Большой популярностью пользуется диета, меню которой составляется на основе группы крови. Одной из самых часто встречающихся групп крови является первая, при этом имеющая резус-фактор положительный. Особенности диеты данной группы крови заключаются в наборе продуктов, которые оставляют ежедневный рацион, в большей степени которых выступает именно белковая пища.
Диета по группе крови 1 положительная подразумевает, что количество приемов пищи должно равняться пяти. При этом следует отметить, что диета состоит из двух уровней. В том случае если необходимо похудеть интенсивно, следует отдавать предпочтение исключительно здоровой пище, при этом еще и состояние здоровья улучшиться. После того, как проблема, связанная с лишним весом сойдет на «нет», можно будет разнообразить рацион и нейтральными продуктами.
Что касается завтрака, то он является обязательным, основным и его игнорировать ни в коем случае нельзя. Именно на завтрак необходимо употреблять белок, причем в большом количестве и отдавать предпочтение именно белку животного происхождения. К таким продуктам, безусловно, относится мясо, а также птица. Их следует употреблять в количестве до 150 грамм. При этом следует отметить, что предпочтение следует отдавать именно мясу красного сорта, которое должно при этом быть постным. В качестве примера можно привести баранину, телятину, печень, оленину.
В качестве нейтральных продуктов можно выделить мясо фазана, утки, кролика, курицы. А вот такое мясо, как свинина, а также гусятина, нужно избегать.
Полезно для первой группы крови и употребление рыбы, но в значительно меньшем количестве. Предпочтение следует отдавать окуню, щуке, морскому языку, палтусу, форели, треске, скумбрии. Что же касается осьминогов, полосатой зубатки, икре, копченой лососине, соленой селедки, то такую рыбу следует избегать, она для тех, у кого 1 группа крови положительная, не подходит.
Рацион продукты рекомендации нужно четко соблюдать, чтобы иметь реальную возможность сбросить лишний вес.
Что касается представителей первой группы крови, то они отличаются от представителей других групп крови, обладают отличным иммунитетом, который обеспечивает отличную работу системы пищеварения. Правильное питание будут способствовать поддержанию правильное работы обмена веществ.
Те, у кого первая группа крови при резус-факторе положительном, не должны забывать включать в рацион и молочные продукты. Вполне достаточно три раз в неделю баловать себя ими. При этом предпочтение отдается сыру, а также желательно употребление молока. Что же касается нейтральных молочных продуктов, то среди них можно выделить козий жир, соевый сыр, соевое молоко.
Отказаться нужно от таких молочные продуктов как домашний сыр, мороженого, сыворотки, плавленого сыра, йогурта.
Такой продукт, как яйцо, также следует включать в рацион, но не каждый день. Достаточно в неделю 3-4 раза этот продукт использовать в рационе.
Кроме того, ежедневно в рационе должны быть и овощи. Они станут отличным дополнением к мясным блюдам, которые в большей степени сочетаются именно с овощами.
Фрукты также должны доминировать в рационе. Их можно использовать в качестве первого перекуса. При этом следует съедать не более двухсот грамм. Наиболее полезными фруктами в данном случае будут являться инжир, сливы, а также чернослив. В качестве нейтральных, для представителей первой группы крови являются такие фрукты, как бананы, вишня, абрикосы, груши, виноград, дыня, гранат.
От кокоса, клубники, мандарин следует отказаться.
Те продукты, которые являются нежелательными для представителей первой группы крови, нельзя употреблять только во время диеты. В остальное же время кушать их можно, правда, в небольшом количестве, отдавая большее предпочтения тем продуктам, которые наиболее приемлемы для данной группы крови. Отзывы тех, кто попробовал такое питание доказывают, что это помогает похудеть.
Диета для похудения для первой группы крови в обед предполагает одну порцию, состоящую из белка. Следует отметить, что под порцией подразумевают, количество пищи, равное сто граммам. Однако помимо белка в обед нужно скушать также и пару порций овощей.
Также можно позволить в обед съесть бобовые. Вот только следует знать, что предпочтение следует отдавать пятнистой фасоли, зеленому гороху, черной фасоли, белой фасоли, стручковому гороху и фасоли. Что же касается флотской фасоли, чечевицы, то эти продукты нужно обходить стороной.
Несколько раз в неделю можно позволить съесть злаки. Это может быть каша, гречка, хлеб, рис.
В промежутке между обедом и еще не наступившем ужине, следует устроить организму перекус. Во время перекуса разрешается кушать фрукты.
Диета первая группа крови, положительная при которой, на ужин допускает употребление злаковых продуктов. Отличным вариантом станет приготовление каши. Также можно позволить съесть и фрукты, но их количество не должно быть больше двухсот грамм.
Что же касается продуктов, которые содержат жиры, то за неделю их можно употреблять до 8 раз. Количество одной порции жиров должно составлять одну столовую ложку. При этом следует отметить, что идеально для представителей первой группы крови подходит льняное, а также оливковое масло. Также допускается кунжутное и рапсовое масла. А вот арахисовое и хлопковое масло следует игнорировать и никогда на нем не готовить.
Во время диеты нужно особое внимание уделять употреблению жидкости, причем в достаточном количестве. Примерно суточная норма потребления жидкости, под которой подразумевается исключительно вода в чистом виде, составляет пару литров. Помимо воды можно пить зеленый чай, ромашковый, мятный чай, соки, чай из шиповника, лакрицы, липы. Однако эти напитки в зачет суточной нормы не ходят.
От алкоголя, кофе следует вообще отказаться, они абсолютно не приемлемы и оказывают отрицательное влияние на фигуру те, у кого группа крови первая, при этом еще и резус – фактор положительный.
Проанализировав рацион диеты для представителей первой группы крови, которые при этом имеют резус – фактор положительный, можно сделать вывод о том, что в рационе должен преобладать белок, имеющий животное происхождение. Также следует не забывать и про фрукты.
А вот что касается молочных изделий, то баловаться ими не следует. Придерживаясь данный рекомендаций, можно за довольно короткий срок сбросить лишний вес и закрепить тот результат, который порадует в виде стройной фигуры, надолго.