно скинуть 6-8 кг всего за две недели!
Условия японской диеты. Четыре основных правила диеты «Японка»
Прежде всего, нужно настроить себя на то, что ни в коем случае нельзя останавливаться перед своей целью. Нужно понимать, что если сейчас остановиться, то всё что делалось перед этим – напрасно. Так же, ни при каких условиях нельзя менять набор продуктов или заменять какими-нибудь другими, так с помощью диеты «Японка» меняется обмен веществ и все продукты подобраны специально для этого. Данная диета основана на четырёх правилах: нельзя соль, нельзя сахар, нельзя хлеб и нельзя алкоголь. Если придерживаться всех четырёх правил и не отступать от поставленной цели, то результат непременно превзойдёт все ожидания!
Важно знать, что во время диеты теряется довольно большое количество воды. Это обусловлено тем, что мы полностью исключаем из нашего рациона соль, которая имеет свойство задерживать жидкость, поэтому нужно постоянно пополнять запасы организма, выпивая в день приблизительно полтора литра минеральной (столовой), фильтрованной или кипячённой воды.
Как худеют японки в Японии: японская диета 14 дней
Перед началом диеты не рекомендуется «нагружать» свой организм, поэтому лучше всего за день до начала кушать что-нибудь, что не вызовет тяжести в желудке. Начните подготавливать себя с вечера, приготовив, например, на ужин рыбу и лёгкий овощной салат. Таким образом, организм будет очищаться от лишнего «груза». Итак, теперь можно приступать.
Первый день
Завтрак: несладкий чёрный кофе
Обед: салат (капустный), стакан томатного сока, 2 яйца (вкрутую)
Ужин: 200-300 г рыбы
Второй день
Завтрак: кофе (несладкий), сухарь из ржаного хлеба
Обед: рыба, лёгкий салат (овощной)
Ужин: 100 г говядины (вареной), кефир
Третий день
Завтрак: сухарик, кофе
Обед: жареный кабачок (нарезанный ломтиками)
Ужин: 200 г говядины (вареной), 2 яйца (вкрутую), салат из капусты
Четвёртый день
Завтрак: несладкий чёрный кофе
Обед: 1 яйцо (сырое), 3 вареных морковки (с растительным маслом), кусочек твёрдого сыра
Ужин: фрукты (кроме винограда и банана)
Пятый день
Завтрак: сырая морковь (можно с лимонным соком)
Обед: томатный сок, рыба (вареная или жареная)
Ужин: фрукты (кроме банана и винограда)
Шестой день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: вареная курица, салат (морковный или капустный)
Ужин: морковь с растительным маслом, 2 яйца (сваренных вкрутую)
Седьмой день
Завтрак: чай (зелёный, травяной)
Обед: фрукты (немного), 200 г говядины (вареной)
Ужин: любой из предыдущих ужинов (кроме ужина третьего дня)
Восьмой день
Завтрак: кофе
Обед: вареная курица, салат из капусты
Ужин: сырая морковь, 2 вареных яйца
Девятый день
Завтрак: сырая морковка с лимонным соком
Обед: 300 г рыбы, стакан томатного сока
Ужин: фрукты (кроме банана и винограда)
Десятый день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: сырое яйцо, кусочек твёрдого сыра, 3 морковки (вареных)
Ужин: фрукты (кроме банана и винограда)
Одиннадцатый день
Завтрак: несладкий кофе, сухарик
Обед: жареный кабачок
Ужин: 200 г говядины (вареной), лёгкий салат, 2 вареных яйца
Двенадцатый день
Завтрак: кофе, сухарь
Обед: рыба, салат (капустный)
Ужин: 100 г вареной говядины, кефир
Тринадцатый день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: стакан томатного сока, 2 вареных яйца, капустный салат
Ужин: 250 г рыбы
Четырнадцатый день
Завтрак: кофе
Обед: рыба (вареная), лёгкий салат
Ужин: 200 г говядины (вареной), кефир
Интересно, что четырнадцатый день диеты не является обязательным, он играет роль закрепляющего дня. Кстати, после окончания диеты «Японка» не рекомендуется сразу же «налетать» на еду. Не растягивайте желудок! Придерживайтесь приблизительно такого же рациона ещё в течении 2 недель, понемногу добавляя привычные продукты питания, но не в коем случае не переедайте, иначе потерянные килограммы вернутся за считанные дни.
Отзывы и комментарии к диете «Японка»
– Всем привет! Первый день диеты пережила отлично. Мыслей о еде не было. Выпила где-то 3 литра воды. Правда, немного хочется спать, но я думаю, что это поправимо. После первого дня диеты потеряла 1,5 кг! Всем удачи! Спасибо за диету!
– Привет! Сегодня заканчивается только второй день диеты, а 3 кг как и не было! Я в восторге от диеты! Присутствует лёгкое головокружение, но на фоне моих «потерь» это становится незаметным. О результатах буду писать. Спасибо!
– Здравствуйте! За три дня мои весы стали показывать на 5 кг меньше! Диета работает! У меня нет слов!
– Молодцы, девочки! Так держать! Я на этой диете уже 8 лет (раз в год). Первый раз сбросила 8 кг, потом по 5-7 кг. Главное, после диеты не начинать много кушать. У меня сегодня второй день, 1,5 кг уже нет! Я ещё дополнительно занимаюсь аэробикой. Хочется скинуть побольше. Удачи всем!
– У меня уже четвёртый день. Чувствую себя нормально. Начальный вес составлял 65 кг, сейчас весы показывают 2,5 кг. Я довольна результатом!
– За один день сбросила 1,5 кг! Это вообще фантастика!
– С понедельника села на японскую диету. Веса лишнего много, но настрой боевой. Сначала немного кружилась голова, но это, я думаю, не страшно. За три дня сбросила 2,7 кг. Тоже результат! Всем спасибо! Удачи!
– Диета очень эффективная. Сидела на японской диете 2 раза. Вес обратно не вернулся. Сбросила 8 кг. Я довольна, поэтому рекомендую её всем и всегда!
– Сидела на диете «Японка» неделю, результатов не видно было. Я отчаялась. До конца так и не дотерпела.. .
– У меня сегодня четвёртый день, вчера безумно хотелось кушать. Хорошо, что не сорвалась. Жду результатов…
– Сегодня третий день и минус 2 кг. Результат радует, надеюсь, что дальше будет ещё лучше!
– Привет! Я на диете уже третий день, отвес пока что 2 кг. Голод не морит. Иногда, правда, перекусываю яблоками с огорода.
– Всем привет! Сегодня последний день диеты! ! ! Я очень рада, что продержалась. За всё это время сбросила 7 кг. Чувствую необычайную лёгкость. В дальнейшем буду сидеть только на этой диете! Начинающим желаю удачи!
Мы искренне надеемся, что наша статья “Японское средство для похудения: диета “Японка” помогла и осчастливила далеко не одну женщину! Заглядывайте к нам почаще, читайте наши новые статьи и находите для себя всё больше и больше интересных и полезных советов!
И никогда не забывайте улыбаться больше, смеяться чаще, радовать окружающих своей лучезарной и красивейшей улыбкой, делиться своей красотой со всеми и тогда всё будет хорошо! Удачи во всех начинаниях, будьте счастливы!
