Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами. Это не мешает данному продукту выступать в роли основного ингредиента диеты, позволяющей скинуть определенное количество килограммов.
Банановая классика
Банановая диета в своем классическом варианте представляет собой следующий рацион:
· до 1,5 – 2 килограмм бананов в день.
· зеленый чай без сахара в любых количествах.
Кушать можно, начиная с утра и вплоть до 18: 00 в любое время и в любом количестве. Подобное питание рассчитано на семь дней. Людям «бывалым» осилить его не составит труда. А вот тем, кто еще вчера с удовольствием уплетал пару тройку гамбургеров в качестве одного из перекусов, и вечером за просмотром сериала баловал себя большим куском сливочного торта, следует начать с малого. К примеру, устроить себе разгрузочный день на бананах, ограничиться тремя днями диеты или воспользоваться одной из ее менее жестких вариаций.
Молоко в помощь
Гораздо проще придерживаться рациона питания, в котором вместо одних бананов предполагается пить молочный коктейль на их основе. Правда, количество фруктов в данном случае ограничивается с двух килограмм до четырех штук. Каждый прием пищи худеющего будет состоять из напитка, приготовленного из одного банана и стакана молока.
Как уже можно было догадаться, четырехразовое питание предполагает молочно банановая диета, на бананах и молочных продуктах, удается похудеть практически каждому.
Вышеупомянутый коктейль готовится в считанные минуты: наливается в емкость для взбивания порция молока, кладется туда нарезанный на ломтики банан и все тщательным образом взбивается. Напиток получается вкусным и питательным. Его будет нелишним включить в свой рацион уже после того, как дни банановой диеты останутся далеко позади.
Людям, которые не отличаются особой любовью к молоку, есть смысл заменить его нежирным йогуртом или кефиром. При желании допускается употреблять в день около пятидесяти грамм творога.
Банановая диета запрещена при наличии таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит, сахарный диабет, повышенная свертываемость крови и так далее. Прежде чем садиться на нее, стоит обсудить безопасность такого шага для собственного здоровья с представителями медицины соответствующего профиля.
Плюсы банановой диеты
Чем же так хороша банановая диета на семь дней? На неделю, забыв про любую еду, кроме ароматного заморского фрукта, можно скинуть от трех до семи килограмм. Все зависит от особенностей метаболизма каждого отдельного индивидуума и физической активности во время диеты.
Людям с вяло протекающими метаболическими процессами можно посоветовать для достижения более высокого результата запастись на время похудения специальными медицинскими препаратами. Что касается занятий спортом, то тут особо увлекаться нельзя, так как организм, испытывая сильные физические нагрузки и недополучая при этом важных питательных веществ и витаминов, рискует сильно переутомиться.
Основная трудность любой системы питания, направленной на похудение, состоит в преодолении чувства голода. В данной ситуации ставка делается на высокую калорийность основного ингредиента, способного на длительное время насытить человека.
Сторонники банановой диеты утверждают, что помимо всего прочего, она позволяет устранить мелкие неполадки, связанные с нарушением работы желудочно – кишечного тракта и напитать сердце калием, который в большом количестве содержится в этом фрукте.
Молочный вариант в свою очередь позволяет не допустить недостаток кальция в организме. Считается, что при его нехватке килограммы уходят намного сложнее.
Лидерами по производству бананов считаются Бразилия и Индия. Тем не менее, ходит устойчивое мнение, что банановая диета родом из Японии. Именно жители восходящего солнца первые додумались худеть при помощи этого фрукта и распространили эту идею по всему миру.
Ложка дегтя (как без нее? )
Рецепты похудения при помощи бананов, приведенные выше, пусть и восхваляются теми, кто их то и дело пробует на себе, у диетологов особого восторга не вызывают. Потому что с медицинской точки зрения банановая диета:
· Чересчур голодная, она на целых семь дней лишает человека практически всего спектра необходимых для нормальной жизнедеятельности организма веществ и тем самым способствует появлению слабости, головокружения, и даже легких депрессивных состояний.
· Организм в результате резкого ограничения в еде сначала испытывает стресс, потом начинает экономить имеющиеся в наличии запасы. Причем делает это даже после осуществления перехода на привычный режим питания. Это сказывается немедленным возвратом потерянного веса и в большинстве случае набором новых лишних килограммов.
Отзывы специалистов по поводу семидневной диеты на бананах однозначны: категоричное «нет». Разрешается использовать ее в качестве разгрузочного дня, но не более.
Пара вкусных рецептов для сидящих на банановой диете
Рецепт первый: банан перетереть с творогом, залить небольшим количеством кефира. Из полученной массы слепить круглые шарики, которые необходимо обвалять в кокосовой стружке. Далее следует выложить их на смазанный маслом и присыпанный мукой противень и выпекать в течении пяти – десяти минут.
Рецепт второй: взбить миксером йогурт с бананом, разлить в креманки и отправить в морозильную камеру до полного замораживания. Готовое мороженное украсить нарезанным на кусочки бананом.
Закупаем продукты
Так как диета для похудения банановая предполагает большое употребление бананов, будет нелишним рассказать немного о правилах их выбора в магазине. Прогуливаясь во фруктово – овощном отделе, не нужно заглядываться на фрукты с явно выраженными потемнениями на кожуре вопреки расхожему мнению, что это признак спелости. На самом деле это свидетельствует о переспелости и даже первичном этапе гниения. Максимум, что можно себе позволить – это покупка фруктов с едва заметными коричневыми точками и то при одном условии – их придется съесть в тот же день. Для длительного хранения лучше приобретать плоды зеленоватого цвета. Они превосходно дозреют в домашних условиях.
Банановое похудение в течении недели нельзя считать безвредным для организма. Не нанести вреда здоровью можно лишь после того, как меню будет дополнено отварной рыбой, курятиной, овощами (кроме картофеля) , фруктами и небольшим количеством растительного масла. При появлении первых признаков недомогания, от похудения рассматриваемым образом стоит отказаться или еще больше повысить калорийность употребляемой в течении дня пищи. Придерживаться бананового питания больше недели нельзя. Повторять эксперимент разрешается не ранее чем через месяц.