Активное катание на коньках помогает размять мышцы, причем занятия влияют даже на те группы мышц, которые трудно задействовать на тренажерах. Особенно сильное воздействие оказывается на ноги и на область талии. Обычно после первого занятия у человека сильно болят мышцы ног, и все из-за неожиданно сильного давления на них. Благодаря тому, что в процессе катания человек задействует и мышцы голени, и мышцы бедер, человек может избавиться от ненавистных сантиметров в области попы всего за 1-2 месяца интенсивного катания.
Еще одно заметное преимущество любви к конькам и льду – это положительное влияние на осанку. Чтобы держаться на коньках без падений человеку придется все время выпрямлять спину, а это скажется положительно на его осанке. Таким образом, благодаря фигурному катанию можно не только уменьшить свой вес, но еще и заметно повлиять на изменение в лучшую сторону пропорций тела.
Благодаря регулярным занятиям человек может улучшить еще и свое самочувствие. Так, например, врачами неоднократно было доказано, что регулярное катание на коньках приводит к улучшению работы иммунной системы. Положительное воздействие оказывается и на сердечно-сосудистую систему. За счет регулярных тренировок повышается общая гибкость всего тела, особенно если человек старается выполнять разнообразные финты на льду.
К тому же, катание на коньках способно заметно повысить настроение человека, избавив его от разнообразных проявлений депрессии.
При слабой иммунной системе врачи очень часто рекомендуют людям обратить свое внимание на фигурное катание. По возможности стоит заниматься на свежем воздухе, поскольку во время катания на открытом катке, человеку удается достигнуть куда больших результатов в деле укрепления своего здоровья.
Основные правила фигурного катания
Многие спортсмены уже давно взяли на вооружение все преимущества фигурного катания для своей фигуры и собственного здоровья. Именно поэтому адептов данного вида спорта среди любителей становится все больше и больше. Вот только на льду стоит соблюдать определенные правила безопасности, чтобы постоянные занятия не только приносили удовольствие, но еще и пользу.
Так, специалисты рекомендуют заниматься катанием не более одного часа на открытом катке. При более длительных тренировках повышается риск простуды. Если речь идет о закрытом катке, то заниматься без вреда для здоровья можно пару часов.
Еще один важный нюанс: перед выходом на каток человеку необходимо сделать гимнастику, так сказать разогреть свои мышцы. Если этого не сделать, можно легко столкнуться с травмами и растяжениями, которые только испортят настроение. Также врачи не рекомендуют слишком долго заниматься, особенно если человек никогда раньше не выходил на лед. При первом катании находиться на льду следует 15-20 минут, после чего время стоит постепенно увеличивать. Выходить на лед стоит лишь в удобной одежде, которая не будет стеснять движения спортсмена и поможет ему не только нормально кататься, но и получать удовольствие от процесса.
При наличии серьезных заболеваний опорно-двигательной системы или сердечно-сосудистого аппарата кататься на коньках не рекомендуется, поскольку это может ухудшить общее самочувствие человека. Также не стоит обращаться к тренировкам и в самый разгар инфекционного заболевания, поскольку длительное нахождение на льду способно ухудшить состояние здоровья.
По окончании катания специалисты рекомендуют не сразу покидать лед, а сделать кружок вокруг катка в медленном темпе. Такой пятиминутный прокат поможет восстановить дыхание после интенсивного занятия.
Если человек неуверенно стоит на коньках, специалисты рекомендуют ему кататься медленно, не стремясь к воспроизведению профессиональных трюков. При медленном и осторожном катания количество сжигаемых калорий сильно снижается, и в целом за час можно потерять не более 150 Ккал.
Фигурное катание – это замечательный способ не только поднять себе настроение, но еще и заметно улучшить состояние собственного тела. Благодаря регулярным тренировкам, проводимым на льду, человек уже через месяц сможет уменьшить массу тела, повлияв и на работу иммунной системы.
